Iată o listă de alimente pe care trebuie să le evitați când țineți dietă

Dacă urmați un program de slăbire, există mai multe tipuri de alimente care ar trebui evitate atunci când țineți dietă. Pe lângă atingerea greutății corporale ideale, o dietă sănătoasă și echilibrată vă poate menține și corpul sănătos

Principala cheie pentru pierderea în greutate cu succes este limitarea tipului de alimente consumate. O varietate de alimente bogate în calorii, zahăr, carbohidrați și grăsimi saturate sunt alimente pe care ar trebui să le evitați în timpul dietei.

Lista cu alimente Ce să evitați când țineți dietă

Următoarele sunt câteva tipuri de alimente care vă pot împiedica programul de dietă:

1. Kcartofi prăjiți și chipsuri de cartofi

Cartofii sunt una dintre cele mai sănătoase alegeri alimentare, atâta timp cât nu sunt procesați prin prăjire. Procesul de prăjire crește conținutul de calorii și ulei din cartofi. În plus, consumul de alimente bogate în grăsimi, inclusiv cartofi prăjiți, poate crește și riscul de cancer.

În schimb, puteți găti cartofii într-un mod mai sănătos, cum ar fi fierți, aburiți sau copți. Unele dintre aceste metode de procesare a cartofilor sunt bune și pentru menținerea valorii nutriționale a cartofilor.

2. Kue

Prăjiturile sunt în general făcute din făină, zahăr și unt. Acest amestec de ingrediente face ca multe tipuri de prăjituri să fie bogate în calorii, dar sărace în nutrienți. În plus, consumul de prăjitură în timp ce ești la dietă te poate face să te simți foame și să vrei să mănânci mai mult.

Dacă tot vrei să mănânci alimente dulci în timpul dietei, ciocolata neagră poate fi o opțiune. Acest tip de ciocolată nu este doar bogat în antioxidanți, ci este util și pentru scăderea nivelului de colesterol rău din organism.

3. Inghetata

Înghețata este adesea alegerea alimentelor consumate pe vreme caldă, deoarece are un gust delicios și răcoritor. De fapt, inghetata are un continut foarte mare de zahar si calorii.

Prin urmare, sunteți sfătuit să evitați înghețata ambalată și să o înlocuiți făcându-vă propria înghețată acasă, folosind ingrediente mai sănătoase și mai naturale.

Nu numai că are un conținut scăzut de calorii, înghețata făcută cu iaurt și fructe poate oferi și beneficii bune pentru sănătate.

4. Pâine albă

Consumul de pâine albă cu gem poate fi într-adevăr o opțiune practică și sățioasă de mic dejun. Cu toate acestea, în timpul dietei, ar trebui să înlocuiți pâinea albă cu ovăz sau pâine integrală care are un conținut mai mare de fibre, astfel încât să vă mențină sătul mai mult timp.

Un studiu a mai arătat că o dietă cu conținut scăzut de calorii cu meniuri de pâine integrală poate pierde mai multă grăsime de pe burtă decât o dietă cu pâine albă și orez alb.

5. Mâncare gata pentru consum

Fast-food-ul este în general bogat în calorii, colesterol și sare și are un conținut scăzut de nutrienți. Dacă este consumat în exces, acest tip de alimente poate determina creșterea în greutate.

În plus, consumul excesiv de fast-food poate crește și riscul de diabet, boli de inimă și colesterol ridicat.

Prin urmare, pentru ca programul de dietă să aibă succes și sănătatea organismului să fie menținută, ar trebui să evitați consumul de fast-food și să creșteți consumul de alimente sănătoase care conțin o nutriție echilibrată.

6. Alimente cu adaos de zahăr

Produsele alimentare etichetate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi nu sunt întotdeauna sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că zaharurile adăugate, cum ar fi zaharoza, fructoza și maltoza, sunt adesea adăugate pentru a îmbunătăți gustul alimentelor.

Consumul excesiv de zahăr poate crește, de asemenea, riscul de diabet, obezitate și boli de inimă.

7. Băuturi la pachet

Băuturile dulci ambalate, cum ar fi sifonul, cafeaua conservată și sucuri de fructe ambalate, sunt bogate în zahăr și calorii. Dacă este consumată în exces, acest tip de băutură poate avea un impact negativ asupra sănătății și poate crește greutatea.

Prin urmare, ar fi mai bine să consumați sucuri pure de fructe, fără zahăr adăugat. Pe lângă faptul că sunt mai sănătoase, nevoile zilnice de fibre pot fi îndeplinite.

Pe lângă limitarea diferitelor tipuri de alimente și băuturi de mai sus, vi se recomandă să faceți exerciții regulate, cel puțin 30 de minute pe zi, pentru a crește metabolismul organismului și pentru a face organismul să ardă mai multe calorii. Astfel, rezultatele dietei pot fi obținute în mod optim.

Atingerea greutății corporale ideale nu poate fi obținută rapid și instantaneu. Este nevoie de consecvență, disciplină și, desigur, răbdare pentru a o face.

Cu toate acestea, dacă nu ați reușit să vă atingeți greutatea corporală ideală, chiar dacă ați stat departe de diferitele tipuri de alimente care trebuie evitate în timpul unei dietă, așa cum s-a menționat mai sus, ar trebui să consultați un medic pentru a determina un plan de dietă care se potrivește condiției dvs. .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found