Consultați diferitele beneficii ale soarelui de dimineață

Există diverse beneficii ale soarelui de dimineață pentru sănătate. Nu doar bebelușii, ci și oamenii de toate vârstele pot beneficia de expunerea la soarele dimineții.

Recomandarea de a face plajă dimineața, de exemplu în timp ce faci mișcare sau doar stai pe terasa casei, nu este lipsită de motiv. Pe lângă creșterea producției de vitamina D în organism, există și diverse beneficii ale expunerii la soarele de dimineață pentru sănătatea ta.

Diverse beneficii ale soarelui de dimineață

Iată câteva beneficii pentru sănătate pe care le puteți obține de la plaja dimineața:

1. Creșteți producția de vitamina D

Expunerea la soare dimineața va stimula producția de vitamina D în organism. Vitamina D este necesară pentru a crește absorbția calciului și a fosforului în intestine, astfel încât să poată întări oasele, dinții și mușchii.

Nu numai că, vitamina D poate ajuta și la prevenirea diferitelor boli, cum ar fi rahitismul, osteoporoza, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 1 și 2 și diabetul. scleroză multiplă.

2. Întăriți sistemul imunitar

Lumina soarelui poate stimula sistemul imunitar. Când este expus la lumina soarelui, organismul va produce mai multe globule albe care funcționează ca protecție a corpului. Globulele albe joacă un rol important în combaterea diferitelor cauze infecțioase.

3. Îmbunătățiți calitatea somnului

Expunerea la soare dimineața poate stimula producția de hormon melatonină în organism. Melatonina este un hormon care joacă un rol în reglarea ciclului de somn. Dacă nivelul melatoninei din sânge este scăzut, ciclul tău de somn poate fi întrerupt.

4. Depășirea bolilor de piele

Expunerea la soare dimineața este, de asemenea, considerată a fi utilă pentru a ajuta la depășirea diferitelor boli ale pielii, de la acnee, eczeme până la psoriazis.

Dar înainte de a vă decide să vă bucurați de soarele dimineții, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre regulile și durata de timp pentru plajă, în funcție de starea pielii dumneavoastră.

5. Preveniți depresia

Expunerea la lumina soarelui dimineața vă poate preveni și depresia. Lipsa expunerii la soare poate scădea nivelul serotoninei din organism, ceea ce face mai ușor să apară depresia.

6. Reducerea riscului de cancer

Expunerea excesivă la soare poate declanșa într-adevăr cancer de piele. Dar, la nivelurile potrivite, expunerea la soare poate preveni de fapt diverse tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostată, cancerul pancreatic, cancerul ovarian, cancerul de colon și limfomul (limfomul Hodgkin).

Pentru a obține diferitele beneficii ale expunerii la soare de mai sus cu un risc mic de efecte secundare, este recomandat să faceți plajă înainte de ora 10:00, pentru a evita pericolele razelor ultraviolete (UV). Faceți plajă timp de 5-15 minute, de 2-3 ori pe săptămână. Dacă este necesar, folosiți protecție solară pentru a proteja pielea de razele UV.

Expunerea la soare dimineața are o varietate de beneficii pentru organism, dar expunerea prea mare la soare poate fi, de asemenea, dăunătoare pielii. Asigurați-vă că faceți plajă la momentul potrivit și nu exagerați.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found