optimusveterinaria.com

Consumul de lămâie pentru dietă este o modalitate simplă despre care se crede că poate slăbi și face corpul să arate mai atractiv. Cu toate acestea, această metodă de dietă cu lămâie s-a dovedit eficientă?

Cine nu știe lămâile? Acest fruct conține o varietate de nutrienți care sunt buni pentru sănătatea organismului. Acest fruct cu conținut scăzut de calorii conține diferiți nutrienți, cum ar fi vitamina C, vitaminele B, fibre, apă, carbohidrați complecși și calciu.

Acest fruct, care este adesea procesat în băuturi reci, nu numai că are un gust răcoritor, dar are și o multitudine de beneficii pentru sănătate. Beneficiile lămâii includ prevenirea bolilor de inimă, scăderea riscului de pietre la rinichi, menținerea funcției tractului digestiv și reducerea colesterolului.

Pe lângă diferitele beneficii de mai sus, se crede că consumul regulat de fructe sau suc de lămâie poate slăbi. Prin urmare, mulți oameni consumă lămâie pentru dietă.

Cum să folosiți lămâia pentru dietă

Dieta cu apă cu lămâie este destul de simplu de trăit. Esența acestei diete este reducerea caloriilor prin limitarea alimentelor consumate și creșterea consumului de apă și apă cu lămâie.

Vi se recomandă să reduceți treptat aportul de alimente și băuturi, înainte de a implementa efectiv dieta cu lămâie și de a nu consuma alte alimente sau băuturi. Acest lucru este pentru ca organismul să se poată adapta la modelul dietei cu lămâie.

Următoarele sunt etapele dietei cu lămâie:

Prima si a doua zi

Evitați alimentele procesate, carnea, lactatele, zahărul, alimentele grase, băuturile alcoolice, sifonul și cofeina. În primele două zile, concentrați-vă pe a mânca numai legume sau fructe proaspete, spălate.

A treia zi

Începeți să vă obișnuiți să țineți o dietă consumând doar băuturi smoothie-uri, supe și sucuri de fructe sau legume pe tot parcursul zilei.

A patra zi

Ar trebui să bei doar apă sau suc de portocale stors plus una sau două lingurițe de zahăr după gust. Aportul de zahăr poate oferi energie organismului pentru a nu obosi în timpul unei diete.

A cincea zi

Puteți începe deja dieta cu lămâie. In primul rand pregatiti ingredientele pentru prepararea apei cu lamaie, si anume 2 linguri de suc de lamaie, un pahar cu apa si 2 linguri de zahar. Amesteca aceste ingrediente si bea-l ori de cate ori iti este foame.

Limitarea consumului de apă cu lămâie este de 6-12 ori pe zi. Această dietă trebuie însoțită de consumul a 1 litru de apă caldă amestecată cu 1 sau 2 linguri de sare în fiecare dimineață și un pahar de apă sau ceai cald seara înainte de culcare. Dieta cu lămâie se efectuează timp de 10-30 de zile, începând după perioada inițială de ajustare.

Când greutatea a atins ținta așteptată și doriți să opriți dieta, nu o faceți brusc. La fel ca atunci când începeți, oprirea dietei cu lămâie ar trebui să se facă și treptat.

În această etapă, poți începe să mănânci ca de obicei, dar limitează porțiile și numărul de calorii consumate, astfel încât să nu te îngrași prea mult. Intercalate cu consumul de apă cu lămâie atunci când este foame.

Este dieta cu lămâie eficientă pentru pierderea în greutate?

Dieta cu lămâie vă încurajează să reduceți drastic aportul de calorii, ducând astfel la pierderea în greutate. Dar, de fapt, dieta cu lămâie nu este principala modalitate pe care o recomandă medicii de a pierde în greutate, deoarece siguranța și eficacitatea acestei metode de dietă este încă discutabilă și necesită cercetări suplimentare.

Unii oameni care urmează această dietă se pot îngrășa din nou dacă dieta nu este menținută. Nu numai că, dieta cu lămâie este, de asemenea, expusă riscului de a provoca lipsa de nutrienți în organism și de a crește riscul de a suferi o serie de probleme de sănătate, cum ar fi malnutriția sau amețelile și slăbiciunea.

Modul sigur și corect de a pierde în greutate este să vă ajustați dieta, să adoptați un stil de viață sănătos și să faceți exerciții regulate. Procesul trebuie făcut treptat.

Cum să ai o dietă bună

Înainte de a începe o dietă, trebuie mai întâi să calculați indicele de masă corporală. Acesta are scopul de a afla cât de multă greutate corporală ar trebui să fie pierdută.

După aceea, trebuie să afli și de ce ești supraponderal. Motivul este că a avea un corp prea gras nu este cauzat doar de un stil de viață prost, cum ar fi consumul de multe ori alimente bogate în calorii sau rar exerciții fizice, ci și din cauza afecțiunilor medicale sau a efectelor secundare ale anumitor medicamente.

Când ești la dietă, ți se recomandă să slăbești doar 0,5-1 kg pe săptămână. Mai mult decât atât, puteți experimenta deshidratare, tulburări electrolitice, dureri musculare, tulburări metabolice și calculi biliari.

Puteți folosi apă cu lămâie ca o modalitate de a vă susține programul de dietă. De exemplu, dacă vă place să consumați băuturi bogate în calorii, precum sifon sau băuturi dulci în ambalaje, le puteți înlocui cu apă cu lămâie.

Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate. Motivul, lamaia nu contine multe calorii. Există doar aproximativ 20-25 de calorii într-o lămâie.

Dacă aveți exces de greutate corporală și intenționați să o pierdeți, încercați să consultați un medic nutriționist înainte de a încerca orice tip de dietă, în special dietele extreme care nu s-au dovedit sigure și eficiente.