optimusveterinaria.com

Problemele de fertilitate pot fi caracterizate printr-un număr scăzut de spermatozoizi. Ei bine, există mai multe tipuri de alimente care îmbunătățesc spermatozoizii pe care le puteți consuma în efortul de a crește producția de spermă de calitate.

Se poate spune că numărul și calitatea spermatozoizilor sunt unul dintre determinanții fertilității masculine. În mod normal, spermatozoizii sănătoși se caracterizează prin material seminal gros, alb-cenușiu atunci când este expulzat. În plus, volumul de material seminal ar trebui să fie, de asemenea, mai mare de 2 ml.

Cu toate acestea, volumul de sperma care este prea mare nu înseamnă întotdeauna bun, deoarece poate indica starea spermatozoizilor care este prea diluată. Spermatozoizii apos pot fi un semn că corpul tău produce cantități scăzute de spermatozoizi.

Cauzele numărului scăzut de spermatozoizi

Înainte de a cunoaște diferitele tipuri de alimente care îmbunătățesc spermatozoizii, ar trebui să știți mai întâi ce cauzează un număr scăzut de spermatozoizi. Următoarele sunt câteva lucruri care pot cauza scăderea producției și calității spermei:

• Obezitatea
• Obiceiul de fumat
• Consumul de băuturi alcoolice
• Consumul de droguri
• Obiceiuri care pot crește temperatura testiculelor, cum ar fi purtarea de multe ori pantaloni prea strâmți și înmuierea adesea în apă fierbinte
• Stres
• Expunerea la radiații

În afară de lucrurile de mai sus, producția și calitatea spermei pot scădea și din cauza tulburărilor hormonale și a diferitelor probleme de sănătate ale organelor sexuale masculine, cum ar fi varicocelul, infecția testiculară și epididimita.

Diverse tipuri de alimente care îmbunătățesc spermatozoizii

Dacă simțiți că numărul de spermatozoizi produs puțin, nu vă faceți griji imediat. Există mai multe tipuri de alimente care îmbunătățesc spermatozoizii care sunt bune pentru consum pentru a crește producția de spermă de calitate.

Următoarele sunt patru tipuri de alimente care stimulează spermatozoizii, care sunt bogate în nutrienți pentru a crește numărul, îmbunătățind în același timp calitatea spermei:

1. Alimente cu conținut ridicat de antioxidanți

Consumul de alimente bogate în antioxidanți este benefic pentru creșterea numărului de spermatozoizi în timp ce crește mișcarea acestora. Un studiu mai arată că unele tipuri de antioxidanți, cum ar fi vitamina C și vitamina E, pot reduce deteriorarea ADN-ului în spermatozoizi.

Puteți obține aportul de antioxidanți dintr-o varietate de fructe și legume, cum ar fi struguri, căpșuni, portocale, spanac, broccoli și morcovi. În plus, nucile și alimentele făcute din cereale integrale sunt, de asemenea, surse bune de antioxidanți pentru creșterea spermei.

2. Alimente cu continut de acid folic

Unele studii spun că bărbaților cărora le lipsește acidul folic sau vitamina B9 le va fi mai greu să producă spermatozoizi sănătoși și de calitate.

Prin urmare, pentru a promova producția sănătoasă de spermă, vi se recomandă să îndepliniți aproximativ 400 de micrograme de acid folic aport zilnic din mai multe tipuri de alimente.

Legumele verzi, nucile și citricele, cum ar fi lămâile, mandarinele și limele sunt alimente cu conținut ridicat de acid folic.

3. Alimente cu continut zinc

Zinc este un mineral esențial care joacă un rol important în funcția reproductivă masculină. Zinc capabil să crească nivelul de testosteron, să prevină deteriorarea spermei și chiar să protejeze spermatozoizii de atacul bacterian.

Pe de altă parte, lipsa aportului zinc poate provoca diverse probleme de sănătate, cum ar fi contracția testiculară, producția redusă de spermatozoizi sănătoși, până la hipogonadism.

Mănâncă o varietate de alimente care conțin zinc, cum ar fi carnea de vită, fructele de mare, ouăle și nucile, pot crește numărul de spermatozoizi, prevenind în același timp diverse probleme de sănătate în organele sexuale din cauza deficienței zinc.

4. Alimente cu conținut de seleniu

Seleniul este un mineral care poate funcționa ca un antioxidant. Această proprietate antioxidantă face ca seleniul să fie considerat util pentru creșterea numărului de spermatozoizi și creșterea fertilității masculine.

Pentru a beneficia de beneficiile seleniului, vi se recomandă să consumați mai multe tipuri de alimente, cum ar fi sardine, tilapia, ton, carne de vită, pui, orez brun, ouă și spanac.

Diverse tipuri de alimente care îmbunătățesc spermatozoizii pot crește într-adevăr producția de spermă. În plus, trebuie să trăiești un stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile regulate, evitarea stresului și somnul suficient, pentru a menține și a îmbunătăți calitatea spermei.

În plus, dacă tu și partenerul tău planificați o sarcină, există mai multe tipuri de alimente care fertilizează conținutul, cum ar fi alimente cu conținut ridicat de proteine ​​și carbohidrați complecși. Aceste tipuri de alimente pot crește șansele ca tu și partenerul tău să rămâneți însărcinate.

Dacă aveți probleme cu fertilitatea sau numărul de spermatozoizi nu crește, în ciuda consumului de o varietate de alimente care stimulează spermatozoizii, nu ezitați să consultați un medic pentru a obține tratamentul potrivit.