Pot femeile însărcinate să mănânce tăiței instant?
Nu este un secret pentru nimeni că femeile însărcinate se simt adesea foame în miezul nopții și vor să se bucure de tăiței instant. Totuși, atunci a apărut îngrijorarea, sunt tăițeii instant siguri pentru femeile însărcinate și pentru fetuși?
Taiteii instant sunt unul dintre alimentele preferate ale multor oameni din toate categoriile sociale si de toate varstele, datorita gustului lor savuros si prepararii rapide si usoare. Conform unui sondaj național de sănătate, tăițeii instant sunt consumați de cel puțin 1-6 ori pe săptămână de aproximativ 70% dintre adulții din Indonezia, iar fanii tăițeilor instant cresc cu aproape 5% anual.
Conținut de tăiței instant
Componenta principală a tăițeilor instant este făina de grâu. Pe baza liniilor directoare Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), din 2001, toate produsele cu tăiței instant trebuie să fie fortificate sau să li se administreze nutrienți suplimentari, cum ar fi vitamina A, vitamina B, acid folic, fier și vitamine. zinc. Dar, pe de altă parte, tăițeii instant conțin și conservanți, coloranți și arome. Deși nivelurile și conținutul au fost declarate sigure, dacă sunt consumate în cantități mari, bineînțeles că tot nu este bună.
Pe baza unui studiu din Coreea de Sud, consumul de tăiței instant de două ori pe săptămână riscă să provoace sindrom metabolic. Sindromul metabolic este o colecție de tulburări constând în hipertensiune arterială, acumulare în exces de grăsime în abdomen, niveluri scăzute de colesterol bun, niveluri ridicate de zahăr din sânge și niveluri ridicate de trigliceride. Combinația dintre cantitatea mare de calorii, grăsimi saturate, zahăr și sare din tăițeii instant contribuie la această afecțiune.
Fidea instantă poate fi consumată de femeile însărcinate?
Fidea instantă poate fi într-adevăr o soluție rapidă pentru femeile însărcinate cărora le este adesea foame. Totuși, rețineți că alimentele consumate de gravide pot afecta direct și indirect creșterea fătului. Conținutul ridicat de sare sau sodiu din fidea instant poate declanșa hipertensiune arterială. În timpul sarcinii, creșterea tensiunii arteriale poate fi periculoasă atât pentru mamă, cât și pentru făt.
Nu există o literatură clară care să explice cât de des pot consuma taitei instant femeile însărcinate. Dacă femeile însărcinate doresc cu adevărat să se bucure de tăiței instant, este în regulă, atâta timp cât nu sunt prea frecvente. Dacă vrei să mănânci tăiței instant, iată câteva sfaturi pe care femeile însărcinate le pot face în procesarea tăițeilor instant pentru a-i face mai sănătoși:
- Reduceți cantitatea de condimente folosite. Folosește jumătate din ea sau poți să-ți faci singur condimentele.
- Adăugați proteine, cum ar fi ouăle, fructe de mare, sau carne.
- Adăugați legume, cum ar fi morcovi, roșii, verdeață de muștar, broccoli sau spanac. Asigurați-vă că totul trebuie gătit bine.
Fidea instant sunt alimente procesate. Prin urmare, consumul acestuia ar trebui limitat. Alimentele recomandate femeilor însărcinate sunt alimente sănătoase și naturale. Toate mamele vor să ofere tot ce este mai bun pentru copiii lor, nu? Așadar, atenție la ceea ce mănâncă gravidele, pentru că tot ceea ce consumă gravidele va afecta copilul din uter.
Compus de:
dr. Dina Kusumawardhani
