optimusveterinaria.com

Unii oameni știu doar beneficiile roșiilor pentru sănătatea ochilor. De fapt, acest fruct, care este adesea confundat cu o legumă, are diverse alte beneficii care sunt și bune pentru sănătate, precum prevenirea cancerului și controlul nivelului de zahăr din sânge.

Există diferite tipuri de roșii care sunt cultivate în Indonezia. Fiecare tip de roșie are, în general, o dimensiune, o culoare și un gust diferit. Acest fruct este adesea consumat direct, procesat în suc sau ca un amestec de ingrediente pentru gătit.

Roșiile sunt cunoscute ca fructe care au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și sunt bogate în vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, vitamina C, acid folic și potasiu. Acest fruct conține, de asemenea, diverși antioxidanți, cum ar fi licopenul, luteina și zeaxantina.

Diverse beneficii ale roșiilor pentru sănătate

Se crede că diferitele conținuturi nutriționale din roșii sunt bune pentru sănătatea organismului. Ei bine, iată câteva dintre beneficiile roșiilor pe care le puteți obține:

1. Inhibă creșterea celulelor canceroase

Roșiile conțin un antioxidant sub formă de licopen, care este bun pentru inhibarea creșterii și răspândirii mai multor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostată, cancerul pulmonar și cancerul de stomac.

Nu numai că, conținutul de carotenoizi, care sunt substanțe care conferă roșiilor culoarea lor naturală, se crede că este bun pentru inhibarea răspândirii cancerului de sân. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a asigura beneficiile acestei roșii.

2. Scăderea și controlul presiunii

Consumul de alimente bogate în potasiu, inclusiv roșii, este benefic pentru menținerea tensiunii arteriale normale. Acest beneficiu vine din conținutul de potasiu din roșii care poate reduce efectul sodiului care poate crește tensiunea arterială.

Prin urmare, roșiile sunt bune pentru consumul persoanelor cu hipertensiune arterială pentru a controla tensiunea arterială pentru a o menține normală.

3. Păstrarea ksănătatea inimii și a vaselor de sânge

Conținutul de luteină și licopen din roșii poate scădea nivelul colesterolului rău (LDL) și poate reduce riscul de blocare a vaselor de sânge. Acest efect face din roșii unul dintre cele mai bune alimente pentru prevenirea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral.

4. Preveniți îmbătrânirea prematură a pielii

Unele studii afirmă că conținutul de carotenoizi și licopen din roșii poate preveni scăderea producției de colagen în organism. În plus, conținutul de vitamina C din roșii funcționează și ca un stimulent de colagen.

Beneficiile acestei roșii pot fi folosite pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, care se caracterizează prin apariția ridurilor și a liniilor fine, pielea lăsată și pielea cu aspect plictisitor.

5. gardian sănătatea ochilor

Conținutul de luteină și zeaxantină din roșii este un bun nutrient pentru menținerea sănătății ochilor. Luteina și zeaxantina sunt două forme de vitamina A despre care se știe că previn leziunile oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară.

Ambii antioxidanți sunt, de asemenea, cunoscuți pentru a preveni deteriorarea ochilor din cauza luminii albastre provenite de la telefoane mobile sau computere.

6. Controlați nivelul zahărului din sânge

Roșiile sunt o sursă bună de fibre pentru a scădea și a controla nivelul zahărului din sânge din organism după masă. Beneficiile acestei roșii o fac unul dintre alimentele cu un indice glicemic scăzut care este bun pentru diabetici.

Cu toate acestea, beneficiile roșiilor pentru diabet necesită încă studii suplimentare.

7. Stabilizați starea de spirit

Roșiile sunt o sursă bună de acid folic și acid alfa-lipoic pentru combaterea depresiei. Se crede că conținutul de acid folic previne excesul de aminoacid homocisteină, care poate reduce producția de hormoni importanți, cum ar fi serotonina și dopamina.

Ambii acești hormoni pot controla starea de spirit. Prin urmare, roșiile sunt bune de consumat pentru a stabiliza starea de spirit, mai ales la persoanele cu depresie.

8. Digestie lină

Nu numai bun pentru controlul nivelului de zahăr din sânge, conținutul de fibre și apă din roșii este util și pentru netezirea tractului digestiv. Se știe că fibrele mențin un tract digestiv sănătos și previn constipația.

9. Slăbi

Roșia este un fruct care are un conținut scăzut de calorii, carbohidrați și grăsimi, așa că este bun pentru cei care slăbesc. Acest lucru se datorează faptului că diferitele conținuturi nutriționale din roșii pot satisface nevoile nutriționale atunci când țin dietă.

Acestea sunt diferitele beneficii ale roșiilor pentru sănătate pe care le puteți obține. Deși diferitele afirmații cu privire la beneficiile roșiilor necesită încă cercetări suplimentare, nu ezita să adaugi roșii în dieta ta zilnică.

Roșiile sunt în general sigure pentru consum și rareori cauzează alergii. Cu toate acestea, pentru că roșiile sunt acide, ar trebui să limitați consumul de roșii și produse din tomate procesate, mai ales dacă suferiți de ulcer gastric.

Dacă aveți în antecedente anumite afecțiuni medicale și ezitați să consumați roșii, vă puteți consulta mai întâi medicul. Medicul vă va da cantitatea de roșii consumată în funcție de starea dumneavoastră de sănătate și de nevoi.