optimusveterinaria.com

Yoga a devenit recent unul dintre cele mai populare sporturi. Dacă anterior yoga era cunoscută mai frecvent ca un exercițiu de meditație, acum se crede că yoga poate arde calorii, așa că este considerată bună pentru prevenirea bolilor de inimă, a durerilor articulare și a combate stresul.

Yoga este de fapt un exercițiu al corpului și al minții. Beneficiile yoga nu numai că ajută organismul să devină mai proaspăt și mai în formă, dar pot ajuta și la controlul stresului și la reducerea anxietății. Yoga are diverse tipuri și mișcări. Pentru cei dintre voi care sunt începători în yoga, poate că veți fi puțin confuzi cu privire la ce tip de yoga este potrivit pentru dvs. Cu toate acestea, un tip de yoga care este de obicei recomandat pentru începători este hatha yoga.

Toate tipurile de yoga te pot ajuta practic să devii mai relaxat, să eliberezi tensiunea corpului și să calmezi mintea. Pentru a obține rezultatele dorite, ar trebui să alegeți un tip de yoga care se potrivește cu scopul dvs. de a face yoga, precum și cu preferințele dvs. personale. Poate că poți începe cu hatha, iyengar și kripalu yoga, deoarece aceste tipuri de yoga au mișcări ușoare.

Beneficiile Yoga

Înainte de a te decide să faci yoga, bineînțeles că nu strica niciodată să știi dinainte care sunt beneficiile yoga.

• Reduce stresul

  Aproape toate tipurile de exerciții pot ajuta o persoană să prevină și să depășească depresia, precum și yoga. Unele studii arată că yoga poate reduce anxietatea, stresul și poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea fizică și psihologică a unei persoane. De fapt, beneficiile yoga pot fi simțite și la cineva care are tulburări de anxietate, schizofrenie și tulburări de somn. Yoga poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea crizelor de furie la adulți.

• Îmbunătățiți fitness-ul

  Nu numai că poate reduce stresul, ci și alte beneficii ale yoga pentru corpul tău sunt că poate face corpul mai în formă, poate îmbunătăți postura și crește puterea corpului, gama de mișcare și flexibilitatea corpului. Unele poziții de yoga vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate.

• Ajută la depășirea problemelor de sănătate

  Dacă sunteți expus riscului de boli cronice, cum ar fi hipertensiune arterială sau boli de inimă, yoga poate fi un sport grozav. Yoga poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă, la îmbunătățirea sănătății inimii și la îmbunătățirea calității generale a vieții. Cu toate acestea, legătura dintre beneficiile yoga și sănătatea inimii rămâne de studiat în continuare. De asemenea, se crede că yoga ameliorează simptomele PMS, durerea, migrenele și ajută la depășirea insomniei.

• Dureri de spate

  Pentru cei dintre voi care suferă de dureri de spate, există diverse posturi de yoga pe care le puteți folosi pentru a reduce durerea. Chiar dacă aveți dureri cronice de spate, totuși. Acest lucru se datorează faptului că mișcările de întindere a corpului în yoga vă pot ajuta să vă întindeți corpul.

• Ameliorează efectele după băut

  Poate nu te-ai gândit să faci yoga înainte, după o noapte de băut alcool până când ai fost beat. Dar nu vă înșelați, se dovedește că a face yoga poate ajuta la ameliorarea efectelor mahmurelii dimineața. Unele mișcări de yoga, cum ar fi „plug” sau „suport de umăr' poate crește sistemul metabolic și poate ajuta la menținerea echilibrului corpului.

• Reduce problemele de astm

  Recidivele de astm pot fi foarte enervante și destul de chinuitoare. Pentru a depăși acest lucru, încearcă să faci yoga în mod regulat. Un studiu efectuat pe persoane cu astm bronșic ușor până la moderat, a arătat că unele mișcări de yoga legate de respirație, precum Pranayama, pot ajuta la ameliorarea simptomelor de astm. Cu toate acestea, beneficiile yoga pentru tratarea astmului bronșic nu sunt considerate semnificative clinic, în comparație cu eficacitatea tratamentului convențional al astmului.

• Arde grăsimile din organism

  Pe lângă unele dintre beneficiile yoga de mai sus, principalul beneficiu pe care mulți oameni îl caută este arderea grăsimilor din organism. Pentru a obține aceste beneficii, faceți ashtanga yoga, putere yoga, sau Fierbinte yoga, combinată cu mersul pe jos, alergarea sau alte exerciții aerobice.

Nu numai că, yoga are și beneficii pentru creșterea șanselor de a rămâne însărcinată. Unele poziții de yoga pentru a crește șansele de a rămâne însărcinată includ, ipostaze ale personalului,genuflexiuni leneșe, și poza zeiței.

Faceți yoga în mod regulat pentru sănătatea mentală și fizică. Yoga nu poate fi utilă doar pentru liniștea minții, dar poate ajuta și la îmbunătățirea sănătății și a fitness-ului corpului.