6 moduri de a îngroșa spermatozoizii pentru a crește fertilitatea masculină

Spermatozoizii apos pot fi un semn al problemelor de fertilitate la bărbați. Pentru a depăși acest lucru, există modalități de a îngroșa spermatozoizii care pot fi făcute. Prin îmbunătățirea calității spermei, șansele ca tu și partenerul tău să ai un copil vor fi și mai mari.

Spermatozoizii sănătoși pot fi observați din textura sa care este destul de groasă în timpul ejaculării și devine apoasă 10-15 minute mai târziu. Numărul mediu normal de spermatozoizi este de 15-120 milioane per ml de material seminal eliberat în timpul ejaculării.

Dacă spermatozoizii sunt mai mici decât numărul normal, poate cauza probleme de fertilitate la bărbați și șansele ca ovulul să fie fecundat sunt din ce în ce mai mici. Pe de altă parte, un număr excesiv de spermatozoizi va face textura prea curgătoare și va avea un impact asupra scăderii calității spermatozoizilor.

Cum să îngroșați spermatozoizii

Există mai multe moduri de a îngroșa spermatozoizii pe care le puteți face în timp ce creșteți fertilitatea. Iată căile:

1. Ai grijă de greutatea ta

O greutate corporală ideală poate menține echilibrul hormonal și poate afecta calitatea și producția spermei. Pentru a atinge greutatea ideală, trebuie să trăiești un stil de viață sănătos, mâncând o dietă nutritivă echilibrată și făcând exerciții regulate.

Cercetările arată că bărbații care fac sport în mod regulat au niveluri mai ridicate de testosteron și calitatea spermei decât cei care nu fac mișcare.

2. Mănâncă o dietă nutritivă echilibrată

Consumul unei diete nutritive echilibrate este, de asemenea, important pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Asigurați-vă că mâncați întotdeauna cel puțin cinci porții de legume și fructe în fiecare zi.

În plus, satisface nevoile de carbohidrați consumând alimente bogate în fibre, cum ar fi cartofi, pâine sau orez.

De asemenea, vi se recomandă să mâncați legume verzi, lapte, iaurt, somon, ouă, carne și alte proteine. Nu uitați să satisfaceți întotdeauna nevoile de fluide corporale bând suficientă apă.

3. Asigurați-vă că sunt satisfăcute nevoile de vitamine și minerale

Vi se recomandă să satisfaceți nevoile nutriționale care pot susține fertilitatea masculină, cum ar fi aminoacizi, acid folic, calciu și vitamina D. De asemenea, trebuie să consumați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi vitamina C și vitamina D. zinc.

Zinc este unul dintre mineralele care pot crește volumul spermei, mișcarea spermei și nivelul hormonului testosteron care joacă un rol în producția de spermă. Zinc poate fi găsit în crustacee, ouă, pește și carne de vită.

4. Evitați fumatul și băuturile alcoolice

Modul de îngroșare a spermatozoizilor, care este de asemenea important, este să renunți la fumat și la consumul de băuturi alcoolice. Bărbații care fumează au, de obicei, un număr scăzut de spermatozoizi, ceea ce poate afecta fertilitatea.

Între timp, consumul excesiv de băuturi alcoolice poate avea un impact negativ asupra calității spermei, deoarece poate provoca o scădere a testosteronului și a producției de spermă și poate crește riscul de impotență.

Prin urmare, pentru a îmbunătăți calitatea spermei și a spermei, renunțați la fumat și limitați consumul de băuturi alcoolice.

5. Dormi suficient

Somnul adecvat este cu siguranță foarte influent asupra sănătății generale a corpului, inclusiv asupra nivelului de fertilitate. Lipsa somnului poate duce la scăderea calității spermei. Prin urmare, asigurați-vă că dormi întotdeauna suficient până la 7-9 ore pe zi.

6. Evitați utilizarea lubrifianților în timpul actului sexual

Dacă tu și partenerul tău parcurgeți un program de sarcină, ar trebui să evitați să utilizați lubrifianți în timpul sexului, deoarece substanțele chimice din lubrifiant pot face dificilă apropierea spermatozoizilor de ovul.

În plus față de mai multe moduri de a îngroșa spermatozoizii de mai sus, trebuie, de asemenea, să mențineți sănătatea zonei genitale, fără a purta lenjerie prea strâmtă și evitând expunerea la căldură excesivă în zona genitală, cum ar fi înmuierea prea mult timp în apă fierbinte, deoarece poate reduce producția de spermatozoizi.

Dacă simțiți că spermatozoizii sunt încă prea curgători, în ciuda aplicării metodei de mai sus de îngroșare a spermei, puteți consulta un medic. Medicul va efectua o examinare și vă va cere să faceți un test de analiză a materialului seminal pentru a o confirma și a determina tratamentul adecvat.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found