Aceste 6 moduri ușoare pot depăși crampele de stomac în timpul menstruației!

Probabil că deja o singura data experimentați crampe abdominale înainte și în timpul menstruației. Afecțiunea cunoscută medical ca dismenoreeacest lucru este destul de comun. Chiar, incomoda cel aproape cu experientade toate femeile menstruale.

Efectele crampelor abdominale experimentate de femei în timpul menstruației variază. Unii se simt normali, iar alții se simt rău până la punctul în care interferează cu activitățile lor zilnice. Dar nu vă faceți griji prea mult, pentru că vă puteți descurca cu ușurință crampele de stomac în timpul menstruației.

Recunoașteți cauzele crampelor de stomac în timpul menstruației

Crampele abdominale pot apărea deoarece organismul suferă modificări în timpul menstruației. În această perioadă, contracțiile peretelui uterin sunt mai puternice decât în ​​mod normal. Aceste contracții apar astfel încât mucoasa uterului să poată scurge sângele menstrual.

Când peretele uterin se contractă, uterul va apăsa și pe vasele de sânge care căptușesc uterul, astfel încât să poată întrerupe fluxul de sânge care furnizează oxigen în uter. Pierderea fluxului sanguin va cauza niveluri scăzute de oxigen în uter, această afecțiune face apoi ca țesuturile din uter să înceapă să producă substanțe chimice numite prostaglandine, care declanșează durerea.

6 moduri ușoare de a depăși crampele de stomac în timpul menstruației

Pentru a depăși acest disconfort, există câteva modalități ușoare de a face, și anume:

1. Bea multa apa

În timpul menstruației, puteți pregăti o sticlă de apă care este ușor de transportat pentru călătorii. Puteți adăuga suc de lămâie pentru a-i da un gust și pentru a-l face mai apetisant. Consumul de apă nu reduce crampele în mod direct, dar poate depăși flatulența care îți poate agrava crampele stomacale.

2. Consumul tip mancarea în concordanță

Când aveți crampe menstruale, puteți mânca alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele verzi, nucile și cerealele integrale. Este recomandat să evitați alimentele grase, prăjelile sau fast-food-urile.

3. Kcomprese calde pe partea înghesuită

Apoi, puteți comprima și atașa un prosop cald sau o sticlă plină cu apă caldă în zona stomacului cu crampe. Pe lângă ameliorarea durerii, această senzație de căldură te poate face și mai relaxat.

4. Mrasfata-ti corpul cu masaj

Pentru a face față crampelor de stomac în timpul menstruației, puteți masa ușor zona abdominală inferioară cu mișcări circulare lente. Puteți adăuga ulei de aromoterapie atunci când masați, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai relaxați.

5. Bmișcare activă

Disconfortul din timpul menstruației te poate face leneș să te miști, alias "leneş'. Dar, trebuie să lupți cu ea făcând activ sau făcând exerciții, cum ar fi alergarea, mersul pe jos sau aerobic. Fiind activ și făcând exerciții fizice, organismul poate produce endorfine care pot reduce durerea și pot îmbunătăți starea de spirit.

6. Luați analgezice

Când simțiți crampe stomacale insuportabile, puteți lua analgezice, cum ar fi paracetamol. Dar amintiți-vă, citiți mai întâi regulile de utilizare. Dacă aveți îndoieli, consultați un medic pentru a putea fi administrat medicamentul și doza corespunzătoare.

Crampele abdominale în timpul menstruației sunt normale. Cu toate acestea, dacă crampele menstruale sunt foarte severe, aceasta s-ar putea datora unei probleme de sănătate, cum ar fi endometrioza, boala inflamatorie pelvină și fibromul uterin.

Puteți încerca metodele de mai sus pentru a reduce crampele în timpul menstruației. Cu toate acestea, dacă crampele stomacale pe care le experimentați sunt foarte grele, apar brusc, sunt însoțite de febră, există cheaguri mari de sânge sau o scurgere vaginală groasă și urât mirositoare, ar trebui să consultați un medic.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found