optimusveterinaria.com

Femeile însărcinate prezintă un risc ridicat de hemoglobină scăzută (Hb), cunoscută și sub numele de anemie. Se estimează că aproximativ 40% dintre femeile însărcinate din întreaga lume suferă de deficit de Hb. Prin urmare, este foarte necesar să se consume alimente care îmbunătățesc Hb pentru femeile însărcinate în timpul sarcinii.

Hemoglobina este o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigen în întregul corp. La femeile adulte, nivelurile normale ale hemoglobinei din organism variază între 12-16 g/dL.

În timp ce la femeile însărcinate, nivelurile de Hb care scad la 10,5 g/dL sunt încă considerate normale dacă nu există plângeri sau simptome de anemie. Această anemie ușoară apare deoarece organismul femeilor însărcinate produce mai multă plasmă sanguină, astfel încât concentrația de globule roșii scade.

O scădere a cantității de hemoglobină la femeile însărcinate este mai expusă unui risc dacă există unele dintre următoarele afecțiuni:

• Aport insuficient de fier, acid folic sau vitamina B12
• Insarcinata cu gemeni
• Suferi deja de anemie înainte de sarcină
• Distanța față de sarcinile anterioare este apropiată
• Vârsta femeilor însărcinate este încă adolescentă
• Vărsături frecvente din cauza boală de dimineata
• Sângerări în cantități mari

Impactul anemiei asupra femeilor însărcinate

Anemia ușoară în timpul sarcinii este normală și rareori provoacă simptome. Cu toate acestea, anemia severă care nu este tratată la femeile însărcinate poate avea un risc mare de a provoca o serie de complicații, cum ar fi:

• Bebeluși născuți prematur.
• Bebeluși născuți cu greutate mică la naștere.
• Bebelușii născuți cu malformații congenitale și tulburări de dezvoltare.
• Bebelușii mor înainte sau după naștere.
• Mamele și bebelușii sunt mai susceptibili la infecție.
• Mama are sângerare postpartum.
• Mama suferă depresie postpartum.

Pentru a preveni apariția unora dintre aceste probleme de sănătate, femeile însărcinate trebuie să-și atingă aportul nutrițional prin consumul de alimente care îmbunătățesc Hb.

Nutriție pentru femeile însărcinate Hb

Consumul de alimente care cresc Hb-ul gravidelor și suplimentele gravide este una dintre cele mai bune modalități de a preveni și de a depăși anemia în timpul sarcinii. Există mai multe tipuri de nutrienți pentru creșterea Hb la femeile însărcinate și anume:

Fier

Femeile însărcinate trebuie să mănânce alimente care conțin fier, deoarece această substanță este principala materie primă pentru ca organismul să producă hemoglobină. Necesarul zilnic recomandat de fier pentru femeile gravide este de 27 mg pe zi. În al treilea trimestru de sarcină, necesarul de fier crește la 40 mg pe zi.

Alimentele care cresc Hb pentru femeile însărcinate care sunt bogate în fier includ carnea roșie, ouăle, legumele verzi precum spanacul și broccoli, frunzele de moringa, tofu, mazărea, cerealele integrale și crustaceele.

Pentru ca organismul să absoarbă fierul în mod optim, femeile însărcinate sunt sfătuite să consume alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citrice, kiwi, roșii și căpșuni. Pe lângă vitamina C, alimentele bogate în vitamina A, cum ar fi morcovul, mango și cartofii dulci, sunt, de asemenea, capabile să ajute la absorbția fierului.

În plus, evitați consumul de cafea, ceai sau băuturi alcoolice, deoarece aceste băuturi pot reduce absorbția fierului de către organism.

Acid folic

Pe lângă faptul că este bun pentru dezvoltarea creierului și a măduvei spinării bebelușului, acidul folic ajută, de asemenea, organismul să producă globule roșii. Femeile însărcinate sunt sfătuite să consume aproximativ 400-600 micrograme (mcg) de acid folic pe zi.

Alimentele care cresc Hb pentru femeile însărcinate care sunt bogate în acid folic includ carnea, soia, mazărea, spanacul, broccoli, portocalele, sfecla, strugurii, lămâile sau portocalele, papaya, bananele, ouăle și avocado.

Vitamina B12

Împreună cu acidul folic, vitamina B12 funcționează pentru a recicla globulele roșii vechi care au fost deteriorate și a produce noi globule roșii. Dacă aportul de vitamina B12 este mai mic, atunci organismul poate experimenta o deficiență de Hb. Femeile însărcinate sunt sfătuite să consume 2,6 mcg de vitamina B12 în fiecare zi.

Alimentele bogate în vitamina B12 sunt portocalele, mazărea, soia, legumele verzi, cerealele integrale, carnea, spanacul, orzul, ouăle, laptele și cerealele fortificate.

Mâncând o varietate de alimente care cresc Hb mai sus, se speră că cantitatea de hemoglobină din corpul femeilor însărcinate va crește. În plus, femeile însărcinate sunt sfătuite să ia suplimente de sarcină care conțin mult fier și acid folic.

Pentru a monitoriza adecvarea nutriției și starea de sănătate a femeilor însărcinate și a fetușilor, controalele de sarcină trebuie efectuate în mod regulat de către un obstetrician, mai ales dacă gravida are anumite afecțiuni medicale.