optimusveterinaria.com

În spatele gustului delicios, există multe beneficii ale bananelor kepok pe care le poți obține. Aceste beneficii provin dintr-o varietate de conținut nutrițional din acesta, variind de la vitamine, minerale, până la antioxidanți.

Banana Kepok este un tip de banană care se găsește ușor în Indonezia. Pielea are o textură destul de groasă, în timp ce pulpa este mai densă și nu la fel de dulce ca bananele în general.

Prin urmare, bananele kepok sunt mai des procesate în diverse gustări, cum ar fi banane fierte, compot de banane, banane prăjite și chipsuri de banane.

Conținutul de nutrienți în Banana Kepok

Similar cu alte tipuri de banane, bananele kepok conțin și o varietate de nutrienți. Următoarele sunt câțiva dintre nutrienții conținuti de bananele kepok:

• Carbohidrați complecși
• Proteină
• Fibră
• Magneziu
• Potasiu
• Fier
• Vitamina A
• Vitamina C

În plus, bananele kepok conțin și vitamina B6, zinc, folat, fosfor, precum și diverși antioxidanți, cum ar fi luteina, flavonoidele, saponinele și betacarotenul.

Beneficiile bananelor Kepok pentru sănătate

Datorită conținutului său nutrițional divers, există o serie de beneficii care pot fi obținute din bananele kepok, inclusiv:

1. Netezeste tractul digestiv

Bananele Kepok sunt cunoscute ca unul dintre fructele bogate în fibre. Datorită acestui conținut, bananele kepok sunt bune pentru consum pentru a îmbunătăți digestia și pentru a preveni constipația. Conținutul de fibre din bananele kepok are, de asemenea, proprietăți prebiotice care pot sprijini creșterea bacteriilor bune în intestin.

2. Menține sănătatea inimii

Pe lângă îmbunătățirea digestiei, conținutul de fibre din bananele kepok poate reduce și absorbția colesterolului, astfel încât poate scădea nivelul colesterolului din organism.

Între timp, conținutul de potasiu din banana kepok este, de asemenea, capabil să scadă tensiunea arterială și să o mențină stabilă. Aceste beneficii fac bananele kapok bune pentru consum pentru a preveni hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

3. Controlează glicemia

Nu doar bogat în fibre, banana kepok este și bogat în minerale și antioxidanți. Conținutul este cunoscut a fi util în scăderea nivelului de zahăr din sânge și pentru a face hormonul insulina să funcționeze mai eficient. Astfel, riscul de diabet va scădea.

Cu toate acestea, pentru a obține aceste beneficii, ești sfătuit să alegi bananele kepok care nu sunt prea coapte și să le procesezi într-un mod sănătos, precum gătirea la abur sau prăjirea.

4. Contracarează efectele radicalilor liberi

Banana Kepok este un tip de fruct care este bogat în antioxidanți. Acest conținut este capabil să mărească rezistența și să protejeze celulele corpului de efectele expunerii la radicalii liberi care pot declanșa diferite boli, cum ar fi cancerul și bolile degenerative.

Conținutul de antioxidanți din bananele kepok este util și pentru reducerea inflamației și prevenirea creșterii celulelor tumorale sau canceroase.

5. Ușurațiboală de dimineata femeilor însărcinate

În primul trimestru de sarcină, femeile însărcinate suferă adesea boală de dimineata care poate provoca mai multe simptome, cum ar fi greață, vărsături, dureri de cap și oboseală.

Conținutul de vitamina B6 din bananele kepok este cunoscut pentru a ameliora simptomele boală de dimineata. Cu toate acestea, nu numai cu bananele kepok, și femeile însărcinate pot face față boală de dimineata bând suficientă apă și evitând alimentele bogate în grăsimi.

6. Preveniți anemia

Anemia este o afecțiune în care organismul nu are celule roșii din sânge, astfel încât oxigenul nu poate fi circulat corespunzător în întregul corp. Anemia este adesea asimptomatică. Cu toate acestea, dacă este lăsată netratată, această boală poate provoca simptome sub formă de oboseală, slăbiciune și dificultăți de concentrare.

Pentru a preveni anemia, vi se recomandă să consumați alimente bogate în fier și folați, inclusiv banane kepok.

7. Pierde in greutate

Unii oameni cred că conținutul mare de carbohidrați din bananele kepok poate provoca creștere în greutate, așa că consumul acestuia este adesea evitat atunci când țin dietă.

De fapt, tipul de carbohidrați din banane sunt carbohidrați complecși care sunt mai sănătoși și vă pot face să vă simțiți plini mai mult timp. Acest lucru vă va face mai ușor să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame.

Deși beneficiile bananelor kepok sunt destul de multe, trebuie totuși să acordați atenție modului de procesare a acestora. Acest fruct ar trebui să fie procesat prin fierbere, abur, prăjire sau prelucrat în suc sau smoothie-uri.

Pentru a fi mai sănătos, nu trebuie să adăugați mult zahăr sau îndulcitori suplimentari atunci când procesați kepok de banane. În plus, trebuie să mănânci și alte alimente nutritive echilibrate, cum ar fi legumele, pentru a-ți completa aportul nutrițional zilnic.

Dacă mai aveți întrebări despre beneficiile bananelor kepok sau despre o dietă sănătoasă care se potrivește stării dumneavoastră de sănătate, nu ezitați să consultați un medic.