optimusveterinaria.com

Stresul sever poate apărea atunci când o persoană se confruntă cu un stres mental sau emoțional excesiv. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate da seama imediat că suferă de stres sever.această afecțiune poate fi detectată și tratată imediat, trebuie să recunoaștem care sunt caracteristicile stresului sever.

Stresul sever poate fi cauzat de diverse lucruri, de la volumul de muncă, probleme familiale, pierderea celor dragi, suferința de anumite boli, divorț, pierderea locului de muncă, până la datorii.

Semne de stres sever

Stresul sever poate afecta diverse aspecte ale vieții, de la emoții, comportament, abilități de gândire, până la sănătate. Înainte de a provoca o problemă mai largă, este important să recunoaștem caracteristicile stresului sever, astfel încât această afecțiune să poată fi tratată imediat.

Caracteristicile unei persoane care se confruntă cu stres sever includ:

• Ușor agitat, frustrat și adesea arată sumbru.
• Ușor jignit.
• Simțindu-se nebun și lipsit de valoare și simțindu-se atât de deprimat.
• Incapabil să gândească calm.
• Nu este energizat sau entuziasmat.
• Nu pot dormi sau au insomnie.
• Ușor de rănit.
• Dureri de cap frecvente.
• Adesea se confruntă cu tulburări digestive, cum ar fi balonare, diaree și constipație.
• Scăderea poftei de mâncare sau lipsa poftei de mâncare.

Diverse moduri de a depăși stresul intens

Stresul sever, care nu este gestionat corespunzător, poate crește riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, obezitatea, boala de reflux acid, astmul și bolile mintale, cum ar fi depresia și tulburările de anxietate.

Pentru a face față stresului sever, există diferite moduri în care puteți face, și anume:

1. Gândește pozitiv

Nu este ușor, dar tot trebuie să încerci să gândești pozitiv la problemele cu care te confrunți.

Încercați să vă amintiți sau să vă motivați despre lucrurile pozitive pe care le aveți și pentru care ar trebui să fiți recunoscător. Această metodă poate reduce stresul pe care îl experimentați.

2. Scrieți un jurnal

Turnarea plângerilor într-un scris poate ajuta la ameliorarea stresului. Prin notarea tuturor reclamațiilor tale, grijile pe care le simți pot fi reduse. Puteți chiar să înțelegeți și să vă gestionați mai bine emoțiile după aceea.

3. Spune-i celei mai apropiate persoane

Nu ține problema pentru tine, ci încearcă să împărtășești cu familia sau prietenii ceea ce trăiești și simți. Spunând povești celor mai apropiați, povara pe care o simțiți poate fi redusă.

4. Dormi suficient

Dormirea suficientă vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față stresului sever. Încercați să ascultați muzică înainte de culcare, astfel încât mintea să devină mai relaxată. În plus, puteți face și o baie caldă înainte de culcare.

5. Pleacă în vacanță

Pentru a reduce stresul pe care îl întâmpinați, luați-vă timp liber de la serviciu pentru a pleca în vacanță. Acest lucru poate face mintea să fie mai proaspătă, astfel încât stresul poate fi redus.

Dacă modurile de mai sus au fost făcute, dar stresul sever pe care îl experimentați nu a fost rezolvat în mod corespunzător, consultați imediat un psiholog. Un psiholog vă poate ajuta să găsiți soluția potrivită pentru a gestiona stresul sever pe care îl experimentați.