Aflați ce este brunch-ul și câteva dintre opțiunile de meniu
Gustare este un termen folosit atunci când mănânci între micul dejun și prânz. De obicei, conceptul gustare o mare parte este făcută de cei care nu au timp să ia micul dejun dimineața și pot mânca doar la 10 sau 11 după-amiaza.
Termen gustare în sine provine din combinarea cuvintelor mic dejun (micul dejun) și Masa de pranz (iau pranzul). Meniul gustare de obicei nu prea grea ca masă principală, dar nici prea ușoară ca gustare. De aceea, gustare este soluția potrivită pentru a umple energie atunci când sări peste micul dejun, dar nu până la ora prânzului.
Varietate de meniu pentru brunch
Deși în prezent există multe cafenele și restaurante în Indonezia care servesc meniuri gustare, nu este rău să încerci să faci un fel de mâncare gustare singur acasa. Unele dintre meniurile pe care le puteți încerca sunt:
1. Omletă
Ouăle sunt unul dintre alimentele potrivite ca meniu gustare. Motivul este că ouăle conțin o serie de nutrienți utili pentru a vă satisface nevoile zilnice de energie. Unii dintre nutrienții găsiți în ouă sunt caloriile, proteinele, grăsimile, vitaminele A, B, D, acid folic și colină.
Pentru a face o porție de omletă, veți avea nevoie de trei ouă. Cu toate acestea, nu folosiți toate gălbenușurile de ou. Scopul este de a reduce aportul zilnic de calorii. În ceea ce privește umplutura, puteți folosi ceapă, roșii, ardei, ciuperci și brânză atunci când gătiți omlete.
2. Ovaz
Pe langa omleta, alte mancaruri pe care le poti face astazi in meniu gustare este ovaz. Cu toate acestea, trebuie să fii atent, deoarece unele produse din fulgi de ovăz conțin ulei, unt și zahăr în exces. Alege ovaz simplu.
Astfel încât ovaz mai delicioase, precum și sănătoase, puteți adăuga în el felii de fructe proaspete sau miere.
3. Clatite sau vafe
Clatite sau vafele sunt de asemenea potrivite pentru a mânca când gustare. Faceți o porție clătite sau vafe folosind cereale integrale sau cereale integrale pentru a fi mai dens în nutrienți. Evitați să folosiți unt, sirop sau frisca pentru a reduce conținutul de zahăr în clătite sau vafe. În schimb, puteți folosi fructe proaspete ca toppinguriclătite sau vafe.
4. Cartofi procesați
Unii cartofi procesați, cum ar fi cartofi prăjiți și hashbrown sau cartofi tocati, potriviti si pentru a fi savurati cand gustare. Serviți acești doi cartofi procesați cu o salată de legume pentru a oferi o nutriție ridicată cu calorii scăzute. Evita sa mananci cartofi cu paine, deoarece iti poate creste aportul de carbohidrati.
Pentru cina gustare apetisant, alege alimente cu gust delicios si proaspat pentru ca tind sa te faca sa te simti multumit. În ceea ce privește băutura, poți alege suc de portocale sau suc de fructe fără adaos de zahăr. Bucurați-vă!
