optimusveterinaria.com

Pe lângă faptul că are un gust dulce și o aromă distinctivă, fructul de jac are multe beneficii pentru femeile însărcinate pe care le păcat să le ratezi. Beneficiile fructelor de iac pentru femeile gravide nu sunt altele decât conținutul nutrițional al acestui fruct care este într-adevăr bun pentru sănătatea gravidelor și a fetușilor.

Jackfruit cu siguranță nu este străin pentru oamenii din Indonezia. Pe lângă faptul că este delicios consumat direct, acest fruct poate fi făcut și în diverse feluri de mâncare, cum ar fi un amestec de gheață de fructe, chipsuri, până la opor de jackfruit.

În 100 de grame de fructe de iac, există aproximativ 100 de calorii și diverși nutrienți care sunt importanți pentru femeile însărcinate și pentru fetuși, precum carbohidrați, fibre, proteine, magneziu, cupru, potasiu, mangan, calciu.

În plus, fructul de jac conține antioxidanți, acid folic și diverse vitamine, inclusiv vitamina A, vitamina B, vitamina C și vitamina E.

O serie de beneficii ale fructelor de jac pentru femeile însărcinate

Datorită conținutului său nutrițional, fructul de jac poate oferi diverse beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor, inclusiv:

1. Preveniți și tratați constipația

Constipația în timpul sarcinii este un lucru comun pentru unele femei însărcinate. Această plângere poate apărea din cauza mai multor lucruri, cum ar fi modificările hormonale în timpul sarcinii sau lipsa aportului de fibre. Ei bine, pentru a evita și a depăși constipația în timpul sarcinii, femeilor însărcinate li se recomandă să consume alimente mai fibroase.

Aportul de fibre poate fi obținut din legume și fructe, inclusiv din fructele iac. Conținutul de fibre din acest fruct galben este capabil să faciliteze digestia și să facă femeile însărcinate să își facă mai regulat nevoile, precum și să susțină creșterea bacteriilor bune (probiotice) în tractul digestiv.

2. Controlați tensiunea arterială

Jackfruit este o sursă bună de potasiu și antioxidanți. Ambele substanțe joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale, astfel încât poate preveni femeile însărcinate să dezvolte complicații ale sarcinii, precum hipertensiunea arterială în timpul sarcinii și preeclampsia.

Prin urmare, este important ca femeile însărcinate să mențină tensiunea arterială stabilă, și anume prin consumul de alimente hrănitoare, reducerea stresului, odihnă suficientă și exerciții fizice regulate.

3. Oferă energie

Pentru a se menține în formă și energice, femeile însărcinate trebuie să-și satisfacă nevoile calorice și nutriționale, cum ar fi carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acest aport poate fi obținut din alimente nutritive, cum ar fi orezul, carnea, ouăle și diverse fructe, inclusiv fructele de iac.

Prin urmare, dacă în acest timp femeile însărcinate se simt obosite sau letargice, încercați să mâncați fructe de jac ca un booster de energie. Cu suficientă energie, femeile însărcinate pot reveni să fie entuziasmate și puternice pentru activitățile lor.

4. Reducerea plângerilor de crampe la picioare

Un alt beneficiu al fructelor de iac pentru femeile însărcinate este ameliorarea plângerilor de crampe la picioare. Motivul este că crampele la picioare sunt una dintre plângerile care sunt destul de des resimțite de femeile însărcinate, mai ales în al doilea și al treilea trimestru.

Pentru a preveni și a ameliora aceste plângeri, femeilor însărcinate li se recomandă să consume alimente care conțin mult potasiu, cum ar fi fructele de iac, kiwi, banane sau pepene galben.

5. Sprijină procesul de creștere și dezvoltare fetală

Deoarece conține o nutriție destul de completă, fructul de jac este bun pentru consum pentru a menține sănătatea organismului gravidelor și a fetușilor acestora. Acest fruct este, de asemenea, bun pentru susținerea creșterii și dezvoltării fetale.

Cu toate acestea, pe lângă fructele de iac, femeile însărcinate trebuie să își suplimenteze aportul nutrițional mâncând alte alimente sănătoase și hrănitoare, cum ar fi laptele, ouăle, peștele, carnea, legumele, nucile și o varietate de fructe.

6. Controlează-ți greutatea în timpul sarcinii

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este normală și importantă pentru a susține creșterea și dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, creșterea în greutate în timpul sarcinii există un reper, da, Bun. Dacă te îngrași prea mult, acest lucru nu este de fapt bun pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor.

Ei bine, pentru a controla creșterea în greutate, femeile însărcinate trebuie să facă sport în mod regulat și să mențină o dietă sănătoasă.

Femeile însărcinate pot face fructe de jac ca o gustare sănătoasă. Conținutul de fibre din acest fruct poate oferi o senzație de sațietate femeilor însărcinate mai mult timp, astfel încât poate reduce dorința femeilor însărcinate de a mânca gustare alimente nesănătoase.

7. Creste rezistenta

Conținutul de antioxidanți, proteine, vitamine, A și vitamina C din fructul de jac este util pentru creșterea rezistenței organismului. Cu un sistem imunitar puternic, corpul femeii însărcinate va fi mai puternic împotriva germenilor și virușilor care provoacă boli, așa că nu se va îmbolnăvi ușor.

Acestea sunt câteva dintre beneficiile fructului de jac pentru femeile însărcinate. Deși util, din păcate acest fruct nu este recomandat pentru consumul gravidelor care au diabet. Acest lucru se datorează faptului că fructul de jac conține zahăr și un indice glicemic destul de ridicat, astfel încât poate face ca nivelul zahărului din sânge să crească mai repede.

Dacă femeile însărcinate au anumite afecțiuni medicale și ezită să consume fructe de iac, încercați să consultați mai întâi un medic pentru a determina dacă acest fruct este sigur pentru femeile însărcinate să îl consume sau nu.