optimusveterinaria.com

Beneficiile fitnessului nu sunt doar de a pierde sau de a menține greutatea corporală ideală. Acest sport poate oferi, de asemenea, multe beneficii pentru sănătatea corpului și chiar sănătatea mentală.

Fitness-ul este un sport care este practicat mai ales de adulți tineri. Acest sport se face în general în Sală de gimnastică sau sală de gimnastică și folosiți diverse tipuri de ajutoare pentru exerciții.

Mulți oameni fac fitness cu scopul de a pierde în greutate. De fapt, există multe beneficii care pot fi obținute făcând fitness regulat.

Diverse beneficii ale fitness-ului pentru sănătatea corpului

Există diverse beneficii de fitness care pot fi obținute dacă o faci în mod regulat, inclusiv:

1. Menține oasele și mușchii sănătoși

Diverse mișcări în fitness, cum ar fi ridicarea de greutăți sau antrenamentul cu rezistență, pot menține forța oaselor și pot stimula formarea mușchilor, mai ales dacă sunt însoțite de un aport adecvat de proteine.

Acest lucru se datorează faptului că organismul va elibera hormoni care pot crește capacitatea mușchilor de a absorbi aminoacizi atunci când faceți exerciții fizice.

2. Creste energia corpului

Nu puțini oameni cred că exercițiile fizice pot fi obositoare, inclusiv exercițiile fizice. De fapt, chiar invers. Exercițiile fizice pot declanșa organismul să producă mai multă energie.

Un studiu a arătat că exercițiile fizice regulate pot crește energia, în special pentru cei care se simt adesea obosiți și slăbiți.

3. Menține pielea sănătoasă

Fitness-ul regulat poate face pielea mai sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică este capabilă să crească fluxul de oxigen și sânge, astfel încât aportul nutrițional necesar pielii să poată fi îndeplinit în mod corespunzător.

În plus, producția de colagen va crește și ea, astfel încât pielea va arăta înroșită și mai proaspătă după exercițiu.

4. Atingerea greutatii corporale ideale

Un studiu a relevat că una dintre cauzele obezității este lipsa activității fizice sau a exercițiilor fizice. S-a dovedit că sporturile precum fitness-ul cresc rata metabolică a organismului, astfel încât acesta poate arde mai multe calorii. Desigur, acest lucru are un impact asupra pierderii în greutate.

În plus, exercițiile fizice regulate pot maximiza arderea grăsimilor din organism și pot menține masa musculară. Astfel, greutatea va fi menținută.

5. Preveniți depresia

Beneficiile fitnessului nu sunt numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mentală. Acest lucru se datorează faptului că, făcând exerciții fizice, hormonul serotonină din creier va crește. Serotonina este un hormon care reglează starea de spirit, inclusiv prevenind depresia.

Fitness-ul regulat poate crește, de asemenea, producția de endorfine care te ajută să te simți mai fericit și să reducă durerea. Astfel, poți evita anxietatea și stresul.

6. Reduceți riscul apariției diverselor boli

Activitatea fizică, cum ar fi fitness-ul regulat, poate reduce riscul apariției diferitelor boli cronice, cum ar fi boala coronariană și diabetul de tip 2.

În plus, exercițiile fizice regulate pot ajuta organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care pot declanșa cancerul, cum ar fi cancerul de colon și cancerul de sân.

7. Îmbunătățiți calitatea somnului

Un studiu a arătat că exercițiile fizice timp de 30 de minute în fiecare zi te pot face să dormi mai liniștit și mai de calitate. Acest lucru se datorează faptului că creșterea temperaturii atunci când faceți exerciții fizice poate determina organismul să producă compuși chimici care pot crește dorința de a dormi noaptea.

Aceste beneficii sunt cu siguranță bune pentru cei dintre voi care au dificultăți de somn sau pentru persoanele în vârstă care se confruntă adesea cu tulburări de somn.

O gamă largă de sporturi de fitness

Sporturile de fitness se desfășoară în general în sala de fitness sau în centrul de fitness. Puteți profita de diversele facilități disponibile pentru a maximiza beneficiile de fitness pe care le puteți obține.

De exemplu, încercând ridicarea greutăților sau luând diverse cursuri de exerciții, cum ar fi cursuri de yoga și pilates, desfășurate cu instructori cu experiență

Cu toate acestea, exercițiile de fitness pot fi făcute și acasă. Următoarele sunt o varietate de opțiuni de fitness pe care le puteți face:

• Aerobic
• Alergați pe banda de alergare
• bicicleta stationara
• Înot
• Ridicați greutăți ușoare folosind o mreană sau o sticlă de apă

Deși oferă o varietate de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, fitness-ul trebuie făcut în mod corespunzător. Acest lucru se datorează faptului că greșelile în efectuarea mișcărilor de fitness pot crește riscul de rănire, mai ales dacă faceți fitness în loc. Sală de gimnastică.

Prin urmare, este important să vă încălziți și să urmați instrucțiunile date de instructor, astfel încât să evitați accidentarea și să obțineți beneficii maxime de fitness.

De asemenea, este o idee bună să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre dorința de a face fitness, mai ales dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi hipertensiune arterială, hipotensiune arterială și boli de inimă.