optimusveterinaria.com

Mulți oameni dorm adesea devreme din cauza multor muncă, vizionarea de filme, sau uita vremea cândJoacajocuri. De fapt, pericolele de a dormi dimineața devreme pot fi foarte dăunătoare sănătății, precum și vă pot reduce performanța la locul de muncă, din cauza lipsei de somn.

Somnul este foarte important pentru sănătatea fizică și psihică. Nevoile de somn ale unei persoane pot varia în funcție de vârstă, stilul de viață și condițiile de sănătate. Cu toate acestea, un adult mediu are nevoie de între șapte și nouă ore de somn în fiecare zi.

Un semn că modelul de somn este corect este că organismul începe să se simtă somnoros și poate adormi în decurs de 15-20 de minute de la stat întins în pat și se trezește simțindu-se revigorat și plin de energie.

7 pericole de a dormi devreme bpentru sanatate

A dormi dimineața pentru că a sta treaz toată noaptea reduce cu siguranță timpul de somn. Acest lucru poate provoca diverse probleme de sănătate în corpul dumneavoastră. Iată câteva dintre pericolele de a dormi devreme pentru organism:

1. Diabet

Potrivit cercetărilor, lipsa somnului noaptea poate crește riscul de a dezvolta diabet. La fel, dacă dormi prea mult. Acest lucru se datorează faptului că tulburările de somn pot crește riscul de rezistență la insulină, astfel încât nivelul zahărului din sânge va tinde să crească la persoanele care au probleme cu somnul.

2. Obezitatea

Dormit prea puțin sau prea mult te poate face să te îngrași. Potrivit studiilor, persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte au un risc mai mare de obezitate, comparativ cu persoanele care dorm 7-8 ore pe zi. Se crede că acest lucru se datorează faptului că lipsa de somn poate crește pofta de mâncare, astfel încât oamenii tind să mănânce mai mult atunci când sunt lipsiți de somn.

3. Boala inimii si a vaselor de sange

Somnul frecvent dimineața și lipsa somnului suficient pot crește riscul de a dezvolta boli ale inimii și ale vaselor de sânge, cum ar fi atacuri de cord și accident vascular cerebral. Lipsa somnului va crește tensiunea arterială și inflamația în organism. Ambele lucruri vor crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

4. Ușor de uitat

Somnul insuficient poate face o persoană mai uitucă. Pentru că atunci când dormi, organismul se va odihni și va repara țesuturile corpului, inclusiv celulele creierului. Când unei persoane îi lipsește somnul, țesutul său cerebral va lipsi și de oxigen și energie, așa că devine ușor uitător.

5. Dificultate de gândire și concentrare

Cercetările arată că un somn adecvat și de calitate face ca o persoană să fie capabilă să gândească clar, să obțină cu ușurință idei și să rezolve problemele. Persoanele care dorm adesea devreme sau dorm mai puțin le va fi mai dificil să se concentreze pe muncă și să-și concentreze atenția. Acest lucru va afecta cu siguranță performanța muncii și productivitatea la birou.

6. Dispozitie usor de schimbat

Se crede că lipsa somnului noaptea pe termen lung provoacă schimbări dispozitie, chiar și depresie. În plus, pericolul de a dormi dimineața poate face și emoțiile unei persoane să devină mai puțin stabile din cauza oboselii.

7. Risc crescut de cancer

Oameni care adesea dorm devreme pentru că trebuie să lucreze schimb sau angajarea în anumite activități pe timp de noapte au un risc mai mare de a dezvolta cancer. Acest lucru este susținut de mai multe studii care afirmă că unii pacienți cu cancer au obiceiul de a sta până târziu sau de a dormi mai puțin de 7 ore.

Pentru ca pericolele de a dormi devreme din cauza lipsei de somn să nu fie experimentate, încercați să dormiți la aceeași oră în fiecare zi, limitați consumul de cofeină, fiți diligent în exerciții fizice și stingeți luminile camerei, dispozitivele și alte obiecte electronice când stați întins pat.

Dacă privarea de somn interferează cu activitățile tale zilnice, ar trebui să consulți medicul pentru a putea primi tratament înainte ca acesta să prezinte un pericol pentru sănătate.