Cum să depășești migrena fără medicamente

Când suferiți de migrene, consumul de droguri este adesea folosit ca bază pentru ameliorarea durerilor de cap. Totuși, ce se întâmplă dacă, întâmplător, nu există niciun medicament disponibil atunci când apare o migrenă? Calmează-te, acolo cum se face, cum să faci față migrenelor fără medicamente.

Migrena este o durere de cap care se simte pulsatil, de intensitate moderată până la severă și poate fi însoțită de simptome de greață, vărsături sau sensibilitate la lumină și sunet. Migrenele sunt adesea resimțite pe o parte a capului, dar pot afecta și ambele părți ale capului.

Unii bolnavi de migrenă pot experimenta o aură, care este un simptom al unei căderi nervoase, cum ar fi să văd fulgerări de lumină sau să miros anumite mirosuri.

Iată cum să depășești migrenele fără medicamente

În prezent, nu există niciun medicament care să poată vindeca cu adevărat migrenele, deoarece mecanismul migrenei nu este nici pe deplin înțeles. Luarea medicamentelor este doar o modalitate de a ajuta la ameliorarea simptomelor.

Trebuie să știți că, pe lângă administrarea de medicamente, migrenele pot fi tratate și prin:

1. Relaxare și somn

Când se confruntă cu un atac de migrenă, o persoană devine mai sensibilă la sunet și lumină. Oprirea activității și odihna într-o cameră liniștită și întunecată poate ameliora simptomele migrenei.

Dacă este posibil, încearcă să dormi. Compușii chimici produși de creier în timpul somnului pot ameliora durerea. În plus, somnul suficient și regulat la aceeași oră în fiecare zi poate ajuta la prevenirea migrenelor.

2. Compresa rece sau calda

A doua modalitate de a face față migrenelor fără medicamente este cu comprese reci sau calde. Unii oameni preferă să pună o pungă plină cu gheață pe frunte sau pe ceafă pentru a reduce durerea în timpul unei migrene. Dacă vă simțiți inconfortabil cu o compresă rece, o puteți înlocui cu o compresă caldă. În plus, scăldatul cu apă caldă poate oferi și proprietăți similare.

3. Cofeina

În cantități mici, cofeina poate reduce durerea, inclusiv pe cele cauzate de migrene. Cu toate acestea, aveți grijă să nu consumați prea multă cofeină. Consumul excesiv de cofeină provoacă dureri de cap după ce efectele încep să dispară.

4. Meditație sau yoga

Meditația stând într-un loc liniștit și concentrându-vă pe respirație poate ameliora durerea. Pe lângă meditație, puteți face și yoga pentru a reduce severitatea migrenelor și a reduce riscul de reapariție a migrenelor.

5. Parfum de lavandă

A cincea modalitate de a face față migrenelor fără medicamente este să inhalați parfumul de lavandă. Un studiu a arătat că persoanele care au inhalat parfumul uleiului de lavandă timp de 15 minute au experimentat o reducere semnificativă a durerilor de cap în comparație cu persoanele care nu au inhalat.

6. Masaj

Oferirea unui masaj blând în zona frunții poate crește fluxul de sânge și ajuta la relaxare. Cu toate acestea, deoarece atacurile de migrenă pot determina pacientul să fie foarte sensibil la atingere, această metodă poate să nu fie potrivită pentru unele persoane.

Acestea sunt câteva moduri simple pe care le puteți face pentru a face față migrenelor fără medicamente. Când apare o migrenă, evitați pe cât posibil consumul de alimente și băuturi care pot agrava simptomele, cum ar fi ciocolata, brânza, carnea procesată, alimentele care conțin mult glutamat monosodic (MSG) și băuturile alcoolice.

Dimpotrivă, crește pe cât posibil consumul de alimente bogate în magneziu, precum legumele verzi și nucile, pentru a ajuta la prevenirea recurenței migrenei.

Dacă aveți dureri de cap care nu se îmbunătățesc, în ciuda măsurilor luate pentru a face față migrenelor fără medicamente așa cum este descris, chiar și luând medicamente pentru migrenă, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a putea identifica cauza și pentru a oferi un tratament adecvat.

Compus de:

dr. Irene Cindy Sunur


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found