optimusveterinaria.com

Pentru cei dintre voi care urmează un program de slăbire, există câteva fructe pentru dietă care pot fi consumate. Aceste fructe sunt cunoscute ca o sursă de fibre, vitamine și minerale, așa că sunt bune pentru mâncare sau gustări în timpul unei diete.

Există trei avantaje ale fructelor pentru dietă care joacă un rol important în susținerea unui program de slăbire, care sunt bogate în fibre, sărace în calorii și grăsimi și conțin o varietate de vitamine și minerale.

Conținutul ridicat de fibre vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp, astfel încât să vă suprimați pofta de mâncare, în timp ce conținutul de vitamine și minerale vă poate satisface nevoile nutriționale în timp ce țineți o dietă.

Diverse alegeri de fructe pentru dieta

Pentru a susține programul de slăbire, există mai multe tipuri de fructe pentru dietă pe care le puteți consuma, printre care:

1. Măr

Merele sunt cunoscute ca gustarea potrivită pentru oricine urmează un program de slăbire. Merele conțin 85% apă și 5 grame de fibre. Acest conținut de apă și fibre poate menține nivelul zahărului din sânge stabil și vă poate face mai puțin foame.

Un alt avantaj pe care merele il au ca fruct pentru alimentatie este continutul de flavonoide numite quercetină. Se crede, de asemenea, că acest conținut de antioxidanți este capabil să lupte împotriva diferitelor tipuri de cancer, să prevină deteriorarea celulelor și să mențină funcția plămânilor și a inimii.

2. Grapefruit

Fructele pentru această dietă sunt cunoscute mai frecvent ca grapefruit sau pomelo. Acest fruct poate slăbi oferind un efect complet mai lung, în special pentru cei care prezintă risc de diabet.

Consumul de fructe grapefruit înainte de a mânca în mod regulat timp de trei luni, se crede că reduce greutatea corporală cu până la 1,5 kg. Acest fruct este, de asemenea, bun pentru menținerea unei inimi sănătoase și a vaselor de sânge.

Un lucru de remarcat este să fii atent când consumi acest fruct în timpul tratamentului. Sunteți sfătuit să consultați un medic pentru a afla dacă acest fruct poate afecta efectul medicamentului care este consumat.

3. Avocado

Avocado conține grăsimi bune sub formă de acid oleic care este o grăsime mononesaturată. Cantitatea de grăsimi bune din acest fruct este utilă pentru a întârzia foamea.

Pe lângă faptul că poate oferi un efect complet mai lung, avocado poate controla și nivelul zahărului din sânge. Grăsimile bune din avocado sunt bune pentru sănătatea inimii și pot scădea nivelul colesterolului din sânge și pot crește cantitatea de colesterol bun (HDL).

Avocado este bogat în fibre, vitamine și minerale. În 100 de grame de avocado, există aproximativ 7 grame de fibre, 15 grame de grăsimi bune, acid folic și vitamina B6.

4. Banană

Bananele sunt recomandate ca fruct pentru alimentatie, deoarece poate intarzia foamea in timp ce creste metabolismul organismului. În plus, bananele sunt un fruct fără grăsimi, colesterol și sărac în sodiu, dar bogat în vitamine și minerale.

Pentru oricine care urmează un program de slăbire, încercați să consumați diferite tipuri de fructe pentru dieta de mai sus.

Pe lângă consumul de fructe pentru dieta ta, trebuie să mănânci și alimente hrănitoare și să adopți un stil de viață sănătos, făcând exerciții regulate, renunțând la fumat și limitând consumul de băuturi alcoolice pentru a susține succesul dietei.

Pentru a afla mai multe alegeri de fructe pentru dieta ta sau tipul de dietă care se potrivește stării tale de sănătate, consultă medicul. Astfel, puteți obține o greutate corporală ideală și vă puteți menține sănătatea corpului.