optimusveterinaria.com

Cunoașterea poziției de dormit recomandate pentru tinerele gravide le poate ajuta pe femeile însărcinate să-și ducă sarcina în siguranță și confortabil. Mai ales că atunci când ești însărcinată, corpul tău va experimenta schimbări fizice și hormonale care pot declanșa disconfort, inclusiv în timpul somnului.

A avea un somn bun poate fi dificil atunci când ești însărcinată. Motivul este că poziția de somn confortabilă de obicei a devenit mai puțin confortabilă din cauza stomacului mărit. Dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există mai multe poziții de dormit care pot ajuta femeile însărcinate să doarmă profund.

Poziția de dormit recomandată în timpul sarcinii

Dintre numeroasele poziții de dormit care există, există cel puțin două poziții de dormit recomandate în timpul sarcinii:

dormit lateral (dormi pe o parte / SOS)

Dormitul pe partea stângă cu genunchii îndoiți este una dintre cele mai confortabile poziții de dormit pentru femeile tinere însărcinate. Pe langa faptul ca este confortabila, aceasta pozitie este si foarte buna pentru sarcina, deoarece poate creste fluxul sanguin si nutrientii catre fat.

Pentru o poziție de dormit mai confortabilă, poți pune o pernă sub burtă, între picioare și la spate. Această poziție de dormit pe partea stângă este, de asemenea, foarte bună pentru tinerele gravide care suferă de dificultăți de respirație și dureri de spate.

Dormit pe jumătate Şezut

Dormitul într-o poziție semi-șezând este, de asemenea, suficient pentru a le face pe mamele însărcinate să se simtă confortabil. Această poziție poate, de asemenea, ameliora arsurile la stomac care apar adesea în primul trimestru de sarcină.

Arsurile la stomac la femeile însărcinate sunt în general declanșate de hormonul progesteron, care determină slăbirea mușchilor dintre stomac și esofag. Ca urmare, alimentele și acidul gastric din stomac se pot întoarce în esofag. Pentru o poziție de șezut mai confortabilă, puteți adăuga o serie de perne sub spate.

Dacă disconfortul din timpul somnului este cauzat de modificări ale sânilor, femeile însărcinate pot rezolva acest lucru folosind un sutien special. De exemplu, un sutien special pentru femeile însărcinate sau un sutien pentru sport (sutien sport) ceea ce este convenabil. În plus, viitoarele mămici pot îmbrățișa o pernă mare pentru a ajuta la protejarea sânilor sensibili.

Poziții de dormit pe care femeile tinere însărcinate trebuie să le evite

Pe lângă cunoașterea poziției de dormit recomandate, femeile însărcinate trebuie să înțeleagă și pozițiile de dormit care trebuie evitate, cum ar fi:

Dormi pe spate

Dormitul pe spate este o poziție de dormit care nu este recomandată femeilor însărcinate. Motivul este că, în timp, uterul va deveni mai mare și poate comprima vasele de sânge principale, reducând astfel aportul de sânge către făt.

Nu numai că, somnul pe spate în timpul sarcinii poate provoca și mai multe tulburări, cum ar fi amețeli ușoare, dureri musculare și hemoroizi. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji dacă vă treziți în stare de somn pe spate. Schimbarea pozițiilor în timpul somnului este naturală și greu de evitat.

Dormit pe burtă

Pe lângă faptul că dormi pe spate, și dormitul pe burtă nu este recomandat femeilor însărcinate. De fapt, tinerele gravide încă mai au voie să doarmă pe burtă.

Cu toate acestea, această poziție trebuie evitată atunci când dimensiunea stomacului devine mai mare. Dormitul pe burtă cu o burtă mare nu va face decât să vă simțiți inconfortabil și va pune în pericol sarcina.

La începutul sarcinii, de fapt nu a existat o schimbare fizică semnificativă, astfel încât gravidele pot dormi în diferite poziții preferate. Doar că, atunci când dimensiunea stomacului devine mai mare, ar trebui să dormi pe o parte sau pe jumătate așezat și să eviți poziția în decubit dorsal sau culcat.

Pentru a obține mai multe informații despre poziția de dormit recomandată pentru tinerele gravide, nu ezitați să consultați un medic ginecolog.