optimusveterinaria.com

Tensiunea arterială normală a fiecăruia poate fi diferită. Acest lucru poate fi influențat de vârstă la sex. Ei bine, este important să monitorizați și să mențineți tensiunea arterială normală pentru a evita diversele probleme de sănătate care pot fi cauzate.

Adulții cu o condiție corporală sănătoasă au, în general, o tensiune arterială normală de aproximativ 90/60 mmHg până la 120/80 mmHg. Numerele 90 și 120 indică presiunea când inima pompează sânge în tot corpul sau denumită în mod obișnuit presiunea sistolica.

Între timp, numerele 80 și 60 indică nivelul de presiune atunci când inima se odihnește un timp înainte de a pompa din nou sânge, cunoscută și sub numele de presiune diastolică.

Tensiunea arterială normală a unei persoane poate crește sau scădea, în funcție de activitatea fizică efectuată, de sănătatea vaselor de sânge și de starea emoțională trăită. Deci, nu trebuie să vă faceți griji dacă tensiunea arterială este diferită de cea a altor persoane, atâta timp cât numărul nu este constant ridicat sau scăzut pentru o lungă perioadă de timp.

Probleme de sănătate legate de tensiunea arterială

Dacă tensiunea arterială este întotdeauna ridicată sau scăzută pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să fiți atenți la acest lucru, deoarece poate fi un simptom al unei tulburări de tensiune arterială. Următoarele sunt tipurile de probleme de sănătate legate de tensiunea arterială:

Hipertensiune

Hipertensiunea arterială este o afecțiune când tensiunea arterială este de 130/80 mmHg sau mai mult. Această afecțiune uneori nu are simptome, așa că persoanele cu hipertensiune nu știu că tensiunea arterială este peste normal.

Dacă nu este tratată imediat, hipertensiunea arterială poate provoca complicații, cum ar fi boli de inimă, infarct, accident vascular cerebral. În plus, această afecțiune poate provoca și probleme de vedere și chiar insuficiență renală.

Există mai mulți factori care pot crește riscul de hipertensiune arterială, printre care:

• Vârsta peste 55 de ani
• Obezitatea
• Fumător
• Consumul excesiv de băuturi alcoolice sau cu cofeină
• Rareori exerciții fizice
• Consumul excesiv de sare
• Istoric familial de hipertensiune arterială, diabet sau boli de inimă

Hipotensiune

Hipotensiunea arterială este o afecțiune când tensiunea arterială este sub 90/60 mmHg. Tensiunea arterială scăzută este în general relativ uşoară şi nu dăunează pacientului.

Totuși, hipotensiunea care apare o perioadă lungă de timp poate crește riscul de complicații, cum ar fi probleme cu inima sau creierul.

În plus, tensiunea arterială scăzută trebuie urmărită dacă pacientul prezintă simptome, cum ar fi greață, amețeli, oboseală, deshidratare, respirație rapidă sau superficială și leșin.

Există mai mulți factori care pot crește riscul unei persoane de a experimenta hipotensiune arterială, inclusiv:

• Sarcina
• Anemie
• boala Addison
• Consumul excesiv de băuturi alcoolice
• Efectele medicamentelor, cum ar fi antidepresivele, blocantele alfa sau beta, levodopa (un medicament pentru boala Parkinson) și sildenafilul
• Probleme cu inima

Cum se măsoară tensiunea arterială

Măsurarea tensiunii arteriale este singura modalitate de a afla dacă tensiunea arterială este normală sau nu. Puteți măsura independent tensiunea arterială acasă folosind un tensiometru sau cereți ajutor unei asistente sau unui medic la o clinică sau spital.

Vă recomandăm să nu fumați, să evitați băuturile care conțin cofeină și să nu faceți activități intense cu cel puțin 30 de minute înainte de a efectua măsurători ale tensiunii arteriale, pentru ca rezultatele să fie corecte.

Dacă tensiunea arterială este cuprinsă între 120/80 mmHg și 139/89 mmHg, mențineți această condiție luând o dietă nutritivă echilibrată și făcând exerciții fizice regulate. Trebuie să fii atent dacă tensiunea arterială atinge 140/90 mmHg sau mai mult.

Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să consultați un medic. Medicul vă va reconfirma tensiunea arterială, va detecta cauza și va lua tratamentul adecvat în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

În plus, trebuie să rămâneți vigilenți și cu hipotensiunea arterială. Deși relativ ușor, vi se recomandă totuși să vă verificați regulat tensiunea arterială. Acest lucru se face pentru a preveni complicațiile.

Sfaturi pentru menținerea tensiunii arteriale normale

Puteți menține tensiunea arterială normală ducând următorul stil de viață sănătos:

1. Mănâncă alimente hrănitoare

Consumul de alimente nutritive este o modalitate de a menține tensiunea arterială normală. Sunteți încurajat să consumați legume, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și alimente și băuturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru aceia dintre voi care au antecedente de hipertensiune arterială, evitați alimentele care conțin grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie, untul, organele organe și alimentele prăjite. Limitați, de asemenea, consumul de alimente care conțin multă sare, precum fast-food și chipsurile de cartofi ambalate.

Între timp, pentru cei dintre voi care se confruntă adesea cu tensiune arterială scăzută, există mai multe tipuri de alimente care pot fi consumate, cum ar fi legumele verzi, carnea de pui, ouăle, peștele sărat și fructele care conțin multă apă, precum pepenele.

2. Limitarea aportului de cofeină

Se crede că consumul excesiv de cofeină sau pe termen lung crește tensiunea arterială. Pentru a menține tensiunea arterială normală, vi se recomandă să reduceți consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare și să consumați mai multă apă minerală.

Pe de altă parte, cineva cu antecedente de tensiune arterială scăzută este încurajat să consume băuturi cu cofeină. Cu toate acestea, cantitatea trebuie, de asemenea, limitată și evitați consumul acestor tipuri de băuturi noaptea.

3. Fă sport în mod regulat

Activitatea fizică regulată sau exercițiile fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi pot menține tensiunea arterială normală.

Pentru cei dintre voi care suferă de hipertensiune arterială, activitatea fizică regulată poate reduce tensiunea arterială la un număr mai sigur. Câteva exemple de activități fizice care pot fi efectuate, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul.

4. Gestionează stresul

Activitățile zilnice aglomerate vă pot provoca stres. Cu toate acestea, stresul care nu este gestionat corespunzător poate crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială.

Pentru a elimina stresul, puteți face câteva tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi exerciții de respirație, meditație și exerciții de pilates.

Monitorizarea și menținerea tensiunii arteriale normale vă poate ajuta să vă controlați starea generală de sănătate. Dacă prezentați simptome de hipertensiune arterială sau hipotensiune arterială, trebuie să consultați imediat un medic pentru a putea fi efectuate o examinare suplimentară și un tratament adecvat.