optimusveterinaria.com

Dacă vrei să ai o înălțime ideală, ar trebui să faci un mod natural și sănătos de a-ți crește înălțimea. Pe cât posibil, evitați utilizarea medicamentelor sau a suplimentelor instantanee pentru creșterea înălțimii, care sunt răspândite pe scară largă pe piață, deoarece acestea nu sunt neapărat sigure și potrivite pentru utilizare.

La intrarea în pubertate, un adolescent va experimenta o perioadă de creștere accelerată.rampa de crestere), inclusiv creșterea în înălțime. Prin urmare, este mai bine să faceți un mod sănătos de a crește înălțimea în acest moment.

La adolescenții de sex masculin, acest impuls de creștere începe la vârsta de 10-15 ani. În timp ce la femeile adolescente, această perioadă începe de la vârsta de 8-13 ani. Perioada de creștere accelerată poate dura aproximativ 2-5 ani, până când un adolescent atinge maturitatea fizică, inclusiv înălțimea lui.

Cu toate acestea, nu toată lumea poate atinge înălțimea dorită. Acest lucru se datorează faptului că, practic, înălțimea unei persoane este influențată de diverși factori, inclusiv de factori genetici sau ereditari.

Cum să creșteți înălțimea careExperienţă si Sanatoasa

Există mai multe moduri care pot ajuta la creșterea înălțimii în timpul unei perioade de creștere, inclusiv:

1. Fă sport în mod regulat

Exercițiile fizice și activitatea fizică regulată sunt excelente pentru întărirea țesutului muscular și osos, menținerea unei greutăți sănătoase și creșterea producției de hormon de creștere.

Există multe tipuri de sporturi care sunt recomandate pentru a crește înălțimea în mod natural, inclusiv ciclism, înot, fotbal, badminton și baschet. Totuși, rețineți, pentru a preveni transmiterea COVID-19, sportul ar trebui să se facă acasă și nu în mulțime.

2. Îmbunătățiți postura

O postură îmbunătățită poate ajuta, de asemenea, la creșterea înălțimii în mod natural. Obiceiul de a sta în picioare, de a sta și de a dormi cu o postură necorespunzătoare, cum ar fi aplecarea frecventă, poate face corpul să pară mai scurt. Dimpotrivă, cu o postură bună și în poziție verticală, corpul va arăta mai înalt și proporțional.

O modalitate care poate fi făcută pentru a îmbunătăți postura și a face corpul să pară mai înalt este cu unele poziții de yoga, cum ar fi Poza de munte, Poza cobra, și poza copilului.

3. Odihnește-te suficient

Lipsa somnului poate declanșa diverse probleme de sănătate. La copii și adolescenți, lipsa somnului poate interfera cu creșterea și dezvoltarea. Acest lucru se datorează faptului că procesul de creștere și dezvoltare a corpului necesită un aport mare de energie și o modalitate de a umple acea energie este cu odihnă adecvată.

Iată cantitatea ideală de somn în funcție de vârstă:

• Sugari 0–3 luni: 14–17 ore
• Sugari 3–11 luni: 12–17 ore
• Copii mici 1–2 ani: 11–14 ore
• Copii mici 3–5 ani: 10–13 ore
• Copii 6–13 ani: 9–11 ore
• Tineri 14–17 ani: 8–10 ore
• Adulti 18–64 ani: 7–9 ore

4. Consumul de alimente nutritive echilibrate

În perioada de creștere, este foarte important să se întâlnească nutrienții necesari organismului, astfel încât creșterea în înălțime să poată fi maximizată. La copii, aportul nutrițional adecvat joacă, de asemenea, un rol important în prevenire pipernicie.

Pentru a susține creșterea în înălțime și pentru a menține densitatea osoasă, copiii și adolescenții trebuie să mănânce alimente bogate în diferiți nutrienți, cum ar fi proteine, calciu și vitamina D.

Aportul acestor nutrienți poate fi obținut din fructe și legume, nuci, semințe, pește, fructe de mare, ouă, tofu și tempeh, precum și lapte și produsele sale, inclusiv iaurt și brânză.

În unele cazuri, cum ar fi tulburările hormonului de creștere sau malnutriția, se poate recomanda utilizarea de suplimente suplimentare pentru a crește înălțimea. Cu toate acestea, consumul acestui supliment trebuie ajustat conform sfatului medicului.

În plus, pentru a depăși problemele cu hormonul de creștere, medicii pot oferi și terapie hormonală.

Rețineți că unele dintre modalitățile de a crește înălțimea deasupra vor fi, în general, mai eficiente pentru copii și adolescenți. Între timp, pentru a crește înălțimea la adulți, această metodă poate să nu fie eficientă. Pentru a crește înălțimea la adulți, o metodă eficientă dovedită este intervenția chirurgicală.

Dacă te simți nesigur în privința înălțimii tale și vrei să o îmbunătățești sau ești îngrijorat că creșterea copilului tău va fi afectată, ar trebui să consulți un medic pentru a putea fi efectuată o examinare și a se oferi soluția potrivită.