Coșmaruri - Simptome, cauze și tratament

Coșmarurile sunt vise care provoacă o persoană să se simtă anxioasă sau frică. Coșmarurile îl pot trezi pe cel care suferă din somn. Coșmarurile pot fi trăite de toate grupele de vârstă, inclusiv de copii și adulți. Cu toate acestea, această afecțiune este cel mai adesea experimentată de copii.

În timpul somnului, o persoană va experimenta 2 faze, și anume faza non-REM (mișcare nerapidă a ochilor) și faza REM (miscare rapida a ochilor). Ciclul de somn începe cu o fază non-REM și este urmat de o fază REM, fiecare dintre acestea durând 90-100 de minute. Coșmarurile apar de obicei în faza REM, care este între miezul nopții și dimineața devreme.

Coșmarurile sunt adesea menționate și ca coşmaruri sau parasomnia este o afecțiune comună și trăită de aproape toată lumea. Dar, în unele cazuri, coșmarurile pot fi deranjante, mai ales dacă apar prea des sau provoacă tulburări de somn și stres.

Cauzele coșmarurilor

Până acum, nu se știe exact ce cauzează coșmarurile. Cu toate acestea, există acuzații de coșmaruri legate de factori genetici, anomalii psihologice, fizice, tulburări în procesul de creștere și dezvoltare și tulburări ale sistemului nervos central.

Deși cauza este incertă, există mai multe afecțiuni despre care se știe că declanșează coșmaruri, și anume:

  • Stres și anxietate, de exemplu din cauza activităților de la școală sau de la serviciu, tristețe din cauza morții unei persoane dragi sau fricii de a fi părăsit de cineva
  • Traumă, de exemplu, de la vătămare, accident, agresiune și abuz fizic sau sexual
  • Tulburări de somn, cum ar fi narcolepsia, insomnia (insomnia), apneea în somn și sindromul picioarelor neliniştitesindromul picioarelor nelinistite)
  • Efectele secundare ale medicamentelor, cum ar fi antidepresivele, beta-blocantele, medicamentele pentru hipertensiune arterială, medicamentele pentru Parkinson sau somnifere
  • Obiceiul de a gusta gustare, de a citi o carte sau de a viziona un film de groază înainte de a merge la culcare
  • Alte boli, cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), cancerul și bolile de inimă
  • Consumul de băuturi alcoolice și abuzul de droguri

Factori de risc de coșmaruri

Coșmarurile pot fi trăite de oricine, dar sunt mai frecvente la copiii cu vârsta cuprinsă între 3-6 ani. La acea vârstă, imaginația copilului este foarte activă. În plus, coșmarurile sunt, de asemenea, mai frecvente la persoanele cu antecedente familiale de coșmaruri frecvente.

Simptome de coșmar

Coșmarurile apar de obicei în mijlocul nopții înainte de dimineață. Aceste coșmaruri pot avea teme foarte variate, de la întâlnirea cu creaturi ciudate, căderea, răpirea, până la urmărirea. Frecvența coșmarurilor variază, poate fi rară, frecventă, chiar de mai multe ori pe noapte.

Coșmarurile pot determina persoana care le experimentează să se simtă furioasă, frică, tristă, anxioasă sau vinovată. Acest sentiment poate continua să fie trăit chiar dacă persoana care are un vis urât s-a trezit din somn.

Visele pot fi clasificate drept coșmaruri dacă există următoarele caracteristici:

  • Pare clar, real și face ca persoana care o experimentează să fie deranjată, anxioasă, tristă sau supărată atunci când își amintește.
  • Asociat cu amenințări la adresa siguranței personale sau supraviețuirii sau cu alte teme tulburătoare
  • Determină persoanele care se confruntă cu aceasta să transpire și să palpite în timpul somnului
  • Până când îi determină pe cei care îl experimentează să se trezească și să își poată aminti visele în detaliu
  • Îi face pe cei care se confruntă cu greu să se adoarmă

Deși includ lucruri care sunt experimentate de toată lumea, coșmarurile pot fi clasificate drept pacoste dacă:

  • Apare adesea
  • Provoacă somnolență, oboseală și letargie în timpul zilei
  • Provoacă dificultăți de concentrare și amintire
  • Îi determină pe cei care suferă să se gândească în continuare la vise urâte
  • Provoacă anxietate și frică atunci când mergi la culcare
  • Provoacă tulburări de comportament, cum ar fi frica de camere întunecate
  • Afectează activitățile zilnice, de exemplu, provocând o scădere a calității în timpul studiului sau lucrului

Când să mergi la medic

Coșmarurile ocazionale sunt normale, așa că nu trebuie să vă faceți griji. Consultați un medic dacă coșmarurile sunt însoțite de caracteristici care pot fi clasificate drept tulburare, așa cum este descris mai sus.

Diagnostic de coșmar

Medicul va pune întrebări despre coșmarurile trăite, medicamentele consumate, istoricul de boală al pacientului și istoricul coșmarurilor în familia pacientului. Medicii pot efectua, de asemenea, examinări de urmărire, cum ar fi:

  • Examinare psihică, pentru a afla dacă coșmarurile trăite sunt legate de tulburări psihice, cum ar fi tulburările de anxietate
  • Polisomnigrafia sau înregistrarea activității de somn, pentru a determina dacă coșmarurile sunt legate de o altă tulburare de somn

Procedura de polisomnigrafie se realizează prin măsurarea ritmului cardiac al pacientului, a undelor cerebrale, a frecvenței respiratorii, a nivelului de oxigen din sânge și a mișcării mâinilor și picioarelor pacientului în timpul somnului.

Tratament de coșmar

Coșmarurile ocazionale nu sunt de ce să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă coșmarurile sunt frecvente și vă provoacă depresie și vă afectează activitățile zilnice, tratamentul este necesar.

Tratamentul coșmarurilor se face prin abordarea cauzei. Dacă coșmarul este cauzat de un efect secundar al medicamentelor, medicul va prescrie un alt tip de medicamente ca înlocuitor.

Dacă coșmarurile sunt cauzate de o tulburare mintală sau de somn, metodele de tratament includ:

  • Medicamente, cum ar fi prazosin și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI)
  • Psihoterapia, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, terapie prin repetiție prin imagine, și disocierea vizual-kinestezică
  • Tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și respirație adâncă (terapie prin respirație profundă)

Complicații de coșmar

Coșmarurile pot duce la următoarele complicații:

  • Tulburări de dispoziție, tulburări de anxietate sau depresie
  • Somnolență excesivă în timpul zilei, interferând astfel cu activitățile
  • Neliniștit când mergi la culcare, de teamă de a nu repeta vise urâte
  • Sinucidere sau tentativă de sinucidere

Prevenirea coșmarurilor

Există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a ajuta la tratament, reducând în același timp riscul de coșmaruri, și anume:

  • Faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână
  • Setează aceleași ore de somn și trezește-te în fiecare zi
  • Stabiliți o atmosferă confortabilă în dormitor
  • Evitați să luați sedative
  • Limitarea consumului de băuturi alcoolice și cu cofeină
  • Ascultând muzică care te poate relaxa
  • Evita sa folosesti smartphone sau alte dispozitive electronice înainte de culcare
  • Citește o carte sau scrie un plan pentru ziua de mâine pentru a-ți distrage mintea de la imaginea de coșmar
  • Discutați despre coșmaruri cu familia sau prietenii pentru a reduce anxietatea

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found