optimusveterinaria.com

Mișcările intestinale dificile (BAB) sau constipația sunt o afecțiune frecventă. Vestea bună, consumul de alimente care stimulează intestinul poate trata adesea această afecțiune în mod eficient, fără medicamente. Aflați ce alimente sunt eficiente în CAPITOLUL netezirea depășirii constipației.

Apariția constipației sau a constipației poate fi cauzată de mai mulți factori care fac ca mișcările intestinale să nu se desfășoare bine, variind de la lipsa de băut, alimentația proastă, până la lipsa mișcării active. Cu toate acestea, factorul alimentar joacă un rol important în acest sens.

Dacă este lăsată să se prelungească, constipația poate provoca probleme de sănătate care sunt foarte deranjante. Pentru a o preveni, constipația trebuie controlată cu un stil de viață sănătos consistent, în special prin consumul de alimente care facilitează mișcările intestinale.

varietate Alimente Lansatorul BAB pentru A depasi Constipație

Dacă aveți dificultăți la defecare, nu vă grăbiți să luați laxative pentru a o depăși. De fapt, majoritatea persoanelor cu constipație ușoară nu au nevoie de medicamente.

Ca tratament naturist, poți crește consumul de alimente bogate în fibre. Iată câteva tipuri de alimente bogate în fibre care sunt eficiente pentru tratarea constipației:

1. Legume verzi

Legumele verzi, cum ar fi spanacul, varza și broccoli, sunt alimente bogate în fibre care sunt bune de consumat atunci când sunteți constipat. Fibrele conținute de legumele verzi pot crește volumul și pot înmuia scaunul, astfel încât scaunul să fie mai ușor de trecut din intestin.

2. Merele

Merele conțin o fibră solubilă în apă numită pectină. Când ajunge în intestine, pectina din mere este imediat convertită în acizi grași cu lanț scurt care pot atrage apa în intestinul gros, înmoaie astfel scaunul. În plus, pectina este, de asemenea, cunoscută pentru creșterea mișcărilor intestinale, astfel încât să poată accelera expulzarea fecalelor.

3. Kiwi

Studiile au arătat că consumul a 2 kiwi pe zi, timp de patru săptămâni, poate duce la mișcări intestinale mai rapide și mai spontane. Nu numai că, conținutul de fibre și enzime din kiwi poate, de asemenea, să înmoaie scaunele și să mărească mișcările intestinale, făcând mișcările intestinale mai ușoare și mai lin.

4. Pâine integrală

Dacă vă place să mâncați pâine, încercați să înlocuiți pâinea cu pâine integrală. Această pâine conține mai multe fibre și carbohidrați complecși, astfel încât să poată înmuia scaunele. Dacă cumpărați pâine ambalată, asigurați-vă că alegeți pâine care este etichetată 100% cereale integrale.

5. Cartofi dulci

La fel ca merele, cartofii dulci conțin și pectină. În plus, cartofii dulci conțin o mulțime de fibre insolubile sub formă de celuloză și lignină. Acest tip de fibre poate ajuta la evacuarea intestinală prin creșterea volumului scaunului, astfel încât să fie utilă în declanșarea defecțiunii persoanelor cu constipație.

6. Chefir

Băutură cu lapte fermentat similar cu iaurt Se știe că conține probiotice care sunt bune pentru sănătatea digestivă. Studiile arată că consumul de chefir poate ajuta la creșterea cantității de apă din scaun și ușurează trecerea scaunului în timpul mișcării intestinale.

 7. semințe chia

semințe chia a fost folosit de mult timp ca medicament tradițional pentru a trata constipația deoarece este foarte bogat în fibre. La contactul cu apa, semințe chia Se va transforma într-un gel care înmoaie scaunul și ușurează mișcarea scaunului de-a lungul intestinului gros până când acesta iese.

Pe lângă cele menționate mai sus, există și alte câteva alimente care netezesc intestinul, care sunt bune pentru consum pentru a depăși constipația, variind de la ovaz, semințe de in, soia, năut, fructe de pădure, citrice, până la nuci migdale și alune.

În general, odată cu schimbările la o dietă mai sănătoasă și echilibrată din punct de vedere nutrițional, procesul de defecare se va simți, de asemenea, ușor și lin. Totuși, trebuie să adopți și un stil de viață sănătos, și anume luând suficiente lichide, făcând exerciții regulate, gestionând bine stresul și dormind suficient.

Dacă constipația nu se ameliorează, deși ați consumat diverse tipuri de alimente care stimulează defecația, sau dacă mișcările intestinale se simt foarte inconfortabile și dureroase, consultați imediat un medic pentru un tratament sigur și adecvat.