Cunoașteți diferitele beneficii ale saunei și pericolele

Sauna este o modalitate de relaxare care este favorizată de mulți oameni. Nu numai bună pentru calmarea minții, sauna are și diverse beneficii pentru sănătate. Chiar și așa, există și riscuri care pot apărea din saună.

O saună este o cameră fierbinte și uscată care este folosită pentru a ajuta organismul să transpire și să ardă mai multe calorii. Sauna este, de asemenea, o modalitate de relaxare a corpului. Aceste facilități sunt de obicei disponibile în saloane, spa-uri și centre de fitness.

În general, există două tipuri de saune și anume saune uscate și saune cu infraroșu. Saunele uscate folosesc un încălzitor pentru a încălzi aerul.

Între timp, saunele cu infraroșu folosesc energia luminii pentru a încălzi temperatura corpului fără a crește temperatura aerului. Saunele cu infraroșu produc de obicei temperaturi mai scăzute decât saunele uscate.

Diverse beneficii ale saunei care pot fi obținute

Există diverse beneficii ale saunei pe care le puteți obține, inclusiv:

1. Oferă un efect relaxant

Efectul de relaxare este cel mai important beneficiu al saunei. Temperatura din camera de saună poate ajunge la 90,5 grade Celsius, deci poate crește temperatura pielii. Temperatura caldă poate face corpul să transpire, să dilate vasele de sânge și să îmbunătățească circulația sângelui.

Ca urmare, mușchii încordați se pot relaxa și corpul devine mai relaxat. Beneficiile acestei relaxări sunt, de asemenea, capabile să reducă stresul și să te facă să dormi mai profund.

2. Reduce durerea

Saunele pot reduce, de asemenea, durerea cronică, în special la persoanele cu artrită. Acest lucru se datorează faptului că o circulație mai lină a sângelui poate reduce tensiunea articulațiilor și poate ameliora durerile musculare.

Un studiu efectuat pe pacienți cu spondilită anchilozantă și artrita reumatoida a dezvăluit că terapia cu saună, care a fost efectuată timp de 4 săptămâni, ar putea reduce durerea, rigiditatea musculară și oboseala care a apărut.

3. Menține inima și vasele de sânge sănătoase

Un studiu arată că sauna se face în mod regulat, poate menține o inimă sănătoasă și vasele de sânge. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că saunele pot scădea tensiunea arterială și pot crește ritmul cardiac, similar celor din exercițiile fizice moderate.

Acest beneficiu a fost, de asemenea, asociat cu un risc redus de deces prin atac de cord brusc, boli coronariene și alte boli cardiovasculare.

Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări mai aprofundate pentru a afla dacă saunele sunt cu adevărat eficiente în tratarea acestor boli.

Recunoașteți pericolele saunei

Pe lângă diversele beneficii care pot fi obținute, saunele au și riscuri care pot fi cauzate. Următoarele sunt câteva dintre riscurile sau pericolele saunelor:

Deshidratare

Sauna face corpul să transpire în cantități mari. Când este utilizat pentru o perioadă lungă de timp, poate crește riscul de deshidratare. Prin urmare, este indicat să bei suficientă apă înainte și după ce faci saună pentru a preveni deshidratarea.

Părăsiți imediat sauna dacă aveți amețeli, dureri de cap sau vă simțiți foarte sete. Acesta este un semn de deshidratare și poate fi periculos dacă este lăsat netratat.

Tulburări de fertilitate masculină

Se crede că creșterea temperaturii în zona scrotului reduce producția de spermă. Un studiu a arătat că bărbații care au fost expuși frecvent la temperaturi fierbinți, inclusiv la saune, au scăzut numărul și calitatea spermatozoizilor.

Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a examina efectul saunei asupra fertilității masculine.

LucruLa ce să acordați atenție înainte de saună

Sauna este sigură pentru persoanele care au condiții normale de sănătate și corpuri în formă. Sauna este, de asemenea, destul de sigură pentru persoanele cu boală coronariană stabilă, dacă nu este făcută pentru prea mult timp.

Cu toate acestea, saunele nu sunt recomandate persoanelor cu angină instabilă, tulburări ale ritmului cardiac, tensiune arterială necontrolată, tulburări ale valvelor cardiace și persoanelor cu insuficiență cardiacă severă.

Dacă doriți să faceți o saună, există mai multe lucruri de luat în considerare, printre care:

  • Curățați-vă sau faceți un duș înainte de a merge la saună.
  • Limitați timpul de saună la cel mult 15-20 de minute.
  • Pentru cei dintre voi care utilizați sauna pentru prima dată, este recomandat să limitați timpul de utilizare. De asemenea, puteți împărți sesiunile de saună, răcindu-vă între sesiuni până când corpul dumneavoastră se obișnuiește.
  • Bea cel putin 2 pahare de apa inainte si dupa sauna, pentru a preveni deshidratarea.
  • Opriți sauna dacă vă simțiți rău sau inapt în timp ce faceți saună.
  • Răciți-vă treptat după ce ați făcut saună.
  • Evitati consumul de bauturi alcoolice si droguri care pot incalzi corpul sau medicamente care afecteaza producerea de transpiratie, inainte si dupa sauna.
  • Scoateți orice bijuterii, ochelari, lentile de contact sau obiecte metalice înainte de a intra în saună.

S-a menționat anterior că saunele au beneficii pentru menținerea sănătății inimii la persoanele sănătoase. Cu toate acestea, știți că saunele nu sunt recomandate persoanelor cu anumite tipuri de boli de inimă.

Prin urmare, înainte de a vă decide să încercați o saună, vă recomandăm să consultați mai întâi un medic dacă aveți anumite afecțiuni medicale.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found