optimusveterinaria.com

Stafidele sunt produse prelucrate din struguri uscați. Pe lângă gustul său delicios, nu trebuie ratate nici beneficiile stafidelor pentru sănătate. Consultați următorul articol pentru a afla mai multe despre beneficiile stafidelor.

Stafidele pot veni într-o varietate de culori, de la maro, galben până la violet negricios. Datorită gustului și formei sale dulci, stafidele sunt adesea consumate ca o gustare sănătoasă sau folosite ca gustare toppinguri alimente, cum ar fi brioșe, pâine, salate, cereale și iaurt.

Conținutul de nutrienți din stafide

Beneficiile stafidelor le puteți obține din nutrienții conținuti în ea. În 28 de grame (± 3 linguri) de stafide există 84 de calorii și diverși alți nutrienți, cum ar fi:

• Carbohidrați și zahăr
• Fibră
• Proteină
• Vitamine, și anume vitamina C și vitamina B6
• Minerale, și anume fier, magneziu și calciu

În plus, stafidele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Tipurile de antioxidanți care sunt larg conținute în stafide sunt fenolii și polifenolii.

Diverse beneficii ale stafidelor pentru sănătate

Mai jos sunt diferitele beneficii ale stafidelor pentru sănătatea generală:

1. Menține un sistem digestiv sănătos

Fibrele conținute de stafide vă pot îmbunătăți digestia. Fibrele pot lega și înmuia scaunul din intestin, facilitând trecerea scaunului.

În plus, stafidele conțin și prebiotice care pot sprijini creșterea bacteriilor bune în intestine. Prin defecarea lin si mentinerea numarului de bacterii bune din intestine se va mentine si sanatatea tractului digestiv.

2. Menține sănătatea dentară

Unii dintre nutrienții din stafide, cum ar fi acidul oleanolic, acidul linoleic și acidul linolenic, au proprietăți antimicrobiene. Aceste proprietăți antimicrobiene pot fi utile pentru combaterea bacteriilor care provoacă probleme dentare, cum ar fi carii și gingivita.

3. Menține sănătatea oaselor

Stafidele conțin, de asemenea, calciu și bor. Aceste două minerale joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și articulațiilor. Acest mineral poate preveni, de asemenea, apariția osteoporozei care apare de obicei odată cu vârsta.

4. Previne anemia feripriva

Anemia prin deficit de fier este o afecțiune destul de comună în Indonezia. Această afecțiune este cauzată de lipsa de fier în organism pentru a produce hemoglobină. Stafidele sunt bogate în fier, așa că sunt potrivite ca sursă de nutriție pentru a vă crește aportul din acest mineral.

5. Preveniți bolile cronice

Conținutul de antioxidanți din stafide, precum fenolii și polifenolii, este util pentru combaterea excesului de radicali liberi din organism. Excesul de radicali liberi lăsați singuri au potențialul de a vă deteriora celulele și ADN-ul. Această condiție va crește riscul de boli cronice, cum ar fi cancerul și bolile de inimă.

Puteți simți diferitele beneficii ale stafidelor de mai sus dacă sunt însoțite de o dietă nutritivă echilibrată și un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, este ceva de remarcat. Fructele uscate, cum ar fi stafidele, au de obicei mai multe zahăr și calorii decât fructele întregi.

Prin urmare, fii atent la cantitatea de stafide pe care o consumi. În 1 lingură de stafide sunt aproximativ 5 grame de zahăr. Ajustați această cantitate la limita dvs. de consum de zahăr pe zi.

Dacă încă nu sunteți sigur de porția potrivită de stafide din meniul zilnic, puteți consulta mai întâi acest lucru cu medicul dumneavoastră.