optimusveterinaria.com

Dacă aveți dureri de cap frecvente înainte sau în timpul menstruației, nu sunteți singur. Aproximativ 60% dintre femeile care au antecedente de migrene în afara ciclului menstrual au migrene și în timpul menstruației. Această durere de cap poate fi declanșată de unii factori, și Una dintre ele este modificările hormonale care apar în timpul menstruației.

Durerile de cap în timpul menstruației pot apărea în orice moment, dar de obicei cu două zile înainte de menstruație până la trei zile după încheierea menstruației. Din punct de vedere al vârstei, durerile de cap din timpul menstruației pot fi resimțite de femei încă din adolescență, în timpul vârstei lor productive, până înainte de menopauză.

Cauzele durerilor de cap în timpul menstruației

Pentru mai multe detalii, iată cauzele durerilor de cap în timpul menstruației și explicațiile acestora:

Modificări hormonale

Modificările hormonale care apar în timpul menstruației pot declanșa dureri de cap. Nivelurile scăzute ale hormonilor estrogen și progesteron înainte de menstruație pot afecta substanțele chimice din creier. Ca urmare, unele femei pot avea dureri de cap în timpul menstruației.

Niveluri scăzute de fier

Cantitatea de sânge care iese în timpul menstruației poate declanșa dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că atunci când pierzi mult sânge, organismul este predispus la deficiență de fier. acumNivelurile scăzute de fier sunt ceea ce declanșează apariția durerilor de cap în timpul menstruației.

Cum să depășești durerile de cap în timpul menstruației

Pentru a calma durerile de cap în timpul menstruației, există mai mulți pași pe care îi puteți lua, și anume:

1. Pune o compresă rece pe cap

Pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap în timpul menstruației, puteți aplica comprese reci pe gâtul sau zona capului dureroasă.

2. Limitați consumul anumitor alimente și băuturi

Pentru a preveni și a reduce durerile de cap, vi se recomandă să limitați consumul de cofeină, alcool și alimente care conțin MSG. În plus, alimentele care conțin tiramină alimentele bogate în alimente, cum ar fi avocado, banane, pește afumat, ciocolată și fructe uscate, ar trebui de asemenea evitate, deoarece pot declanșa dureri de cap.

3. Reduceți consumul de sare

Reducerea consumului de sare se poate face și pentru a ajuta la ameliorarea și prevenirea durerilor de cap în timpul menstruației. Acest lucru se datorează faptului că consumul excesiv de sare poate crește tensiunea arterială și poate declanșa dureri de cap.

4. Gestionează bine stresul

Pentru ca durerile de cap din timpul menstruației să scadă, încercați să gestionați bine stresul. Există diferite moduri de a face acest lucru, de la a fi activ în sport, a face meditație, a respira aer curat, până la a face activități distractive.

5. Hinduri aromă care puternic

Pentru a face față durerilor de cap în timpul menstruației, evitați expunerea la ingrediente puternic parfumate, cum ar fi parfumul, poluarea aerului, produsele de curățare sau aromele alimentare făcute din substanțe chimice.

6. Luați suplimente de magneziu

Suplimentele de magneziu pot fi luate pentru a reduce durerile de cap în timpul menstruației. Cu toate acestea, înainte de a lua acest supliment, trebuie să consultați mai întâi un medic.

7. Faceți exerciții fizice regulate

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea riscului de dureri de cap în timpul menstruației. Înainte de a face mișcare, nu uitați să beți suficientă apă, să mâncați alimente bogate în proteine ​​și să vă încălziți.

8. Luați medicamente analgezic

Luarea de analgezice poate fi, de asemenea, o modalitate de a reduce durerile de cap în timpul menstruației. Dar înainte de a-l consuma, trebuie să consultați un medic.

De asemenea, ești sfătuit să iei notițe ori de câte ori apare o durere de cap în timpul menstruației. Pe lângă faptul că vă ajută să înțelegeți tiparul durerilor de cap, aceste note pot fi luate cu dvs. în timpul unei examinări la medic pentru a ajuta medicii să găsească tratamentul potrivit.

Dacă durerea de cap în timpul menstruației nu scade sau chiar devine mai grea, ar trebui să consultați un medic pentru un tratament adecvat.