Cunoașteți 6 beneficii ale lecitinei, o substanță grăsime bună pentru organism

Lecitina este un tip de substanță grasă care este adesea folosită pentru a menține gustul alimentelor, de exemplu în pâine și prăjituri. În plus, lecitina poate fi luată și ca supliment care poate oferi mai multe beneficii, cum ar fi îmbunătățirea memoriei și scăderea colesterolului.

Lecitina poate fi găsită în general în anumite plante sau animale, cum ar fi boabele de soia, semințele de floarea soarelui, carnea, peștele, fructele de mare, maioneza și ouăle. În plus, lecitina se găsește și în laptele matern.

Această substanță grasă este de obicei consumată ca supliment nutrițional suplimentar care este disponibil sub formă de capsule, tablete și siropuri.

Beneficiile lecitinei pentru sănătatea corpului

Următoarele sunt câteva dintre beneficiile care pot fi obținute din lecitină:

1. Scade nivelul colesterolului

Cantitatea de colesterol, în special colesterolul rău sau LDL, care este prea mare, poate provoca blocări în vasele de sânge și poate perturba fluxul sanguin în anumite organe.

Mai multe studii au arătat că administrarea regulată de suplimente de lecitină poate reduce nivelul de colesterol rău și trigliceride și poate crește nivelul de colesterol bun (HDL) din organism.

Acest efect face ca lecitina să fie bună de luat ca supliment pentru a reduce colesterolul și a preveni blocajele vaselor de sânge din cauza acumulării de colesterol sau aterosclerozei. Cu toate acestea, eficacitatea lecitinei ca medicament pentru scăderea colesterolului trebuie încă studiată în continuare.

2. Menține sănătatea inimii

Nu numai că scade colesterolul, lecitina este cunoscută și că scad tensiunea arterială. Acest lucru face ca lecitina să fie bună pentru consum pentru a menține sănătatea inimii și pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral și bolile de inimă.

3. Preveniți blocarea canalelor de lapte matern

Canalele de lapte blocate pot interfera cu procesul lin al alăptării. Nu numai că, blocajele din canalele de lapte pot declanșa și mastita sau inflamația țesutului mamar din cauza infecției.

Există mai multe modalități care pot fi făcute pentru a preveni și depăși problema blocajului în canalele de lapte și una dintre ele este prin administrarea de suplimente de lecitină.

Mai multe studii au arătat că administrarea de suplimente de lecitină la mamele care alăptează poate îmbunătăți laptele matern și poate îmbunătăți calitatea laptelui matern produs, deci este bun pentru susținerea creșterii și dezvoltării bebelușului.

4. Reduce inflamația intestinală

Bolile inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulceroasă, pot provoca simptome precum diaree, scaune cu sânge, dureri abdominale, balonare și scădere în greutate.

Până acum, boala inflamatorie intestinală nu poate fi vindecată, dar simptomele pot fi controlate astfel încât să nu se agraveze sau să reapară frecvent. Unele cercetări arată că suplimentele cu lecitină pot ameliora simptomele inflamației din intestine, făcându-le bune pentru prevenirea reapariției bolilor inflamatorii intestinale.

Cu toate acestea, nu există cercetări care să arate că lecitina este utilă pentru tratarea bolilor inflamatorii intestinale. Pentru a trata această afecțiune, trebuie totuși să urmați un tratament de la un medic.

5. Îmbunătățiți memoria

Lecitina conține colină și diferite tipuri de acizi grași, cum ar fi fosfolipide, trigliceride, glicerol și acizi grași acid fosforic. Conținutul de colină din lecitină are un rol important în menținerea funcției creierului și îmbunătățirea memoriei și a concentrării.

Există cercetări care afirmă că aportul nutrițional adecvat și furnizarea de suplimente de lecitină pot preveni demența senilă și pot reduce riscul de demență, în special la vârstnici.

Cu toate acestea, cercetarea nu a putut confirma dacă lecitina poate fi utilizată ca medicament pentru demență.

6. Menține sănătatea pielii

Nu numai pentru consum, lecitina este adesea folosită și ca emolient sau hidratant în produsele de îngrijire a pielii, în special pentru tratarea pielii uscate. În plus, se crede că lecitina este utilă pentru tratarea acneei și eczemelor.

Cu toate acestea, din păcate, afirmațiile privind beneficiile lecitinei pentru tratarea acestor probleme ale pielii nu au încă suficiente dovezi pentru a asigura eficacitatea acesteia.

Alimente care conțin lecitină

În afară de suplimente, lecitina este, de asemenea, conținută în mod natural în mai multe tipuri de alimente, cum ar fi:

  • carne rosie
  • Organe, ca inima
  • Fructe de mare
  • Fasole, inclusiv soia și fasole neagră
  • Grâu
  • Legume verzi, cum ar fi broccoli
  • Ulei de floarea soarelui și ulei de canola

Lecitina, indiferent dacă este derivată din suplimente sau alimente, o poți consuma pentru a menține un organism sănătos. Cu toate acestea, afirmațiile privind diferitele beneficii ale lecitinei, în special cele legate de tratamentul anumitor boli, necesită încă cercetări suplimentare.

Prin urmare, dacă doriți să utilizați suplimente de lecitină pentru a trata sau a preveni o boală, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este important pentru ca medicul să poată determina doza de suplimente de lecitină care se potrivește condițiilor și nevoilor dumneavoastră de sănătate.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found