optimusveterinaria.com

Înotul cu fluturi este una dintre cele mai populare tehnici de înot. Dacă sunteți curios și interesat să îl încercați, să aruncăm o privire asupra tehnicilor și beneficiilor înotului cu fluturi în acest articol.

Numele fluture în această tehnică de înot este preluat de fapt de la mișcarea înotătorului care seamănă cu forma bateilor aripii unui fluture. Dintre toate stilurile de înot, stilul fluture este, fără îndoială, cel mai provocator.

Acest stil de tehnică de înot necesită forță, flexibilitate și o mai bună coordonare a corpului decât alte stiluri de înot, astfel încât corpul să poată fi echilibrat și să se continue în mișcare în apă.

Tehnica de înot cu fluturi

Practic, cheia pentru a înota cu fluturi este forța mușchilor brațelor, picioarelor și flexibilitatea picioarelor. Pentru a efectua corect mișcarea fluturelui, urmați acești pași:

• Poziționați partea din față a corpului cu fața la podea piscinei, cum ar fi începutul stilului liber și al braței.
• Începeți prin a vă așeza brațele în fața dvs. cu degetele mari îndreptate sub apă.
• Înclinați-vă brațele în lateral și în jos până când corpul formează o formă de Y.
• Îndoiți coatele și trageți brațele înapoi până când brațele sunt paralele cu corpul, cu palmele în sus.
• Rotiți-vă brațul până când brațul iese din apă. În același timp, folosiți mușchii umerilor pentru a ridica capul din apă pentru a respira.
• Capul ar trebui să intre înapoi în apă înaintea brațelor.
• Repetați mișcarea brațului de la început după ce brațul s-a întors înapoi în apă.
• Concomitent cu mișcarea brațului, efectuați o mișcare de lovire cu ambele picioare aproape una de alta.
• Aduceți picioarele împreună, îndoiți genunchii în același timp, apoi îndreptați-le ferm și strâns pentru a vă împinge corpul înainte.
• Încercați să vă mențineți corpul cât mai aproape de suprafața apei.

Lovitura de fluture poate fi puțin mai complicată decât alte stiluri de înot. Cu toate acestea, există multe beneficii dacă o faci în mod regulat.

Beneficiile înotului cu fluturi

Există diverse beneficii ale înotului cu fluturi pe care le puteți obține. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Arde calorii

Înotul cu fluturi este stilul de înot care arde cele mai multe calorii. Înotul în acest stil timp de 30 de minute este cunoscut pentru a arde aproximativ 450 de calorii. Dacă este făcut în mod regulat și echilibrat cu o dietă sănătoasă, înotul cu fluturi poate fi eficient în pierderea în greutate.

2. Antrenează mușchii corpului

Când înot în lovitură de fluture, aveți nevoie de cooperarea diferiților mușchi pentru a vă menține în mișcare și pentru a menține echilibrul în apă. Această mișcare este utilă pentru tonifierea și modelarea mușchilor corpului, în special a mușchilor brațelor, pieptului, abdomenului și spatelui.

3. Îmbunătățiți postura și flexibilitatea

Odată cu formarea mușchilor pieptului, abdominali și spatelui, postura dumneavoastră se va îmbunătăți. În plus, lovitura de fluture poate crește și flexibilitatea generală a corpului.

Poți simți în mod optim diferitele beneficii ale fluturii înot deasupra dacă o faci în mod regulat și bineînțeles cu tehnica potrivită. In plus, combina si inotul in stil fluture cu consumul unei alimentatii nutritive echilibrate si odihna adecvata.

Dacă aveți o afecțiune care vă afectează mișcarea, consultați-vă medicul înainte de a înota cu fluturi. La fel, dacă simțiți durere la mișcare sau alte plângeri după ce ați făcut acest stil de înot.