optimusveterinaria.com

Pe lângă gustul său delicios și răcoritor, există diverse beneficii iaurt pentru femeile însărcinate cărora le este păcat să le lipsească. Iaurt Femeile însărcinate pot face, de asemenea, una dintre alegerile pentru gustările sănătoase care să fie consumate între mese.

Iaurt este un produs lactat obținut prin fermentație bacteriană. Acest proces de fermentare provoacă iaurt Are un gust și o textură unice. În afară de asta, iaurt De asemenea, conține probiotice și o varietate de nutrienți care sunt buni pentru femeile însărcinate.

Cunoașteți diferitele beneficii Iaurt pentru femeile însărcinate

Iată diferitele beneficii iaurt pentru femeile însărcinate care pot fi obținute:

1. Respectați aportul nutriționalcorp și făt

Iaurt Bogat în proteine, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, vitamina A, vitamine B, folat, zinc și probiotice. Conținutul nutrițional este bun pentru a satisface nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate și ale fetușilor.

Diferiți nutrienți în iaurt De asemenea, este benefic pentru creșterea greutății femeilor însărcinate și a fetușilor, controlul tensiunii arteriale în timpul sarcinii, susținerea procesului de formare a organelor fetale și întărirea imunității femeilor însărcinate și a fetușilor.

2. Sprijină creșterea fetală

Datorită conținutului său nutritiv abundent, iaurt De asemenea, este utilă pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea Micuțului în pântece.

Conținutul de proteine, calorii, grăsimi și carbohidrați în iaurt joacă un rol în creșterea greutății fetale, în timp ce calciul este bun pentru formarea și dezvoltarea oaselor, dinților, inimii, nervilor și mușchilor celui mic.

În plus, probioticele în iaurt poate ajuta la susținerea sistemului imunitar al fătului și la reducerea riscului de a dezvolta eczeme sau alergii la naștere.

3. Mentineti o greutate sanatoasa in sarcina

În timpul sarcinii, în mod ideal, gravidele vor crește cu 11-16 kg în greutate. acum, O modalitate prin care se poate menține creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii este consumul regulat de alimente hrănitoare, inclusiv iaurtt.

În plus, conținutul de proteine ​​în iaurt de asemenea, bun pentru a face femeile însărcinate să se simtă sătulă mai mult timp, astfel încât gravidele își pot controla mai ușor apetitul și pot evita nevoia de a gusta în exces. Asta face iaurt bun consumat pentru prevenirea obezității în timpul sarcinii.

4. Reduceți riscul de complicații ale sarcinii

Iaurt De asemenea, se crede că are beneficii pentru reducerea riscului apariției diferitelor complicații ale sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional și preeclampsia. În plus, conținutul de probiotice din iaurt poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și la reducerea riscului ca femeile însărcinate să facă boli, cum ar fi infecțiile vaginale.

5. Menține un sistem digestiv sănătos

Conținutul de probiotice în iaurt poate ajuta la mentinerea sanatatii digestive. Prin urmare, consumul regulat de iaurt poate preveni diareea și poate reduce riscul de constipație în timpul sarcinii.

Sfaturi pentru alegere Iaurt pentru femeile însărcinate

Chiar dacă iaurt destul de sigur pentru consum în timpul sarcinii, există câteva lucruri importante care trebuie luate în considerare atunci când femeile însărcinate doresc să aleagă și să consume iaurt, acesta este:

• A te asigura iaurt care se consumă se face din lapte care a fost gătit și sterilizat corespunzător (lapte pasteurizat).
• A consuma iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (scăzut de grăsimi) și nu conține potențiatori de aromă (puri).
• Evita iaurt care conțin îndulcitori și o textură mai groasă.
• Consum iaurt împreună cu bucăți de fructe, semințe sau nuci, pentru o masă mai hrănitoare și sănătoasă de care să te bucuri în fiecare zi.
• Consum iaurt moderat în timpul sarcinii, care nu este mai mult de 3 căni sau 3 pachete pe zi.

În afară de consum iaurtFemeile însărcinate trebuie să mănânce și alte alimente sănătoase în timpul sarcinii, pentru a menține un corp și un făt sănătoși. Femeile însărcinate trebuie, de asemenea, să ducă un stil de viață sănătos, cum ar fi exerciții fizice regulate, somn adecvat, bea suficientă apă, reduce stresul și stau departe de țigări și băuturi alcoolice.

Dacă femeile însărcinate mai au întrebări despre beneficii iaurt Pentru femeile însărcinate sau care au antecedente de alergii sau intoleranță la lactoză, gravidele pot consulta un medic înainte de a consuma iaurt, da.