optimusveterinaria.com

Beneficiile arpagicului pentru sănătate sunt foarte diverse. În spatele aromei sale ascuțite, arpagicul conține o varietate de nutrienți abundenți care sunt importanți pentru sănătatea corpului, de la menținerea sănătății și a funcției creierului până la reducerea riscului de cancer.

Arpagicul este adesea consumat de indoneziani ca un fel de mâncare complementar sau un amestec de diverse feluri de mâncare, cum ar fi terci de pui și chifle de primăvară. Semnul distinctiv al acestei legume sunt frunzele goale și gustul unic.

Diverse conținuturi de nutrienți ale arpagicului

În 100 de grame de arpagic, există aproximativ 30 de calorii și o varietate de următoarele substanțe nutritive:

• 3 grame de proteine
• 4,5 grame de carbohidrați
• 2,5 grame de fibre
• 90 de miligrame de calciu
• 40 de miligrame de magneziu
• 60 de miligrame de fosfor
• 100 micrograme de acid folic
• 300 de miligrame de potasiu
• 5 miligrame de colină
• 2600 micrograme beta caroten
• 200 micrograme de vitamina A
• 60 de miligrame de vitamina C
• 210 micrograme de vitamina K

Arpagicul conține, de asemenea, fier, seleniu, zinc, vitamine B, precum și antioxidanți flavonoizi, luteină și antioxidanți zeaxantina. Nu numai că arpagicul conține și compuși care au proprietăți antiinflamatorii și anticancerigene.

Diverse beneficii ale arpagicului pentru sănătate

Arpagicul este un tip de hrană cu conținut nutrițional abundent. Prin urmare, există diverse beneficii ale arpagicului pe care le puteți obține, inclusiv:

1. Îmbunătățiți memoria și concentrarea

Arpagicul conține colină, acid folic și antioxidanți care sunt buni pentru menținerea sănătății și funcției creierului. În acest caz, diferitele ingrediente din arpagic vă pot îmbunătăți memoria, concentrarea și concentrarea.

Unele cercetări arată, de asemenea, că consumul de alimente nutritive, inclusiv arpagicul, pare să reducă riscul de demență din cauza demenței și a bolii Alzheimer.

2. Reduce riscul de boli cardiovasculare

Nu mulți știu că arpagicul poate reduce riscul de boli cardiovasculare, inclusiv accident vascular cerebral și boli de inimă. Beneficiile arpagicului provin din conținutul de antioxidanți care pot reduce inflamația și pot preveni deteriorarea vaselor de sânge din organism.

În plus, arpagicul conține și fibre care sunt bune pentru reducerea colesterolului, astfel încât poate preveni acumularea de colesterol în vasele de sânge (ateroscleroza) care provoacă boli cardiovasculare.

3. Controlați tensiunea arterială

Conținutul de antioxidanți de potasiu și flavonoizi din arpagic s-a dovedit a fi eficient pentru scăderea și controlul tensiunii arteriale. Prin urmare, arpagicul este bun pentru consum de către persoanele care doresc să-și mențină tensiunea arterială stabilă, inclusiv persoanele cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.

4. Menține pielea sănătoasă

Pielea este o parte a corpului care este ușor expusă la poluare și la lumina soarelui. Dacă sănătatea pielii nu este menținută, aceste organe pot fi ușor deteriorate și pot suferi o îmbătrânire prematură. Expunerea excesivă la soare pe termen lung poate crește și riscul de cancer de piele.

Arpagicul conține vitamina A, vitamina C și antioxidanți de care organismul are nevoie pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care provoacă daune celulelor corpului, inclusiv celulelor pielii. Prin urmare, arpagicul este bun pentru consum pentru a menține pielea sănătoasă și pentru a preveni deteriorarea acesteia de efectele expunerii la razele UV de la soare.

5. Reduce riscul de cancer

Arpagicul conține diferite tipuri de antioxidanți și substanțe care au proprietăți anticancerigene. O cercetare în laborator arată că extractul de arpagic este util pentru inhibarea creșterii celulelor canceroase.

Prin urmare, puteți adăuga arpagic în dieta zilnică sănătoasă pentru a reduce riscul de cancer.

Totuși, rețineți că modalitatea de a preveni cancerul nu este doar consumul de arpagic. De asemenea, trebuie să trăiești un stil de viață sănătos, cum ar fi să mănânci o dietă nutritivă echilibrată, să nu fumezi și să consumi băuturi alcoolice și să faci sport în mod regulat.

6. Preveniți osteoporoza

Osteoporoza este o boală care apare atunci când densitatea osoasă scade. Dacă densitatea este redusă, oasele se vor rupe ușor. Una dintre cauzele osteoporozei este lipsa aportului de calciu.

Arpagicul conține calciu și vitamina K care sunt bune pentru menținerea densității osoase și prevenirea osteoporozei. Pentru ca beneficiile arpagicului să fie mai optime, trebuie să aveți, de asemenea, un aport adecvat de calciu și vitamina K din diferite alte tipuri de alimente, cum ar fi laptele, brânza, peștele, carnea și legumele verzi.

7. Digestie lină

Arpagicul este o sursă bună de fibre alimentare. Acest aport servește la menținerea sănătății și a funcției tractului digestiv, precum și la compactarea scaunului. Prin urmare, arpagicul este bine consumat pentru a preveni și trata constipația.

Nu numai asta, continutul de fibre si antioxidanti din arpagic este util si pentru reducerea riscului de cancer de colon.

Pe lângă cele 7 beneficii ale arpagicului de mai sus, există multe alte beneficii ale arpagicului, precum menținerea funcției hepatice și întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, diferitele beneficii ale arpagicului trebuie să fie studiate în continuare.

Deși consumat adesea ca fel de mâncare complementar, poți fi și creativ cu alte tipuri de alimente, astfel încât să nu te plictisești să mănânci arpagic.

De exemplu, puteți folosi arpagicul ca stropire pâine cu usturoi sau un amestec de salată care este cu siguranță delicios și sănătos. De asemenea, puteți săți arpagicul și să-l mâncați ca garnitură pentru a completa orezul.

În general, arpagicul este bun pentru consum regulat deoarece este benefic pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, dacă aveți antecedente de alergii la ceapă, ar trebui să limitați sau să reduceți consumul de arpagic, deoarece există riscul de apariție a reacțiilor alergice, cum ar fi mâncărime, dureri de stomac și diaree.

Pentru a fi mai sănătos, ești sfătuit să completezi și varietatea de alimente consumate. Dacă mai aveți întrebări despre conținutul și beneficiile arpagicului pentru sănătate, puteți consulta un medic.