optimusveterinaria.com

Nu doar delicios și proaspăt, se dovedește că există diverse beneficii ale mango pentru femeile însărcinate. Pe lângă faptul că este o sursă de energie, mango este și bun pentru consum ca o completare a nevoilor nutriționale și de fibre ale gravidelor și, de asemenea, ale fătului, știi!

În timpul sarcinii, femeile însărcinate doresc uneori sau pofte alimente sau băuturi dulci sau acri. acumUna dintre alegerile alimentare care au ambele arome și sunt sănătoase pentru sarcină este mango.

Conținutul de fructe de mango și beneficiile acestuia

Mango este un fruct bogat in calorii care este potrivit pentru a fi consumat pentru a satisface necesarul crescut de calorii al femeilor insarcinate in al treilea trimestru de sarcina. În plus, mango conține mai mulți nutrienți care sunt necesari în timpul sarcinii.

Următorul este conținutul nutrițional al mango și beneficiile acestora pentru femeile însărcinate și fetuși:

1. Vitamina A

Mango conține vitamina A, de asemenea, importantă pentru dezvoltarea organelor fetale, cum ar fi inima, plămânii și rinichii.

În plus, vitamina A este importantă pentru femeile însărcinate pentru a lupta împotriva infecțiilor, pentru a întări sistemul imunitar și pentru a repara țesuturile corpului după naștere.

Cu toate acestea, rețineți că aportul recomandat de vitamina A pentru femeile însărcinate este de 900–950 mcg (micrograme). Dacă ați consumat suficiente alimente bogate în vitamina A, nu mai trebuie să luați suplimente de vitamine.

Dacă doriți să utilizați suplimente de vitamina A în timpul sarcinii, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, astfel încât medicul să poată determina o doză sigură de vitamina A, deoarece consumul de doze mari de vitamina A poate fi periculos pentru făt.

2. Vitamina C

Mango este o sursă bună de vitamina C. Conținutul de vitamina C din mango este necesar pentru femeile însărcinate și fetuși pentru a produce colagen, care este o proteină din organism care acționează ca ingredient pentru a forma pielea și țesutul osos, precum și țesutul conjunctiv al corpului.

În plus, vitamina C este, de asemenea, importantă în procesul de vindecare a rănilor și are proprietăți antioxidante care pot proteja celulele organismului de deteriorarea radicalilor liberi.

3. Fierul de călcat

În timpul sarcinii, necesarul de fier va crește deoarece organismul femeilor însărcinate trebuie să producă mai mult sânge pentru a fi distribuit fătului. Conținutul de fier din mango este util pentru susținerea producției de globule roșii și prevenirea anemiei în timpul sarcinii.

Anemia în timpul sarcinii este o afecțiune periculoasă, deoarece poate provoca naștere prematură, greutate mică la naștere și sângerare postpartum.

4. Vitamina B6

Conținutul de vitamina B6 din mango joacă un rol important pentru creșterea și dezvoltarea fătului în uter. Această vitamină este responsabilă pentru susținerea dezvoltării și funcționării creierului și a sistemului nervos al fătului.

În plus, vitamina B6 poate depăși boală de dimineata în timpul sarcinii și menține nivelurile de zahăr din sânge ale femeilor însărcinate pentru a rămâne stabile.

5. Potasiu

Un alt beneficiu al mango-ului pentru femeile însărcinate este prevenirea crampelor la picioare în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează conținutului de potasiu din mango, care joacă un rol important în menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism și în reglarea contracției mușchilor corpului.

6. Folat

Conținutul de folați din mango este, de asemenea, foarte benefic pentru femeile însărcinate. Acest nutrient este foarte important pentru sarcină deoarece poate sprijini dezvoltarea nervilor și a creierului fătului și poate preveni malformațiile congenitale la nivelul măduvei spinării copilului.

În plus, folatul sau acidul folic joacă, de asemenea, un rol important în producerea de globule roșii, reducând astfel riscul de anemie la femeile însărcinate.

7. Fibră

Femeile însărcinate au nevoie de aport de fibre pentru a preveni constipația sau constipația care apare adesea în timpul sarcinii. Creșterea hormonului progesteron în timpul sarcinii determină relaxarea mușchilor corpului, inclusiv a intestinelor.

Intestinul care se mișcă lentă face ca digestia să funcționeze mai încet, ceea ce duce în cele din urmă la constipație.

Lucruri la care să acordați atenție când Mâncând Mango

Pentru gravidele care suferă de diabet gestațional, este mai bine să se limiteze aportul de mango. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de zahăr din mango este ridicat.

Fructele de mango pot fi servite în bucăți de fructe proaspete sau procesate în suc sau smoothie-uri. Când alegeți un mango, alegeți un fruct cu coaja nedeteriorată și spălați fructul înainte de a-l consuma. Nu uita să te speli pe mâini înainte de a mânca mango.

Femeile însărcinate sunt, de asemenea, sfătuite să cumpere mango care sunt coapte în mod natural, nu cu substanțe chimice sau „carbitan”. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de arsenic și fosfor din „carbitanul” fructului de mango poate otrăvi femeile însărcinate și fetușii.

În general, mango este un tip de fruct care este bun pentru consum în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul sau aveți alergii la mango, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul obstetrician înainte de a consuma acest fruct.