optimusveterinaria.com

Deși este necesar doar în cantități mici, beneficiile pentru sănătate ale seleniului sunt variate.Acest mineral joacă un rol major în creșterea țesuturilor corporale sănătoase, a unui sistem imunitar puternic și a unei bune funcții a glandei tiroide.

Seleniul este un mineral important care se găsește în alimente și este disponibil și sub formă de supliment. În alimente, seleniul poate fi găsit în nuci, ton, roșu, scoici, carne de vită, pui, ouă, lapte, zmeura, ciuperci portobello, precum și cereale.

Diverse Beneficiile seleniului

Iată diferitele beneficii ale seleniului pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți:

1. Combate radicalii liberi

În organism, seleniul se va lega de proteine ​​și va forma selenoproteine. Această proteină funcționează ca un antioxidant pentru a îndepărta radicalii liberi. Radicalii liberi sunt un declanșator al stresului oxidativ care poate dăuna organismului deoarece pot deteriora celulele și pot declanșa diverse boli.

2. Creste imunitatea organismului

Următorul beneficiu al seleniului este creșterea imunității organismului. Datorită proprietăților sale antioxidante puternice, seleniul este capabil să reducă inflamația și să protejeze celulele imune de deteriorare. Seleniul este, de asemenea, cunoscut pentru creșterea răspunsului imunitar împotriva infecțiilor.

Cercetările arată, de asemenea, că administrarea de suplimente de seleniu persoanelor cu HIV, gripă, tuberculoză și hepatită C s-a dovedit a fi eficientă în creșterea imunității organismului, reducând astfel riscul de complicații și deces.

3. Sprijină sănătatea și funcția tiroidei

Țesutul glandei tiroide conține mai mult seleniu decât orice alt organ din organism. Acest mineral joacă un rol important în protejarea tiroidei împotriva daunelor oxidative și este, de asemenea, necesar pentru a produce hormoni tiroidieni.

De asemenea, se crede că prezența seleniului reduce riscul de inflamare a glandei tiroide din cauza proceselor autoimune și a hipotiroidismului. Unele studii arată chiar că administrarea de suplimente cu seleniu poate reduce simptomele bolii Hashimoto, care este o tulburare autoimună a tiroidei.

4. Reduceți riscul de boli de inimă

Deficiența de seleniu este asociată cu un risc crescut de boli de inimă, în timp ce nevoile adecvate de seleniu vă pot susține sănătatea inimii. Acest lucru se datorează faptului că seleniul poate reduce inflamația din organism, care este cunoscută a fi unul dintre principalii factori declanșatori ai bolilor de inimă.

5. Reduce simptomele astmului

Capacitatea seleniului de a reduce inflamația poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor de astm, cum ar fi respirația șuierătoare, dificultățile de respirație și tusea.

Cercetările au arătat chiar că astmaticii cu niveluri mai mari de seleniu din sânge tind să aibă o funcție pulmonară mai bună decât astmaticii cu niveluri mai scăzute de seleniu.

Pe lângă cele menționate deja, se crede că seleniul are și alte beneficii, cum ar fi menținerea sănătății reproducerii, reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer și îmbunătățirea memoriei la bolnavii de Alzheimer.

Suficiente nevoile tale zilnice de seleniu

Pentru a beneficia de beneficiile seleniului, trebuie să satisfaceți nevoile acestui mineral. Nevoile zilnice de seleniu ale fiecăruia sunt diferite. Iată detaliile:

• Copiii cu vârsta cuprinsă între 1-8 ani au nevoie de aproximativ 20-30 mcg/zi de seleniu.
• Copiii cu vârsta cuprinsă între 9-18 ani și peste au nevoie de aproximativ 40-55 mcg/zi de seleniu.
• Persoanele cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani și peste au nevoie de aproximativ 55 mcg/zi de seleniu.
• Femeile însărcinate au nevoie de un aport de seleniu de aproximativ 60 mcg/zi.
• Femeile care alăptează au nevoie de aproximativ 70 mcg/zi de seleniu.

Este important să acordați atenție nevoilor zilnice de seleniu. Motivul este, ca cele două fețe ale unei săbii, aportul în exces de seleniu nu este, de asemenea, bun pentru sănătate, deoarece poate provoca otrăvire.

Simptomele pot include căderea părului, amețeli, greață, vărsături, dureri musculare și tremor. În cazuri grave, otrăvirea cu seleniu poate provoca atacuri de cord, insuficiență renală și moarte.

Puteți obține beneficiile seleniului din anumite alimente. Cu toate acestea, la fel ca toate alimentele, sursele alimentare de seleniu trebuie, de asemenea, consumate în limite rezonabile pentru a evita lucrurile care nu sunt de dorit.

În plus, dacă doriți să luați suplimente care conțin seleniu, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre doza și regulile de administrare, astfel încât să puteți echilibra aportul de seleniu din suplimente și alimente.