optimusveterinaria.com

Nu doar delicioase și răcoritoare, beneficiile merelor pentru sănătate sunt, de asemenea, incontestabile. Acest fruct care este consumat în mod obișnuit de poporul indonezian este cunoscut că conține o varietate de nutrienți care sunt buni pentru organism.

proverb" o aplicatieo zi tine doctorul departe „Se pare că nu este doar un mit, ci un fapt care poate fi dovedit adevărat. Se știe că merele au un conținut scăzut de calorii și conțin o varietate de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, vitamina B6, vitamina C și potasiu.

Nu numai că, merele conțin și antioxidanți, cum ar fi flavonoidele și pectina, care sunt bune pentru sănătatea corpului și previn diferite boli. Puteți mânca mere în diferite moduri, fie mâncate direct, fie făcute suc, fie făcute într-o salată de fructe.

Varietate de beneficii Apple pentru sănătate

Există mai multe beneficii pe care le puteți obține din consumul de mere, inclusiv:

1. Menține sănătatea tractului digestiv

Merele sunt bogate în fibre care pot netezi mișcările intestinale și pot preveni constipația. Pentru a obține aceste beneficii, ești sfătuit să consumi mere cu coaja, deoarece cojile de măr conțin multe fibre și antioxidanți.

În plus, conținutul de pectină din mere poate oferi hrană pentru bacteriile bune din tractul digestiv, astfel încât să poată menține funcția digestivă netedă a organismului.

2. Menține sănătatea și funcția inimii

Se știe că consumul regulat de 1-2 mere pe zi reduce riscul de boli de inimă. Nu numai că, consumul acestui fruct poate ajuta organismul să scadă colesterolul din sânge.

Prevenirea blocajului și a inflamației în pereții arterelor este, de asemenea, unul dintre beneficiile merelor. Acest beneficiu vine din conținutul de pectină, fitonutrienți și antioxidanți care funcționează pentru a preveni acumularea colesterolului în mucoasa pereților vaselor de sânge.

3. Scăderea riscului de a dezvolta diabet

Un alt beneficiu al merelor este reglarea nivelului de zahăr din sânge din organism. Conținutul de finonutrienți din mere servește la prevenirea creșterilor de zahăr din sânge prin stimularea celulelor pancreatice să producă insulină, inhibând descompunerea carbohidraților în zaharuri simple și reducând absorbția zahărului.

Antioxidanții din mere joacă, de asemenea, un rol în menținerea sănătății și reducerea riscului de complicații ale bolilor de inimă la diabetici.

4. Menține sănătatea creierului

Merele conțin antioxidanți quercetină și flavonoide care pot reduce moartea celulelor nervoase din cauza îmbătrânirii. Conținutul ridicat de antioxidanți din pielea mărului este, de asemenea, cunoscut că ajută la funcționarea memoriei și menține sănătatea creierului.

Un studiu a mai arătat că merele au un efect bun asupra scăderii riscului de a dezvolta boala Alzheimer și accident vascular cerebral.

5. Pierde in greutate

Unele studii arată că consumul de mere de 3 ori pe zi poate slăbi în doar 12 săptămâni.

Beneficiile merelor pentru menținerea greutății provin din conținutul lor ridicat de apă și fibre, astfel încât acestea pot oferi un efect complet mai lung, pot reduce cantitatea de mâncare excesivă și pot lansa mișcarea intestinală (BAB).

6. Depășirea respirației urât mirositoare

Dacă aveți o problemă cu respirația urât mirositoare, o puteți depăși mâncând mere în mod regulat. Merele conțin compuși de pectină care pot crește producția de salivă pentru a curăța gura și a controla mirosul alimentelor din gură.

Nu numai respirația urât mirositoare, un studiu a mai arătat că merele pot reduce riscul de cancer colorectal, cancer pulmonar, cancer oral și cancer de sân.

Acest efect de prevenire a cancerului provine din conținutul antioxidant și antiinflamator din el. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste beneficii.

Pentru a obține beneficiile optime ale merelor, alegeți mere proaspete și deschise la culoare și dense ca textură. Continutul nutritiv din mere se poate mentine daca se pastreaza la frigider la o temperatura de 2-4o Celsius.

Când mănânci mere, ai grijă să nu înghiți semințele. Semințele de măr conțin cianură care, consumată în anumite cantități, poate fi fatală pentru sănătate.

De asemenea, nu uitați să spălați și să periați coaja de măr sub jet de apă pentru a îndepărta eventualele reziduuri de pesticide și ceară care ar putea fi încă pe suprafața pielii.

Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile merelor, nu ezitați să consultați un medic. De asemenea, puteți profita de funcții conversație cu medicul in aplicatia ALODOKTER pentru a obtine informatii despre beneficiile merelor pentru sanatatea ta.