optimusveterinaria.com

Beneficiile fructelor longan pentru femeile însărcinate sunt foarte diverse. Se știe că diversele conținuturi nutriționale din acest fruct dulce mențin sănătatea femeilor însărcinate și susțin creșterea și dezvoltarea fătului. Vrei să știi care sunt beneficiile longanului pentru femeile însărcinate și fetuși? Haide, vezi acest articol.

Există un mit conform căruia longanul sau fructele longanului nu sunt bune pentru consum în timpul sarcinii. Acestea fiind spuse, longanul are un efect fierbinte precum ananasul, deci poate provoca reacții alergice la femeile însărcinate și la fetuși. Se consideră că acest fruct complică procesul de naștere.

De fapt, această afirmație nu a fost dovedită medical. Nu numai că, longanul este sigur și bun pentru consum în timpul sarcinii, deoarece conține o varietate de nutrienți.

Totuși, ca și în cazul regulilor de consumare a altor tipuri de alimente, fructele longan trebuie consumate cu porții ideale, nu excesive și nu prea des.

Conținutul nutrițional al fructelor Longan

Beneficiile fructelor longan pentru femeile însărcinate pot fi obținute din diferitele vitamine și minerale din acesta. Într-o porție de fructe longan (echivalent cu 100 de grame), există aproximativ 60 de calorii și diverși nutrienți, cum ar fi:

• Proteine ​​sau aminoacizi
• Carbohidrați
• Vitamina C
• vitaminele B
• Calciu
• Fier
• Fosfor
• Cupru
• Potasiu

În plus, fructele longan sunt, de asemenea, cunoscute că conțin o mulțime de antioxidanți, apă și fibre.

Unele dintre beneficiile fructelor Longan pentru femeile însărcinate

Datorită conținutului său nutrițional ridicat, fructul longan este cunoscut a fi bun pentru consumul de către femeile însărcinate. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile fructelor longan pentru femeile însărcinate și fetuși:

1. Preveniți constipația în timpul sarcinii

Una dintre plângerile care sunt adesea experimentate de femeile însărcinate este constipația sau mișcările intestinale dificile. Modificările hormonale în timpul sarcinii, un uter mărit, până la a nu bea suficientă apă, pot fi cauza acestei plângeri.

Constipația la femeile însărcinate poate fi prevenită și depășită prin consumul de aporturi bogate în fibre, cum ar fi legume și fructe proaspete.

Una dintre alegerile de fructe pe care femeile însărcinate le pot consuma pentru a preveni constipația este fructul longan. Conținutul de fibre din fructele longan este considerat eficient pentru digestie și ameliorează simptomele mișcărilor intestinale dificile.

2. Intareste oasele femeilor insarcinate si ale fatului

Pe lângă fibrele bogate, fructul longan conține și mult calciu și fosfor. Aceste două tipuri de minerale joacă un rol important în menținerea sănătății și a densității osoase a femeilor însărcinate. De asemenea, se crede că aportul acestor minerale reduce riscul de preeclampsie.

În plus, fătul are nevoie și de calciu și fosfor pentru formarea de oase, dinți și mușchi puternici. Nu numai din minerale, vitamina C și substanțele de cupru din fructele longanului au aceeași funcție în procesul de formare a oaselor și mușchilor puternici la făt.

3. Crește rezistența și rezistența femeilor însărcinate

În timpul sarcinii, sistemul imunitar al femeilor însărcinate va lucra mai mult pentru a proteja corpul mamei și fătul din uter. Drept urmare, femeile însărcinate sunt mai expuse riscului de infecție, chiar și boli care nu au mai fost experimentate până acum.

Ei bine, fructul longan este bogat în vitamina C, care acționează ca un antioxidant pentru a crește sistemul imunitar al femeilor însărcinate. Astfel, femeile însărcinate nu se îmbolnăvesc ușor.

În plus, longanul conține și carbohidrați care pot ajuta la menținerea rezistenței femeilor însărcinate, astfel încât acestea să nu se obosească ușor.

4. Prevenirea bebelușilor să se nască cu defecte

Deși cantitatea nu este prea mare, conținutul de folați din fructele longanului poate oferi totuși beneficii femeilor însărcinate.

Femeile însărcinate au nevoie de un aport adecvat de acid folic din alimente sau suplimente pentru a împiedica copilul să aibă malformații congenitale. Se știe că deficiența de folat în timpul sarcinii determină copilul să aibă defecte congenitale, cum ar fi anencefalia și spina bifida.

Pe lângă prevenirea acestor defecte congenitale, acidul folic poate preveni, de asemenea, labia despicată și bolile cardiace congenitale la bebeluși. La femeile însărcinate, aportul de folați este, de asemenea, util pentru prevenirea anemiei, avortul spontan și reducerea riscului de preeclampsie.

5. Preveniți anemia

Fructul Longan conține fier care funcționează pentru a forma globule roșii. Prin urmare, fructul longan este util pentru a preveni femeile însărcinate să dezvolte anemie sau lipsa de sânge.

Dacă este lăsată netratată, anemia la femeile însărcinate poate fi periculoasă deoarece poate crește riscul ca bebelușul să se nască prematur sau cu greutate mică la naștere. Anemia poate crește și riscul ca femeile însărcinate să se confrunte cu sângerare după naștere.

În plus, fructul longan este bun și pentru a susține sănătatea inimii femeilor însărcinate și a fetușilor și pentru a menține stabilă tensiunea arterială. Acest lucru se datorează conținutului de potasiu și antioxidanți din fructul longan.

Fructul Longan conține, de asemenea, magneziu, care poate preveni și ameliora crampele musculare care sunt destul de des experimentate de femeile însărcinate.

Deși are multe beneficii, femeile însărcinate trebuie să aibă grijă înainte de a consuma fructe longan. Acest fruct are o valoare ridicată a indicelui glicemic și conținut de zahăr, de aceea nu este recomandat pentru consumul gravidelor care au afecțiuni de diabet gestațional.

Prin urmare, femeile însărcinate nu ar trebui să consume fructe longan în exces. Pentru a obține diferitele beneficii de mai sus, este suficient ca femeile însărcinate să consume aproximativ 5-8 longani într-o zi.

Nu numai prin consumul de longan, femeile însărcinate trebuie să își suplimenteze aportul nutrițional mâncând fructe, legume și alte tipuri de alimente hrănitoare. Dacă gravidele au anumite probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, ar trebui să consultați mai întâi un medic înainte de a consuma fructe longan.

Acest lucru este important pentru a ne asigura că consumul de longan este sigur pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor. În plus, nu uitați să spălați bine fructul longan înainte de a-l consuma, da, femeile însărcinate.