optimusveterinaria.com

O varietate de diete poate fi o opțiune pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu toate dietele oferă un impact constant de pierdere în greutate, care este bun pentru sănătate. Un numar de tip dietă posibil ar putea afectează schimbarea greutate, darimpact asupra scăderea stărilor de sănătate din cauza depresieino greutate drastică.

Diverse tipuri de diete prin tehnicile lor de publicitate promit o pierdere eficientă în greutate. Drept urmare, produsele lor atrag rapid atenția și conversația publicului. Chiar dacă, de fapt, eficacitatea produselor vândute necesită anumiți termeni și condiții din partea unui consumator.

Tipuri populare de dietă

Numiți-o dietă maioneză, dietă bogată în proteine ​​și dietă se scutură. Aceste trei diete au devenit un subiect fierbinte de discuție și sunt considerate capabile să ofere o scădere în greutate mai rapidă decât alte tehnici de dietă. Cu toate acestea, știați despre impactul pierderii în greutate prea rapidă, așa cum este oferit de aceste trei diete?

Dietă mHaide

Dieta cu maioneză este de fapt o dietă de slăbire care se concentrează pe schimbarea stilului de viață pentru a fi mai sănătos. Dar, din păcate, există o înțelegere și o aplicare greșită a dietei cu maioneză. Această concepție greșită despre maiaua dietetică este strâns legată de dieta cu grapefruit sau dieta de maioneză falsă. În special, dieta cu maioneză recomandă unei persoane să consume carbohidrați săraci, dar bogate în grăsimi, inserând grapefruit ca unul dintre meniurile principale în acesta.

Dieta cu grapefruit care se bazează pe enzimele de ardere a grăsimilor promite o scădere în greutate de până la 5 kg în 12 zile. Consumul scăzut de calorii care acordă prioritate fructelor bogate în nutriție, cum ar fi grapefruitul, este într-adevăr o alegere bună pentru pierderea în greutate. Dar, din păcate, scăderea drastică în greutate din cauza dietei de maioneză falsă nu este recomandată deoarece nu numai că pierde grăsime, dar organismul poate pierde lichide și masă musculară. În plus, capacitatea enzimelor de ardere a grăsimilor care încă nu sunt susținute de cercetările clinice face ca această dietă să se încadreze în categoria nerecomandată.

Dietă tînalt pproteină

În conformitate cu denumirea acestui program, persoanele cu dietă sunt încurajate să consume alimente care au un conținut ridicat de proteine, dar în același timp limitează consumul de carbohidrați din cereale, fructe, legume și cereale. Ideea care trebuie transmisă este de a minimiza aportul de carbohidrați, astfel încât procesul de slăbire să aibă loc mai rapid. Acest aport minim de carbohidrați face ca organismul să ardă mai multe grăsimi ca reacție naturală a organismului de a produce energie.

O dietă bogată în proteine ​​este, în general, inofensivă pe termen scurt. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că această dietă este complet lipsită de riscuri. Unele dintre problemele de sănătate care pot fi cauzate sunt:

• Aportul prea limitat de carbohidrați, cum ar fi fructele și legumele, poate duce la lipsa organismului de nutrienți și fibre. Dacă se întâmplă acest lucru, pot apărea probleme de sănătate, respirație urât mirositoare, dureri de cap și constipație.
• Consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie și produsele lactate, poate provoca colesterol ridicat și crește riscul de boli de inimă.
• O dietă bogată în proteine ​​riscă să facă urina să conțină calciu. Unii experți cred, de asemenea, că această afecțiune poate provoca osteoporoză și pietre la rinichi. Cu toate acestea, experții încă cercetează aceste două efecte asupra organismului.

Este recomandabil să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe această dietă. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să creați un plan de dietă care conține în continuare nutrienții de care corpul dumneavoastră are nevoie. În special pentru persoanele cu boli de rinichi, o dietă bogată în proteine ​​ar trebui evitată, deoarece poate interfera cu funcția rinichilor.

Daceasta Shakes

Ca alternativă, încercați laptele dietetic (shake-uri dietetice) care au un conținut scăzut de calorii fac parte din planul dumneavoastră de dietă. Un studiu realizat în 2010 a arătat că shake-uri dietetice care conțin macronutrienți esențiali pentru organism au reușit să slăbească la 93% dintre participanții care erau obezi. Nu numai asta, shake-uri dietetice poate modifica, de asemenea, compoziția corporală, inclusiv îmbunătățiri ale componentelor inflamației și stresului oxidativ, care sunt factori cheie care declanșează boli cronice.

Dietă se scutură de incredere si atunci cand nu ai mult timp sa faci cumparaturi si sa pregatesti mese sanatoase. Un expert afirmă că dieta se scutură poate fi o alegere alternativă atunci când pierdeți adesea micul dejun, ceea ce este important pentru controlul greutății pe termen lung.

Pe lângă cele 3 tipuri de dietă de mai sus, există încă multe metode de dietă despre care se pretinde că sunt eficiente pentru pierderea în greutate, cum ar fi dieta MG, dieta Dukan și dieta Atkins.

Atunci cum este? Dieta sanatoasa recomandata?

Rezultatele rapide în pierderea în greutate pe care le oferă unele diete tind să fie de nesuportat pe termen lung. De fapt, dacă nu este echilibrată cu un stil de viață sănătos și este trăită constant, această slăbire va fi doar temporară. Din acest motiv, se recomandă slăbirea treptat. Pierderea în greutate de aproximativ 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână este considerată un nivel sigur. Motivul este că pierderea treptată în greutate vă va face, de asemenea, mai ușor să o controlați.

Începeți prin a mânca fructe, legume, cereale integrale și nuci ca meniu de înlocuire pentru mesele calorice. Acest grup de alimente poate suprima foamea datorită conținutului de fibre din el. Sunt momente când nu ai timp suficient pentru a pregăti mese sănătoase. În vremuri ca aceasta, puteți alege un meniu sănătos pentru înlocuirea mesei. Alege unul care are nutriția echilibrată necesară, este capabil să elimine foamea și nu interferează cu eforturile tale de dietă.

Nu uita, verifică și dacă meniul de înlocuire a mesei sănătoase pe care l-ai ales a trecut testul oficial de institut din punct de vedere al siguranței. Chiar și așa, doar reducerea aportului de calorii nu este suficientă. De asemenea, trebuie să vă obișnuiți să vă mișcați mai mult pentru ca pierderea în greutate să poată fi maximizată. De exemplu, în loc să folosești liftul, este mai sănătos să urci pe scări.

Nu uitați să juxtapuneți dieta cu exerciții fizice regulate, cel puțin 30 de minute în fiecare zi. După ce ai citit acest articol, acum alegerea este a ta. Este să slăbești într-un mod nesănătos alegerea ta?