optimusveterinaria.com

Când ai o zi proastă, există varietate stimulator de dispoziție pe care îl puteți face cu ușurință, astfel încât starea de spirit să se îmbunătățească rapid. Chiar dacă pare ușor, schimbă-te dispozitie care sunt greu de controlat și lăsate netratate pot duce la stres, chiar la depresie.

stare rea de spirit Poate fi cauzată de o varietate de lucruri, de la presiunea de la muncă, frângerea inimii sau chiar lucrurile mărunte care te irită. Ei bine, când dispozitie Dacă ești o mizerie, corpul tău va elibera în creier o varietate de substanțe chimice și hormoni de stres care au un impact asupra sănătății.

Pentru a o rezolva, ai nevoie stimulator de dispoziție pentru a îmbunătăți starea de spirit și a preveni depresia. Dacă starea ta de spirit se îmbunătățește, activitățile pe care le faci se vor simți mai distractive și, desigur, vor avea un efect asupra productivității.

DiverseStimulator de dispozițiepentru a expulza Stare rea de spirit

Sunt câteva stimulator de dispoziție lucruri care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți rapid starea de spirit, inclusiv:

1. Fă sport în mod regulat

Mulți oameni fac exerciții fizice pentru a ușura povara minții și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Se știe că exercițiile fizice ajută creierul să producă endorfine, care sunt hormoni care vă pot îmbunătăți starea de spirit.

În plus, exercițiile fizice pot ajuta la un somn mai bun, la creșterea rezistenței și la menținerea sănătății inimii. Prin urmare, se recomandă să faceți exerciții regulate timp de cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână.

2. Menganumit consum de alimente

Există mai multe tipuri de alimente despre care se știe că sunt stimulator de dispoziție, inclusiv:

• Ovaz, deoarece conține un indice glicemic scăzut care poate menține nivelul zahărului din sânge stabil, astfel încât dispozitie a fi mai bun.
• Pește, deoarece conține omega-3 care poate îmbunătăți performanța creierului, astfel încât să poată depăși tulburările dispozitie si depresie.
• Bananele, deoarece sunt capabile să mărească producția de hormon serotonină care poate îmbunătăți sănătatea corpului dispozitie și depășește depresia.
• Ciocolata neagra, deoarece poate reduce anxietatea si reduce productia de hormoni de stres.

3. Meditează

Se crede că meditația îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește memoria și reduce stresul și anxietatea. Există diferite tipuri de meditație pe care le puteți face, cum ar fi meditația focalizată și meditația sănătate mintală. Puteți face acest lucru timp de 10-20 de minute în fiecare zi.

4. Ascultarea muzicii

Muzica poate fi folosită ca terapie de relaxare. Un studiu arată că ascultarea muzicii poate reduce stresul, scade tensiunea arterială și crește tensiunea arterială dispozitie. Muzica este adesea folosită chiar și ca terapie pentru a depăși problemele de sănătate legate de tulburările emoționale.

5. Ttrage un pui de somn

Somnolența și grămezile de muncă pot fi una dintre cauze stare rea de spirit. Pentru a remedia acest lucru, încercați să trageți un pui de somn pentru un timp. Se știe că somnul se îmbunătățește dispozitie, crește productivitatea și reduce somnolența la locul de muncă.

6. Joacă-te cu animalele de companie

Dacă aveți un animal de companie, vă puteți juca cu el pentru a îmbunătăți starea de spirit. Cercetările arată că jocul cu animalele de companie, cum ar fi pisicile și câinii, poate elibera hormonii serotonină și dopamină, care te fac mai calm și mai relaxat.

7. Interacționează cu alte persoane

Stimulator de dispoziție acesta este destul de simplu de făcut. In timp ce stare rea de spirit, fă-ți timp să te desprinzi cu prietenii sau familia apropiați. Exprimarea sentimentelor și stabilirea contactului social cu alte persoane sunt modalități eficiente de a vă face să vă simțiți mai bine.

În afară de câteva stimulator de dispoziție mai sus, puteți face alte lucruri pentru a îmbunătăți dispozitie, cum ar fi aranjarea biroului, curățarea casei sau schimbarea decorului casei, oferindu-i o culoare și o senzație nouă.

Amintiți-vă, nu lăsați o dispoziție proastă să vă afecteze productivitatea zilnică. Încercați să exersați rândul stimulator de dispoziție de mai sus și începeți-vă ziua cu o gândire pozitivă.

Daca nu gasesti stimulator de dispoziție sau schimbare dispozitie care sunt greu de controlat, se simt deprimați, chiar și până la punctul de a vrea să se rănească, consultați imediat un psihiatru. Ulterior, medicul psihiatru va stabili tratamentul în funcție de tulburare dispozitie ceea ce ai experimentat.