optimusveterinaria.com

Nu numai că are un gust delicios, dar există diverse beneficii ale peștelui cu lapte despre care poate nu știi. Aceste beneficii provin dintr-o varietate de substanțe nutritive conținute în el și bineînțeles bune pentru sănătatea corpului tău.

Milkfish (Chanos Chanos) este un tip de pește de apă dulce care este destul de frecvent consumat în diferite țări, inclusiv Indonezia. Habitatul inițial al peștelui lapte este de fapt în mare, dar acest pește poate trăi în apă dulce și în apă salmatră, așa că este cultivat pe scară largă ca pește de apă dulce.

În Indonezia, peștele cu lapte este adesea procesat prin prăjire, presare sau grătar. În plus, milkfish are și mulți nutrienți care sunt buni pentru sănătatea organismului.

Conținutul nutrițional Milkfish

Milkfish este o sursă bună de proteine. În 100 de grame de milkfish, există aproximativ 20 de grame de proteine ​​și următorii nutrienți diferiți:

• 120-150 de calorii
• 2,8 grame de grăsime
• 150 de miligrame de fosfor
• 27 de miligrame de potasiu
• 65 miligrame de sodiu
• 20 de miligrame de calciu
• 2 miligrame de fier
• 45 micrograme (mcg) de vitamina A

Milkfish conține, de asemenea, vitamine B și acizi grași omega-3 (EPA și DHA). De fapt, conținutul de omega-3 din milkfish poate concura cu somonul, tonul și tonul.

Beneficiile Milkfish pentru sănătatea corpului

În spatele gustului savuros și delicios, milkfish are diverse beneficii pe care este păcat să le ratezi. Unele dintre beneficiile milkfish sunt:

1. Sprijină sănătatea și funcția creierului

Conținutul de grăsimi omega-3, proteine ​​și antioxidanți din milkfish joacă un rol important în menținerea sănătății și funcției creierului. Acești nutrienți diferiți sunt cunoscuți că îmbunătățesc memoria și concentrarea și previn demența sau demența, în special la vârstnici.

În plus, omega-3 este, de asemenea, important pentru creșterea și dezvoltarea creierului sugarilor și copiilor.

2. Menține sănătatea inimii

Pe lângă sănătatea creierului, omega-3 este un tip de grăsime bună care poate reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Conținutul de omega-3 din pește este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce trigliceridele și colesterolul și controlează tensiunea arterială.

3. Menține sănătatea și funcția ochilor

Milkfish conține o varietate de nutrienți care joacă un rol important în menținerea sănătății ochilor. Acești nutrienți includ vitamina A, vitamina B, luteina și omega-3.

Cu un aport adecvat al acestor nutrienți, funcția ochilor dumneavoastră va rămâne optimă. De asemenea, poate reduce riscul de tulburări oculare, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară.

4. Menține oasele și dinții sănătoși

Nu numai laptele și produsele sale procesate, milkfish conține, de asemenea, calciu și fosfor, care sunt bune pentru oase și dinți sănătoși și reduc riscul bolilor osoase, cum ar fi rahitismul și osteoporoza.

Prin urmare, peștele lapte poate fi folosit ca o alegere alimentară pentru a susține funcția și sănătatea oaselor tale.

5. Preveniți anemia

Milkfish conține vitamine B, folați și fier, care joacă un rol în formarea globulelor roșii. Lipsa acestor nutrienți poate duce la scăderea producției de globule roșii, ceea ce declanșează apoi anemie.

Prin urmare, vă puteți satisface aportul de fier mâncând pește-lapte sau alte tipuri de alimente care sunt, de asemenea, bogate în acești nutrienți, cum ar fi carnea slabă și ouăle.

De asemenea, vă puteți satisface nevoile de fier folosind suplimente de fier, așa cum este recomandat de medicul dumneavoastră.

6. Întărirea sistemului imunitar

Conținutul de vitamina A, fier și proteine ​​din pește-lapte joacă un rol în formarea celulelor imunitare, astfel încât să poată întări rezistența organismului. Cu un sistem imunitar puternic, organismul va putea lupta împotriva germenilor care cauzează boli și nu te vei îmbolnăvi ușor.

7. Satisfaceti nevoile nutritionale ale femeilor insarcinate si ale fatului

Milkfish este, de asemenea, bun consumat de femeile însărcinate. Diferiți nutrienți conținuti în acesta pot sprijini creșterea și dezvoltarea fătului și pot satisface nevoile nutriționale ale mamei în timpul sarcinii. Porția recomandată de milkfish pentru femeile însărcinate este de 2-3 porții pe săptămână.

Milkfish este o sursă bună de proteine ​​animale pentru organism. Beneficiile milkfish de mai sus vor fi maximizate dacă îl echilibrați prin consumul altor alimente hrănitoare, cum ar fi fructele și legumele, și făcând exerciții fizice regulate.

Daca mai ai intrebari despre beneficiile milkfish sau daca ai o alergie la fructele de mare, consulta-ti mai intai medicul inainte de a consuma acest tip de peste. Acest lucru este important de făcut pentru a preveni apariția reacțiilor alergice datorate consumului de pește de lapte.