Aflați mai multe despre beneficiile fructelor de dud

Deși este încă rar consumat de oamenii din Indonezia, beneficiile pentru sănătate ale fructelor de dud trebuie luate în considerare. Nu numai că se crede că scade colesterolul, dar se crede că acest fruct care are un gust dulce și ușor acrișor previne cancerul.

Fructul de dud crește în general în zone care au 4 anotimpuri, cum ar fi Asia de Nord și America de Nord. Acest fruct este încă o rudă cu smochine sau smochine, cempedak și fructe de pâine.

Când este copt, fructul de dud va fi de culoare neagră și va avea un gust delicios. Acest fruct este adesea procesat în gem, sirop, ceai sau dud uscat confiat.

Conținutul de nutrienți din fructe de dud

În 100 de grame de fructe de dud, există aproximativ 45 de calorii și unii dintre următorii nutrienți importanți:

  • 10 grame de carbohidrați
  • 1,5 grame de proteine
  • 1,7-2 grame de fibre
  • 8 grame zahăr
  • 40 de miligrame de calciu
  • 1,8-2 grame de fier
  • 200 de miligrame de potasiu
  • 35-40 miligrame de vitamina C
  • 0,8 miligrame de vitamina E
  • 12 miligrame de colină

Fructele de dud conțin și vitamine B, seleniu, zinc, polifenoli antioxidanti, flavonoide, luteina si zeaxantina.

Beneficiile fructelor de dud pentru sănătate

Datorită conținutului său nutritiv abundent, fructele de dud au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv:

1. Scăderea colesterolului din sânge

Colesterolul este un tip de grăsime care joacă un rol în formarea pereților celulari și în producția de hormoni în organism. Cu toate acestea, dacă cantitatea este excesivă, această grăsime se poate acumula și înfunda vasele de sânge.

Această acumulare de colesterol poate declanșa boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Mai multe studii arată că fructele de dud sunt benefice pentru scăderea colesterolului rău, cum ar fi LDL și trigliceridele, și pentru creșterea nivelului de grăsimi bune sau HDL din organism.

Pe lângă consumul de fructe de dud, trebuie de asemenea să menții un nivel normal de colesterol prin consumul de alimente cu fibre, un aport adecvat de omega-3 și proteine ​​și făcând exerciții fizice regulate.

2. Controlați nivelul zahărului din sânge

Fructul de dud conține compuși 1-deoxinojirimicină (DNJ) care poate încetini digestia și metabolismul carbohidraților în glucoză în intestin. Acest lucru face ca fructele de dud să fie utile pentru prevenirea creșterii nivelului de zahăr din sânge, deci sunt bune pentru persoanele cu diabet de tip 2.

3. Reduce riscul de cancer

fructe de dud sau dud contine substante antioxidante si anticancerigene. Unele cercetări arată că extractul de fructe de dud poate preveni deteriorarea celulelor corpului din cauza radicalilor liberi sau a stresului oxidativ și poate inhiba creșterea celulelor canceroase.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a evalua eficacitatea fructelor de dud ca prevenire a cancerului și potențialul de tratament al cancerului.

Prin urmare, pentru a reduce riscul de cancer, trebuie, de asemenea, să trăiești un stil de viață sănătos, făcând exerciții fizice regulate, fără fumat, reducând stresul și dormind suficient.

4. Controlează-ți greutatea

Fructul de dud este una dintre alegerile de fructe care conțin calorii scăzute. Deși sărace în calorii, fructele de dud conțin o varietate de nutrienți, cum ar fi proteine, vitamine și minerale, de care organismul încă are nevoie atunci când ține dietă. Acesta este motivul pentru care fructele de dud sunt bune pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă.

5. Preveniți ficatul gras

Grăsimea din organism este stocată în țesutul adipos și în anumite organe, inclusiv în ficat. Cu toate acestea, dacă nivelul de grăsime din organism este prea mare și necontrolat, poate apărea acumularea de grăsime în ficat.

Acest lucru poate duce la o afecțiune numită ficat gras și, în timp, poate duce la afectarea funcției hepatice.

Pentru a preveni acest lucru, vi se recomandă să consumați alimente cu fibre, inclusiv fructe de dud, să faceți exerciții fizice în mod regulat și să evitați consumul de băuturi alcoolice.

Unele cercetări arată că fibrele, vitaminele și mineralele din fructele de dud pot reduce colesterolul și pot reduce riscul acumulării de grăsime în ficat.

6. Preveniți și depășiți constipația

Cu siguranță, constipația te face să te simți inconfortabil. Pentru a depăși constipația, consumul de fructe de dud este una dintre alegerile potrivite.

Legumele și fructele, inclusiv dudele, conțin cantități mari de apă și fibre. Acest conținut poate face scaunele mai moi și poate stimula mișcările intestinale, astfel încât constipația poate fi rezolvată.

Pe lângă cele 6 beneficii ale fructelor de dud de mai sus, există încă multe beneficii ale fructelor de dud pentru sănătate. Unul dintre aceste beneficii este creșterea rezistenței. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina C și antioxidanți din fructele de dud.

Fructele de dud pot fi consumate direct sau consumate dupa ce sunt amestecate cu placinta si prajitura. Oricare ar fi alegerea ta, încearcă să echilibrezi consumul de fructe de dud cu alte alimente hrănitoare pentru a rămâne sănătos.

Dacă mai aveți întrebări despre conținutul și beneficiile fructelor de dud, puteți consulta un medic pentru a afla răspunsul. Medicul poate determina, de asemenea, cantitatea de dud consumată în funcție de starea dumneavoastră.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found