6 beneficii ale papayei pentru femeile însărcinate

Există diverse beneficii ale papaya pentru femeile însărcinate, de la întărirea sistemului imunitar până la ameliorarea crampelor la picioare. Nu numai atât, acest fruct poate oferi și o varietate de nutrienți care sunt importanți pentru creșterea și dezvoltarea fetală, tu stii!

Papaya sau Carica papaya este un tip de fruct tropical care se găsește în Indonezia. Fructul de papaya are un gust dulce și o textură destul de moale atunci când este consumat. Nu numai că poate fi consumat direct, fructele de papaya pot fi, de asemenea, procesate în diverse feluri de mâncare, cum ar fi suc, salată, până la gheață de fructe.

Papaya conține o varietate de nutrienți care sunt buni pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor, și anume:

  • Proteină
  • Carbohidrați
  • Fibră
  • Minerale, cum ar fi calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru, mangan și seleniu
  • Vitamine, inclusiv vitamina A, vitamina B, vitamina C și vitamina K

Nu numai că, papaya conține, de asemenea, folați și antioxidanți, cum ar fi luteina, licopenul și colina.

Beneficiile Papaya pentru femeile însărcinate

Pe lângă gustul său delicios, fructul de papaya are și o multitudine de beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor, printre care:

1. Ameliorează plângerile de crampe la picioare

Crampele la picioare în timpul sarcinii sunt ceva de care se plâng adesea unele femei însărcinate. De obicei, această plângere apare în al doilea și al treilea trimestru. Deși nu sunt periculoase, crampele la picioare cu siguranță le pot face pe femeile însărcinate să se simtă inconfortabile.

Pentru a depăși acest lucru, femeilor însărcinate li se recomandă să consume alimente care conțin mult potasiu, precum papaya. Acest mineral este cunoscut pentru a preveni și ajuta la depășirea plângerilor de crampe musculare în timpul sarcinii.

Pe lângă consumul de fructe de papaya, femeilor însărcinate li se recomandă să rămână active și să bea suficientă apă pentru a se menține în formă și a nu avea crampe la picioare.

2. Intareste imunitatea organismului

Fructul de papaya este o sursă bună de antioxidanți și diverse vitamine pentru a menține sistemul imunitar puternic, cum ar fi vitamina A, vitamina C și vitamina E. Cu un sistem imunitar puternic, femeile însărcinate nu se vor îmbolnăvi ușor. Un sistem imunitar puternic este, de asemenea, important pentru a construi sistemul imunitar al fătului, tu stii.

3. Digestie lină

În timpul sarcinii, femeile însărcinate vor experimenta schimbări hormonale în mod natural. Acest lucru poate face mișcările intestinale mai lente, astfel încât femeile însărcinate pot experimenta mai ușor constipația.

Pentru a preveni și depăși aceste probleme, femeilor însărcinate li se recomandă să consume multe fibre și să bea suficientă apă. Una dintre alegerile alimentelor care conțin multe fibre și apă este fructele de papaya. Acesta este motivul pentru care se știe că papaya este bună pentru digestie și pentru a depăși constipația.

4. Nevoi nutriționale zilnice suficiente

Deoarece are un conținut nutrițional destul de complet, precum carbohidrați, fibre, proteine, precum și diverse vitamine și minerale, fructul de papaya este bun pentru consum pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale zilnice ale gravidelor și ale fetușilor.

Cu toate acestea, pe lângă consumul de papaya, asigurați-vă că femeile însărcinate mănâncă și o varietate de alte alimente sănătoase, da. Nu uitați să luați vitamine prenatale în mod regulat, pentru ca creșterea și dezvoltarea fătului să fie menținută corespunzător.

5. Ajută la ușurare boală de dimineata

Fructele de papaya sunt bune pentru consumul femeilor însărcinate care au boală de dimineata. Unele cercetări arată că conținutul de vitamina B6 și acid folic din papaya poate ameliora simptomele de greață în timpul sarcinii. Nu numai atât, acest fruct conține și multă apă, astfel încât poate preveni deshidratarea.

6. Sprijină formarea ochilor fetali

Pentru ca ochii fetali să se formeze și să se dezvolte corespunzător, este nevoie de o nutriție adecvată în timpul sarcinii. Ei bine, în fructele de papaya, există diferiți nutrienți care sunt buni pentru sănătatea fătului, și anume vitamina A, acid folic, luteină și colină.

Nu numai bună pentru ochi, colina joacă, de asemenea, un rol important în formarea nervilor și a creierului fătului.

Desi beneficiile papaya pentru femeile insarcinate sunt multe, femeile insarcinate trebuie sa fie atente in alegerea fructelor de papaya pentru consum, da. Asigurați-vă că femeile însărcinate mănâncă numai papaya care este cu adevărat coaptă. Acest lucru se datorează faptului că papaya necoaptă conține sevă sau latex.

Dacă este consumat în timpul sarcinii, latexul poate declanșa contracții uterine și se crede că poate provoca avort spontan. De asemenea, latexul poate provoca adesea reacții alergice, așa că poate face femeile însărcinate să simtă simptome de alergie, cum ar fi mâncărime, dureri abdominale și diaree.

In plus, ai grija ca femeile insarcinate sa aleaga papaya care nu au defecte pe piele, sa le spele inainte de a le consuma si sa le manance cu moderatie, da.

Acestea sunt diversele beneficii și sfaturi pentru consumul de fructe de papaya pentru femeile însărcinate. Dacă gravidele mai au întrebări despre aportul nutrițional în timpul sarcinii sau doresc să afle mai multe despre beneficiile fructelor de papaya pentru gravide, nu ezitați să consultați un medic.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found