optimusveterinaria.com

Colagenul este o proteină importantă care se găsește în țesutul conjunctiv, cartilaj, tendoane, sânge, oase și pielea corpului nostru. Pentru a menține producția de colagen în organism, Haide Consumați următoarele alimente care conțin colagen:.

Colagenul funcționează pentru a menține elasticitatea pielii, pentru a forma structuri în articulații și tendoane, pentru a proteja organele din corp, pentru a uni părți ale corpului, cum ar fi oasele și mușchii.

Din păcate, odată cu vârsta, capacitatea organismului de a produce colagen va scădea. Dacă este așa, pielea devine slăbită, apar linii și riduri, iar cartilajul din articulații devine mai slab.

Alimente care sunt bune pentru producerea de colagen

Dacă doriți să aveți o piele netedă, moale, fermă, suplă și cu aspect tânăr, mâncați mai multe alimente sănătoase. În special, alimentele care conțin vitamina C, vitamina A, antociani, proteine, zinc, cupru și acizi alfa-hidroxi. Se crede că diferite alimente cu aceste ingrediente pot crește producția de colagen în organism.

• Vitamina A

  Vitamina A este un tip de antioxidant care poate stimula producția de colagen și poate contracara efectele adverse ale expunerii UV. Puteți obține vitamina A mâncând roșii, morcovi, legume cu frunze verzi, mango, produse lactate, pește, creveți, ficat de vită, ulei de ficat de cod și ouă.

• Vitamina C

  La fel ca vitamina A, vitamina C este, de asemenea, capabilă să stimuleze producția de colagen în organism și să protejeze organismul de radicalii liberi. În plus, vitamina C poate preveni uscarea pielii și poate ajuta la încetinirea semnelor de îmbătrânire și a ridurilor. Puteți găsi această vitamină în portocale, căpșuni, papaya, longan, broccoli și legume cu frunze verzi. Vitamina C poate fi obținută și prin suplimente sau injecții.

• Antociani

  Pe lângă cele două vitamine de mai sus, se știe că antocianinele cresc producția de colagen. Antocianinele sunt pigmenți de culoare care se găsesc în fructe și legume. Alimentele care conțin antociani includ strugurii, rodiile, fructele de pădure, roșiile și fasolea.

• Proteină

  Organismul transformă proteinele pe care le consumăm în aminoacizi. Acești aminoacizi sunt apoi utilizați pentru a forma țesuturi corporale și colagen. Proteinele sunt obținute prin consumul de fructe de mare, carne, lapte, brânză, iaurt, ouă, boabe de soia și pește.

• Alfa hidroxiacizi (AHA)

  Alfa-hidroxiacizi sunt un grup de acizi care se găsesc în mod natural în alimente. AHA-urile pot ajuta la creșterea producției de colagen prin descompunerea fibrelor vechi de colagen și făcând altele noi. AHA pot fi găsite în portocale, mere, struguri, trestie de zahăr, roșii și lămâi.

• Mineral

  Minerale precum seleniul, zinc, iar cuprul are o funcție importantă în producerea de colagen. Această substanță funcționează și ca un antidot împotriva radicalilor liberi care pot deteriora pielea, ajută pielea să lupte împotriva bacteriilor și produce colagen.

Pe lângă aportul nutrițional de mai sus, producția de colagen în piele poate fi crescută și prin utilizarea anumitor produse, cum ar fi extractul de frunze de gotu kola.

Suplimente de stimulare a colagenului

Dacă aportul de colagen din diferitele alimente de mai sus nu este suficient pentru nevoile zilnice de colagen, putem lua suplimente de colagen. Desigur, cerând mai întâi sfatul medicului.

Nu numai pentru a satisface nevoile zilnice de colagen, se crede că acest supliment oferă și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

• Reducerea inflamației și a durerilor articulare la persoanele cu tulburări articulare.
• Inhibă degradarea și pierderea osoasă.
• Menține sănătatea inimii și reduce riscul de boli de inimă.

Haide, păstrați producția de colagen a organismului de acum înainte prin consumul de alimente care conțin colagen, astfel încât pielea, oasele, mușchii și articulațiile să poată funcționa mai bine.