optimusveterinaria.com

Deficiența sau lipsa de a consuma anumite vitamine și minerale va duce într-adevăr la pierderea poftei de mâncare. Cu toate acestea, consumul de cantități mari de vitamine vă va crește apetitul? Răspunsul nu este neapărat.

Multe medicamente sau suplimente conțin anumite vitamine și se crede că măresc apetitul. Cu toate acestea, efectul vitaminelor în stimularea apetitului este încă limitat la teoria științifică. Cu alte cuvinte, până acum nu există studii sau surse care să afirme că un apetit normal poate fi crescut și mai mult prin administrarea de vitamine.

Iată cum să crești apetitul

Dacă doriți să vă creșteți apetitul, nu trebuie să vă bazați prea mult pe vitaminele care cresc pofta de mâncare. Există mai multe alte moduri prin care vă puteți crește apetitul, inclusiv:

• Mengudieta bah incepand de acum

  Sari des micul dejun? De acum înainte, evită aceste obiceiuri proaste. În schimb, încercați să vă mâncați micul dejun în mod regulat. Pentru că, micul dejun este foarte important pentru a regla din nou metabolismul organismului după o noapte în care organismul nu primește aportul alimentar. Datorită micul dejun, poți fi mai activ pe tot parcursul zilei și ai posibilitatea de a-ți crește pofta de mâncare la următoarea masă. Alegeți un meniu de mic dejun sănătos și echilibrat, cum ar fi fructe proaspete, iaurt, pâine integrală și cereale.

• Alegeți un meniu interesant

  Dacă nu aveți poftă de mâncare, încercați să faceți mâncarea să pară mai atrăgătoare. Alimentele cu culori proaspete ar putea să vă trezească papilele gustative. Alimente cu o varietate de culori, cum ar fi broccoli, morcovi sau paste procesate cu sos de roșii. Adăugarea de condimente sau condimentele de gătit la alimente poate crește, de asemenea, apetitul. Pe langa faptul ca sunt atractive, aceste alimente sunt si bogate in nutrienti necesari organismului. De asemenea, puteți alege mâncarea preferată pentru a vă crește pofta de mâncare.

• Mănâncă puțin doar, dar cu frecventa mai des

  Consumul de cantități mici de alimente, dar cu mai multă frecvență este o modalitate bună de a stimula apetitul. De obicei, o persoană cu apetit scăzut se va simți balonată sau stomacul îi este prea plin după ce a mâncat. Pentru a evita acest lucru, mâncați de 4-6 ori pe zi cu porții mult mai mici decât porția obișnuită.

• Nu bea prea mult

  Evitați să beți prea multă apă înainte de a termina de mâncat, în special băuturi precum cafeaua, ceaiul și sucul. Ai nevoie de nutriție, în timp ce această băutură nu este foarte densă în nutrienți. Prin urmare, mai întâi satisface-ți nevoile nutriționale din alimente. După ce ai terminat de mâncat, apoi de băut.

• Alege gustări sănătoase

  Dacă pofta de mâncare este încă scăzută, nu este nevoie să căutați imediat vitamine care cresc pofta de mâncare. Ocoliți această afecțiune mâncând gustări. Rețineți că trebuie să alegeți în continuare gustări sănătoase pentru a satisface nevoile nutriționale dacă într-adevăr nu puteți mânca mese grele la orele principale ale mesei. Avocado, banane și nuci pot fi alegeri recomandate. Încă un lucru, consumul de gustări nu este menit să înlocuiască masa principală. Așadar, evitați să mâncați gustări înainte de ora principală a mesei pentru a nu vă strica pofta de mâncare la acea oră.

• Exercitarea

  Făcând exerciții ușoare poate crește apetitul. Când există calorii arse, atunci organismul va răspunde și va crește dorința de a mânca. Ca urmare, vă veți simți foame după exercițiu.

• Mâncând împreună

  Te-ai săturat să mănânci singur din cauza singurătăţii? Aceasta ar putea fi cauza scăderii apetitului. Pentru asta, fă-ți timp să fii cu prietenii, rudele sau colegii de serviciu, astfel încât să poți avea timp nu doar să mănânci, ci și să socializezi. Sau poți invita alte persoane să gătească și să mănânce împreună pentru a crea o nouă atmosferă.

Practic, metodele de mai sus sunt ușor de realizat, așa că nu trebuie să te concentrezi prea mult pe căutarea vitaminelor care stimulează apetitul. Prin efectuarea metodelor de mai sus, pofta de mancare va creste si sanatatea va fi mentinuta.