Fidea Shirataki poate pierde în greutate. Mit sau fapt?

Taiteii Shirataki sunt acum discutati in lumea culinara, in special pentru cei care au un program de dieta. Motivul, se spune că acest tăiței ajută la pierderea în greutate. Deci, care este adevărul?

Fidea Shirataki este făcută din rădăcini de plante konjac sau konnyaku care crește de obicei în Japonia, China și unele țări din Asia de Sud-Est. Pe lângă faptul că sunt procesate în tăiței, rădăcinile acestei plante sunt adesea transformate în tofu, gustări, înlocuitori de orez și medicamente tradiționale.

Aproape ca și vermicelli, culoarea tăițeilor shirataki tinde să fie alb limpede, cu o textură mestecată atunci când sunt fierte. Acești tăiței sunt adesea numiți „fidea miracol” deoarece se crede că sunt capabili să slăbească și să hrănească organismul.

Informații despre fidea Shirataki pentru pierderea în greutate

Taiteii Shirataki te pot ajuta de fapt sa slabesti, tu stii. Acest lucru se datorează faptului că rădăcinile plantelor konjac Este bogat în glucomanan, care este o fibră alimentară naturală care poate absorbi cantități mari de apă.

Într-un studiu, sa demonstrat că consumul de glucomanan timp de 4-8 săptămâni reduce cu aproximativ 1,5-2,5 kg greutate corporală. Chiar și așa, în acest studiu respondenții nu au consumat glucomanan sub formă de tăiței shirataki, ci suplimente.

Fidea Shirataki conțin doar 97% apă și 3% glucomanan, ceea ce îi face foarte săraci în calorii. În plus, glucomananul poate încetini procesul de digestie a alimentelor din organism, astfel încât stomacul se va simți plin mai mult timp.

Glucomannanul poate reduce, de asemenea, nivelul hormonului grelină, un hormon care este responsabil pentru trimiterea semnalelor de foame către creier, astfel încât pofta de mâncare să scadă. Nu e de mirare că acest tăiței este un miracol pentru cei care vor să slăbească.

Alte beneficii ale tăițeilor Shirataki

Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, tăițeii shirataki pot îmbunătăți și sănătatea corpului, tu stii. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile consumului de tăiței shirataki pe care le puteți obține:

Reduceți și preveniți creșterea nivelului zahărului din sânge

Fidea Shirataki conțin o cantitate mică de carbohidrați simpli, care sunt adesea tabu pentru diabetici. În plus, glucomananul din acești tăiței va încetini, de asemenea, digestia și absorbția carbohidraților din alte alimente, prevenind astfel creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Acest lucru este dovedit de un studiu la diabetici de tip 2 care au luat glucomanan timp de 3 săptămâni. Ca urmare, s-a dovedit că nivelul zahărului din sânge ale respondenților a scăzut.

Scăderea nivelului de colesterol

Glucomannanul poate crește eliminarea colesterolului prin fecale, astfel încât mai puțin colesterol va fi reabsorbit în sânge. Mai multe studii au arătat că glucomananul poate reduce nivelul colesterolului LDL cu o medie de 16 mg/dL și trigliceridele cu 11 mg/dL.

Menține sănătatea digestivă

A avea probleme digestive poate provoca cu siguranță disconfort și poate interfera cu activitățile zilnice. Pentru a depăși acest lucru, poți tu stii consumați în mod regulat tăiței shirataki. Glucomannanul din tăițeii shirataki poate acționa și ca un prebiotic care poate crește creșterea bacteriilor bune în intestin.

Menținând un echilibru al bacteriilor bune, intestinele tale vor evita întotdeauna diverse probleme digestive, cum ar fi constipația.

Pentru cei dintre voi care se luptă să slăbească și au o greutate ideală, puteți consuma în mod regulat tăiței shirataki. Pe langa forma de taitei, shirataki poate fi gasit si sub forma de orez.

Cu toate acestea, pe lângă consumul de tăiței shirataki, mai trebuie să consumați și alte alimente hrănitoare, în special surse de proteine. Nu uitați să faceți sport în mod regulat, să beți multă apă, să vă odihniți suficient, să limitați consumul de fast-food și să nu mai consumați băuturi alcoolice.

Dacă mai aveți întrebări referitoare la tăițeii shirataki sau la alte alimente de slăbit, consultați-vă medicul. Medicul va da sfaturi despre cum sa slabesti in mod ideal, in functie de starea ta de sanatate.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found