optimusveterinaria.com

Beneficiile pepenilor galbeni pentru sănătate sunt foarte diverse. Acest fruct, care este consumat pe scară largă ca un amestec de băuturi și gheață de fructe, conține nutrienți abundenți și este bun pentru sănătate.

Pepene galben (Cucumis melo ver cantalupensis) este un fruct ușor de găsit în multe zone, deoarece poate crește în diverse condiții de sol. Gustul său delicios și răcoritor face ca acest fruct să fie preferat de mulți oameni.

Cantalupul conține calorii destul de scăzute, dar este bogat în substanțe nutritive și apă. Acest lucru face din pepene galben un fruct bun pentru cei dintre voi care sunt la dietă.

Într-o porție sau echivalentul a 150 de grame de pepene galben, conține aproximativ 60 de calorii și următorii diverși nutrienți:

• 1,3 grame de proteine
• 13 grame de carbohidrați
• 1,5 grame de fibre
• 0,3 grame de grăsime
• 12 grame de zahăr
• 25 miligrame de sodiu
• 15 miligrame de calciu
• 18 miligrame de magneziu
• 420 miligrame de potasiu
• 250 micrograme de vitamina A
• 55 de miligrame de vitamina C

Cantalupul conține, de asemenea, mulți alți nutrienți, cum ar fi complexul de vitamine B, acid folic, vitamina E, vitamina K, zinc, colină, seleniu, fier și antioxidanți, cum ar fi flavonoidele, luteina, zeaxantina și carotenoizii.

Beneficiile cantalupului pentru sanatatea corpului

Datorită conținutului său nutritiv abundent, pepenele galben are multe beneficii pentru sănătate, printre care:

1. Menține sănătatea ochilor

Cantalupul este o sursa buna de vitamina A pentru mentinerea sanatatii ochilor. În plus, pepenele galben conține și antioxidanți luteină și zeaxantina care pot preveni afectarea ochilor datorită efectelor radicalilor liberi.

Mai multe studii de până acum menționează, de asemenea, că un aport adecvat de vitamina A și antioxidanți poate preveni bolile oculare, precum cataracta și degenerescența maculară.

2. Preveniți deshidratarea

Vrei să satisfaci aportul de lichide al corpului tău, dar te-ai săturat să bei apă? Cantalupul poate fi solutia. Acest lucru se datorează faptului că fructele, inclusiv pepenele galben, au un conținut ridicat de apă, astfel încât sunt bune pentru consum pentru a satisface nevoile de lichide ale organismului și pentru a preveni deshidratarea.

3. Menține pielea sănătoasă

Unul dintre beneficiile pepenilor galbeni, care nu este mai puțin important, este hrănirea pielii. Conținutul de vitamina C din pepene galben poate sprijini producția de colagen care joacă un rol important în formarea țesutului pielii. Această substanță joacă, de asemenea, un rol în menținerea pielii suple și puternice.

În plus, pepenele galben conține, de asemenea, mulți antioxidanți care sunt importanți pentru prevenirea îmbătrânirii premature și pentru protejarea pielii de deteriorarea radicalilor liberi.

4. Sprijină creșterea fetală

Diferiții nutrienți din pepene galben sunt, de asemenea, benefice pentru femeile însărcinate în stadiile incipiente ale sarcinii, când organele fetale încep să se dezvolte.

Conținutul de diverși nutrienți, cum ar fi acidul folic, proteinele și carbohidrații, în pepene galben este eficient pentru a preveni defectele tubului neural la bebeluși, copiii prematuri și copiii cu greutate mică la naștere.

5. Preveniți constipația

Conținutul de fibre și apă din pepene galben este, de asemenea, bun pentru digestie. Prin urmare, acest fruct este bun pentru consum pentru a preveni și depăși problemele digestive, precum constipația.

În plus, consumul de alimente bogate în fibre poate preveni, de asemenea, constipația și îi poate ajuta pe cei care țin dietă să se simtă sătui mai mult timp, fără a consuma excesul de calorii.

6. Scade tensiunea arterială

Cantalupul este bogat in antioxidanti si minerale de potasiu care pot scadea tensiunea arteriala si o pot mentine stabila. Potasiul este, de asemenea, util pentru menținerea echilibrului fluidelor din organism și permite mușchilor corpului să se contracte în mod corespunzător.

Pe lângă diferitele beneficii de mai sus, pepenele galben este și bun pentru consum pentru a crește rezistența. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina C din pepene galben.

Pentru a optimiza eficacitatea pepenilor galbeni, trebuie de asemenea să vă satisfaceți aportul nutrițional prin consumul de alimente nutritive echilibrate care provin din diferite tipuri de legume și alte fructe.

Nu numai că, efectuarea unei activități fizice regulate, odihna suficientă și gestionarea stresului sunt, de asemenea, importante pentru menținerea sănătății.

Câteva sfaturi pentru alegerea fructelor de cantalup

În Indonezia, pepenele galben este adesea consumat ca meniu iftar în timpul lunii Ramadan. Totuși, pentru a obține beneficiile în mod optim, alegeți pepene galben care are condiții bune.

Următoarele sunt câteva criterii pentru un fruct de pepene galben pe care să îl consumați:

• Forma rotunda simetrica
• Are zgârieturi fine pe suprafața pielii
• Are o culoare galbenă până la ușor portocalie
• Miroase bine
• Nu are textura moale

Dacă mai aveți întrebări despre beneficiile pepenilor galbeni pentru sănătate sau doriți să vă asigurați dacă acest fruct este sigur pentru consum pentru cei dintre voi care aveți anumite afecțiuni medicale, încercați să consultați un medic.