optimusveterinaria.com

Frustrarea se poate întâmpla oricui. Frustrarea este adesea însoțită de sentimente de dezamăgire, furie, confuzie, anxietate și sentimente de eșec. Când vine frustrarea, totul devine haotic și scăpat de sub control. Atunci, cum să gestionezi frustrarea? Consultați următoarele recenzii.

Frustrarea este o condiție asociată cu stresul și deznădejdea. Această condiție apare de obicei din cauza unei nepotriviri între așteptări și realitate. Factorii care pot provoca frustrare includ eșecuri repetate, situații de muncă stresante, condiții de mediu inconfortabile și dorințe prea mari.

Diferite moduri de a gestiona frustrarea

Apariția frustrării este strâns legată de capacitatea de a tolera eșecul sau dorințele care nu sunt îndeplinite. Pe măsură ce îmbătrânești, în general, capacitatea de a tolera și de a face față eșecurilor care apar în viață va crește. Cu toate acestea, nu toată lumea are aceeași capacitate de a gestiona frustrarea acestui eșec.

Prin urmare, există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a gestiona frustrarea pe care o experimentați, și anume:

1. Calmează-te

Calmează-te este cel mai puternic mod pe care îl poți face pentru a reduce frustrarea. Puteți respira adânc și expira încet. Această metodă vă poate ajuta să vă calmați și să vă relaxați corpul.

2. Spune altora

A vorbi cu cineva în care poți avea încredere este o modalitate excelentă de a merge atunci când ceva te deranjează sau ceva care te supără și te frustrează. Spunend o poveste, poți să împărtășești acele sentimente cu cineva și nu doar să-ți păstrezi frustrările pentru tine.

3. Vorbește tare cu tine însuți

Un alt mod în care vă puteți gestiona frustrarea este să vorbiți și să vă asigurați că totul va fi în regulă. Dacă este necesar, înregistrați-vă sentimentele de dezamăgire, tristețe și frustrare și împărtășiți lucruri pozitive pe care trebuie să le faceți pentru a le depăși. Acest lucru vă va ajuta să vă auziți sentimentele, oferindu-vă și încrederea că puteți trece peste ele.

4. CAflați cauza frustrării

Aflarea cauzei frustrării tale și găsirea unei soluții este o modalitate prin care poți face față frustrării. În plus, puteți face și o listă cu tot ceea ce vă deranjează, apoi decideți care pot fi corectate sau modificate. De asemenea, rețineți opțiunile de soluție pentru a o remedia.

5. Jnu te gândi prea mult la asta

Încearcă să-ți distragi mintea către lucruri pozitive și nu te concentra asupra lucrurilor care te fac trist, dezamăgit și frustrat. Gândește-te la ce poți face pentru a remedia un eșec care te frustrează, apoi fă ceea ce te poate readuce pe picioare.

Pe lângă diferitele moduri de mai sus, puteți face lucruri pozitive și creative, cum ar fi exerciții fizice, relaxare, meditație, muzică, dans, pictură sau o vacanță. Rămâi calm în fața fiecărei probleme. Când emoțiile încep să atingă apogeul, inspiră și expiră încet în timp ce te gândești la lucruri pozitive sau la laturile pozitive ale a ceea ce trăiești.

Dacă întâmpinați probleme în a vă gestiona frustrarea, încercați să consultați un psiholog sau un psihiatru. Amintiți-vă, puteți evita eșecurile care provoacă frustrare în viață, dar puteți învăța să le gestionați.