Lista beneficiilor somnului pentru sănătatea copiilor

În Indonezia, există diferite tipuri de pește care sunt sigure și bune pentru consumul copiilor. Unul dintre ei este somnul. Pe lângă gustul delicios, somnul are și o multitudine de beneficii pentru sănătatea copiilor tu stii, chifla.

Somnul este cultivat pe scară largă în Indonezia, deoarece acest pește conține mulți nutrienți necesari organismului. Conținutul nutrițional al somnului include proteine, grăsimi, calciu, seleniu, fosfor, sodiu, potasiu, precum și mai multe vitamine, cum ar fi vitaminele A, B1 și B12.

6 beneficii ale somnului pentru sănătatea copiilor

În ciuda faptului că are un miros de pește, somnul este o sursă excelentă de proteine ​​animale pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. În plus, există mai multe beneficii ale somnului care pot fi obținute dacă copiii îl consumă în mod regulat, printre care:

1. Educați creierul

Grăsimea din somnul constă dintr-o mulțime de acizi grași omega-3. Acesta este unul dintre nutrienții importanți pe care copiii îi pot obține din alimente. Conținutul de acizi grași omega-3 din somn este foarte bun pentru educarea creierului și prevenirea copiilor de tulburări de memorie sau ușor de uitat.

2. Creste puterea si rezistenta

Conținutul de proteine ​​din somnul poate fi o sursă bună de energie pentru a sprijini activitățile zilnice ale copiilor. În plus, proteinele joacă, de asemenea, un rol important în construirea și repararea țesuturilor corpului, inclusiv a mușchilor și a sistemului imunitar, precum și ca element de bază pentru diferiți hormoni și enzime din organism.

În 100 de grame de somn conținea aproximativ 18 grame de proteine, în timp ce necesarul zilnic de proteine ​​pentru copiii cu vârsta mai mică de 4 ani este de doar 13 grame. Așadar, împărțind 100 de grame din acest somn în 3 porții la ora mesei, poți satisface nevoile de proteine ​​ale micuțului tău într-o zi.

3. Preveniți anemia

Somn de până la 100 de grame pe zi este suficient pentru aportul zilnic de vitamina B12 pentru copii. Vitamina B12 conținută în somnul are un rol important în producerea de globule roșii. Prin urmare, această vitamină este importantă pentru a-și satisface nevoile de prevenire a anemiei la copii.

4. Oasele și dinții sănătoși

Somnul este o sursă ușoară de vitamina D și calciu. Vitamina D și calciul joacă un rol important în îmbunătățirea sănătății oaselor și dinților copiilor.

Prin satisfacerea necesarului zilnic de aceste vitamine și minerale din momentul creșterii, oasele și dinții micuțului tău pot crește optim, iar riscul ca acesta să dezvolte osteoporoză și probleme dentare în viitor va fi și el redus.

5. Inimă sănătoasă

Mamele trebuie să știe că bolile de inimă nu înseamnă doar urmărirea adulților. Copiii pot experimenta și această boală. Pentru a menține inima micuțului tău sănătoasă, aportul de proteine ​​și acizi grași omega-3 din pește, inclusiv somnul, poate fi una dintre chei.

6. Protejează sistemul nervos

Somnul este un tip de pește cu conținut scăzut de mercur. La niveluri ridicate, mercurul poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi afectarea nervilor, în special la copii.

Ei bine, pentru că conținutul de mercur al somnului este scăzut, micuțul tău poate beneficia în continuare de beneficiile peștelui fără riscul de a suferi perturbări din cauza excesului de mercur.

Cunoscând informațiile de mai sus, acum nu mai trebuie să ezitați să adăugați somn în meniul zilnic al micuțului dumneavoastră. Deși prețul este mai ieftin decât somonul, de fapt somnul nu este mai puțin util în susținerea procesului de dezvoltare a copilului.

Chiar și așa, nu uita să fii atent la modul de procesare a somnului, Bun. Somnul este servit în mod popular sub formă de bucăți de somn. Cu toate acestea, oferirea de somn prăjit în mod continuu poate crește cu siguranță aportul de grăsimi saturate nesănătoase din uleiul de gătit.

Așadar, încercați să procesați somnul în alte moduri, începând de la fierbere, fiert, gătire la abur sau grătar. Oricare ar fi metoda de gătit, acest pește este încă delicios și potrivit pentru a fi consumat oricând, cum se face.

Daca mai ai intrebari despre somn in alimentatia copilului tau, nu ezita sa consulti un nutritionist. Medicii pot recomanda un meniu sanatos cu somn si diverse alte surse de nutritie pentru alimentatia zilnica a bebelusului.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found