optimusveterinaria.com

După ce a mâncat somnoros poate fi experimentat de aproape toată lumea. Deși în general inofensiv, acest fenomen poate interfera uneori cu activitățile și vă poate reduce concentrarea. Prin urmare, cunoașteți cauza somnolenței după masă, astfel încât să o puteți evita.

Somnolența care apare după masă poate fi cauzată de mulți factori, inclusiv de consumul anumitor alimente sau băuturi și stilul de viață sau obiceiurile care se fac adesea. Pentru a preveni această afecțiune care interferează adesea cu viața de zi cu zi, trebuie să cunoașteți mai întâi cauza.

Diverși factori care provoacă după ce mănânci somnoros

Există diferiți factori despre care se știe că declanșează somnolență după masă, inclusiv:

1. Influența hormonilor în timpul procesului digestiv

Alimentele și băuturile pe care le consumați vor fi digerate de stomac și intestine. În timpul digestiei, organismul eliberează anumiți hormoni, cum ar fi serotonina și melatonina. Creșterea ambilor hormoni poate provoca somnolență după ce mănânci.

2. Modificări ale fluxului sanguin în creier

Pe lângă factorii hormonali, modificările fluxului de sânge către creier care apar după masă sunt adesea menționate ca fiind cauza fenomenului de somnolență după masă.

După masă, mai mult flux de sânge va fi deviat către tractul digestiv, astfel încât organismul să poată procesa și absorbi energia și nutrienții din alimentele sau băuturile consumate.

Când se întâmplă acest lucru, fluxul de sânge către creier va fi ușor redus și vă va face să căscați frecvent și să vă adormiți pentru a satisface nevoile de oxigen ale creierului. Acest lucru este normal și de obicei durează doar o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, această teorie necesită încă cercetări suplimentare.

3. Lipsa somnului

Când nu dormi suficient, corpul tău se va simți obosit și vei simți ușor foame. Acest lucru te poate face să mănânci mai mult sau gustare, astfel incat senzatia de somnolenta care se simte va fi din ce in ce mai resimtita.

Prin urmare, pentru a preveni acest lucru, încercați să dormiți suficient în fiecare noapte cel puțin 7-9 ore, reduceți sau opriți obiceiul de a sta până târziu, de a face mișcare în mod regulat și de a evita stresul.

4. Lipsa de exercitiu

Exercițiile fizice afectează forța și rezistența corpului, precum și eficiența sistemului cardiovascular. Dacă faci rar exerciții fizice, corpul se va simți ușor obosit. Acesta este, de asemenea, unul dintre declanșatorii apariției somnolenței după masă.

Pentru a fi mai în formă, puteți încerca să petreceți mai mult timp făcând exerciții fizice, cum ar fi plimbarea prin casă, urcarea și coborârea scărilor sau yoga. Indiferent de alegerea exercițiului, fă-l în mod regulat și regulat timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi.

5. Probleme de sănătate

Anumite afecțiuni sau tulburări de sănătate te pot obosi ușor, inclusiv somnoros mai ușor după activități și după masă sau chiar somnoros tot timpul.

Anumite tulburări de sănătate pot provoca somnolență după masă, inclusiv diabet, anemie, hipotiroidism, intoleranțe alimentare și probleme de respirație în timpul somnului (apnee de somn).

Prin urmare, consultați imediat un medic dacă vă simțiți adesea somnoros, deoarece ar putea fi un semn al unei probleme de sănătate care trebuie tratată.

Pe lângă unele dintre cauzele de mai sus, există și alți alți factori care vă pot face să vă simțiți adesea somnoros după masă, cum ar fi obiceiul de a sări peste micul dejun, lipsa aportului de fier, bea mai puțină apă și deseori mâncați fast-food.

Alimente și băuturi care declanșează somnolență

Deși toate alimentele sunt digerate în același mod, nu toate alimentele afectează organismul în același mod. Motivul este că există mai multe tipuri de alimente care, de fapt, vă fac mai somnoros după ce le-ați consumat.

Aceste tipuri de alimente conțin în general proteine ​​bogate, cum ar fi ouă, spanacul, tofu, brânză, soia și pește, care conțin aminoacidul triptofan. Aminoacidul triptofan este folosit de organism pentru a produce serotonină, care joacă un rol major în somnolență.

Pe lângă lucrurile menționate mai sus, următoarele tipuri de alimente și băuturi pot provoca, de asemenea, somnolență după masă:

Banană

Se consideră că bananele vă provoacă somnolență datorită conținutului lor de potasiu și magneziu, care poate relaxa mușchii, astfel încât organismul se va simți mai relaxat și va declanșa somnolență.

Fructe de cirese

Cireșele sunt o sursă naturală de melatonină, care este foarte mare, ceea ce vă poate face somnoros. Daca vrei sa mananci cirese, ar trebui sa le consumi dupa cina si pe cat posibil sa eviti sa le consumi in timpul zilei.

Băutură energizantă

Mulți oameni ar putea crede că băuturile energizante vă pot face mai energizați și vă pot rămâne treaz, când, în realitate, majoritatea băuturilor energizante sunt făcute din cofeină, aminoacizi esențiali și conținut ridicat de zahăr.

La început, acest tip de băutură poate crește energia din corpul tău. Cu toate acestea, aceste efecte sunt doar temporare și te pot face să te simți obosit și somnoros după aceea.

Ceai de plante

Un ceai de plante, mușețelul, conține un antioxidant numit apigenină. În creier, epigenina funcționează pentru a declanșa un răspuns cerebral care te poate face să te simți mai calm. Aceasta este ceea ce te face să dormi după ce ai băut.

Pe lângă mușețel, ceaiul de plante de lavandă poate provoca și somnolență. Acest lucru se datorează aromei sale liniștitoare.

Băuturi alcoolice

Mulți oameni beau bere, vin sau alte băuturi alcoolice pentru a-i ajuta să adoarmă rapid și profund. Alcoolul vă poate ajuta corpul să se simtă mai relaxat și mai ușor de dormit, dar somnul poate fi ușor deranjat și vă poate face să vă simțiți obosit sau neînviorat când vă treziți.

În plus, băuturile alcoolice sunt, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. Consumul prea mult de alcool va crește riscul de tulburări hepatice, cancer, accident vascular cerebral, probleme cardiace, până la tulburări mintale.

În general, după ce mâncați somnoros este un lucru normal să se întâmple. Dacă o întâmpinați des, este posibil să vă puteți schimba dieta și să aveți un stil de viață mai sănătos.

Cu toate acestea, dacă plângerile de somnolență după masă apar în continuare chiar dacă ați schimbat dieta sau ați făcut des exerciții fizice, mai ales dacă plângerile de somnolență sunt resimțite atât de grele încât vă este greu să vă mișcați, încercați să consultați un medic.