optimusveterinaria.com

Lmama în organism este adesea consideratăNSinterferează cu aspectul sau sănătatea. Chiar dacă funcția grăsimilor pentru organism este foarte mare. Prezența grăsimilor în organism va interfera doar cu aspectul și va pune în pericol sănătatea dacă cantitatea excesiv.

Grăsimea este unul dintre nutrienții de care are nevoie organismul, la fel ca și proteinele și carbohidrații. Organismul are nevoie de grăsimi pe care nu le poate produce singur, cum ar fi acizii grași omega-3. Prezența grăsimilor în porțiile alimentare este importantă pentru menținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Variat Funcțiile grăsimilor pentru corpul uman

După cum am menționat mai sus, organismul are nevoie de grăsime în desfășurarea activităților zilnice. Există mai multe funcții ale grăsimilor care sunt bune pentru corpul uman, inclusiv:

• Majuta organismul sa absoarba vitaminele A, D și E

  Unele dintre aceste vitamine sunt vitamine solubile în grăsimi. Așadar, pentru a fi absorbită de organism, această vitamină necesită ajutorul grăsimilor.

• Sursa de energie pentru organism

  Grăsimea poate fi de asemenea utilă ca sursă de energie pentru organism în desfășurarea activităților zilnice. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți consuma grăsimi în exces pentru a crește energia.

• Ajută la hrănirea pielii și părului

  Pe lângă faptul că ajută la procesul de absorbție a unui număr de vitamine și o sursă de energie pentru organism, grăsimea ajută și la menținerea sănătății pielii și părului.

• Mentine corpul cald

  Grăsimea are o funcție de izolator pentru organism. Prezența grăsimii poate face corpul să se încălzească, la fel ca atunci când porți haine groase.

• Protejați organele corpului

  Grăsimea servește, de asemenea, la protejarea organelor organismului de leziuni. În plus, grăsimea ajută la construirea celulelor și la producerea hormonilor, astfel încât organismul să poată funcționa corect.

varietate și Sursa de grăsime

Pentru a obține funcția maximă a grăsimilor, vă ajută să înțelegeți diferitele tipuri de grăsimi conținute în alimente, inclusiv:

• Grasime monosaturata

  Aceste grăsimi nesaturate pot ajuta la menținerea unei inimi sănătoase, prin scăderea nivelului de LDL sau colesterolului rău și menținând nivelul HDL sau colesterolului bun în organism. Aceste grăsimi pot fi găsite în avocado, ulei de măsline, alune de pădure, migdale și nuci.

• Grăsimi polinesaturate

  Grăsimile polinesaturate pot ajuta la scăderea nivelului de LDL din organism. Omega-6 și omega-3 sunt incluse în tipul de grăsimi polinesaturate. Această grăsime se găsește în somon, ton, nuci și semințe de in.

• Grasimi nesaturate

  Grăsimile trans sunt un tip de grăsime nesănătoasă, deoarece pot crește nivelurile de LDL din organism, astfel încât pot provoca accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și probleme cardiace dacă sunt consumate în exces. Acest tip de grăsime se găsește în produsele procesate precum cartofi prăjiți, biscuiți, gogoși, pizza sau floricele de porumb.

• Grăsime saturată

  Grăsimile saturate sunt de fapt mai bine evitate, deoarece pot crește colesterolul rău din organism. Grăsimile saturate vor arăta diferit de grăsimile nesaturate, deoarece de obicei se transformă într-o formă solidă sau îngheață la temperatura camerei. Această grăsime poate fi găsită în unt, ouă, carne roșie, lapte, brânză sau piele de pui.

Deși este adesea un inamic pentru cei care doresc să slăbească și să mențină un organism sănătos, nu înseamnă că organismul nu are nevoie deloc de grăsime. Funcția anumitor grăsimi este de fapt foarte importantă în menținerea unui echilibru între nutrienți și sănătatea corpului. Cel mai important este că grăsimea trebuie consumată proporțional și nu excesiv.