Recunoașteți cauzele și simptomele deficitului de vitamina D

Simptomele deficitului de vitamina D trec adesea neobservate. De fapt, dacă este lăsată netratată, această afecțiune poate crește riscul anumitor boli, de la tulburări osoase până la infecții. Prin urmare, simptomele deficienței de vitamina D trebuie recunoscute cât mai devreme posibil, împreună cu cauzele.

Necesarul de vitamina D al fiecăruia variază în funcție de vârstă. La sugari, aportul de vitamina D care trebuie satisfăcut în fiecare zi este de 10 mcg (400 UI). Între timp, necesarul de vitamina D la copii și adulți este de 15 mcg (600 UI) pe zi, iar la vârstnici este de aproximativ 20 mcg (800 UI) pe zi.

Vitamina D poate fi produsă de organism cu ajutorul expunerii la soare și poate fi obținută și din alimente, precum pește, ulei de pește, ficat de vită, brânză, ouă, ciuperci și lapte care a fost îmbogățit cu vitamina D. Vitamina D poate fi obținut și prin suplimente.

Când o persoană mănâncă rar aceste alimente sau este mai puțin expusă la lumina soarelui, este expusă riscului de deficiență sau deficiență de vitamina D.

Cauzele deficitului de vitamina D

În organism, vitamina D este folosită pentru a menține oasele sănătoase și pentru a ajuta la absorbția calciului. Cantitatea de vitamina D din organism este reglată de glandele paratiroide.

La persoanele care nu au anumite afecțiuni medicale și duc în mod obișnuit un stil de viață sănătos, deficiența de vitamina D este de fapt destul de rară. Cu toate acestea, există mai mulți factori care pot crește riscul unei persoane de a dezvolta o deficiență de vitamina D, inclusiv:

  • Consum mai mic de alimente care conțin vitamina D, de exemplu din cauza dietelor extreme
  • Mai puțin sau mai puțină expunere la lumina soarelui
  • Tonul pielii mai închis
  • Anumite afecțiuni sau boli medicale, cum ar fi hiperparatiroidismul, osteoporoza, afectarea ficatului și rinichilor, tuberculoza, cancerul și tulburările digestive, cum ar fi boala Crohn și boala celiacă
  • Obezitatea
  • Efectele secundare ale medicamentelor, cum ar fi medicamentele anti-convulsii, medicamentele care scad colesterolul colestiramina, corticosteroizi, antifungice și tratament HIV

Câteva simptome ale deficitului de vitamina D

Simptomele deficienței de vitamina D nu sunt adesea vizibile sau chiar simțite de cei care suferă. Prin urmare, mulți bolnavi nu își dau seama că organismul lor nu are vitamina D.

Uneori, deficitul de vitamina D este de asemenea detectat doar printr-un test de sânge atunci când o persoană este supusă unui examen medical la medic.

Deși nu există simptome specifice, simptomele pot apărea uneori atunci când organismul are lipsă de vitamina D. Următoarele sunt câteva dintre simptomele deficienței de vitamina D:

1. Obosit usor

Nivelurile scăzute de vitamina D din organism pot face organismul să obosească mai repede și să lipsească de energie. Prin urmare, persoanele care au deficit de vitamina D tind să arate leneși și mai puțin activi, deoarece simt că corpul lor nu are energie.

2. Dureri osoase si musculare

Mai multe studii arată că unul dintre cele mai comune simptome ale deficienței de vitamina D este durerile osoase și musculare, în special la nivelul gâtului și spatelui. Deficitul de vitamina D poate provoca, de asemenea, slăbiciune musculară și crampe musculare.

3. Oasele poroase

Deficitul de vitamina D poate duce la scăderea cantității de calciu din organism. Acest lucru poate face ca oasele să devină poroase. Când oasele sunt poroase, o persoană poate simți simptome sub formă de dureri osoase, oase care se rupă ușor sau modificări ale posturii corpului.

4. Vindecare mai lungă a rănilor

Vindecarea rănilor după o intervenție chirurgicală sau un accident care durează mai mult decât de obicei poate fi un semn al deficienței de vitamina D. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D afectează producția de compuși chimici din organism care joacă un rol în procesul de vindecare a rănilor.

5. Adesea bolnav

Vitamina D joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar, sprijinind activitatea celulelor albe din sânge. Acesta este motivul pentru care persoanele care au deficit de vitamina D tind să se îmbolnăvească mai ușor. Unele studii arată că persoanele care au deficit de vitamina D au mai multe șanse de a face infecții, cum ar fi IRA, gripă, bronșită, pneumonie și diaree.

6. Schimbări de dispoziție (dispozitie)

Unul dintre simptomele deficienței de vitamina D este modificarea dispozitie. Persoanele care au deficit de vitamina D vor arăta adesea triști sau posomorâți. Acesta este considerat a fi unul dintre factorii care cauzează de ce persoanele care au deficit de vitamina D tind să obosească ușor.

Dacă nu este tratată imediat, deficiența de vitamina D poate determina o persoană să dezvolte o afecțiune numită osteomalacie. În timp ce la copii, deficiența de vitamina D poate provoca o tulburare osoasă numită rahitism. Această condiție poate face corpul copilului mai scurt.

În plus, deficitul de vitamina D poate crește și riscul apariției anumitor boli, de la osteoporoză, boli autoimune, boli de inimă, diabet, până la cancer.

Pași pentru manipularea și prevenirea deficitului de vitamina D

Simptomele deficienței de vitamina D pot fi depășite dacă aportul de vitamina D în fiecare zi este întotdeauna satisfăcut. Cel mai simplu mod pe care îl poți face este să faci plajă în mod regulat dimineața, mai exact înainte de ora 10 dimineața. În plus, deficitul de vitamina D poate fi depășit și prin creșterea consumului de alimente care conțin vitamina D.

Dacă este necesar, puteți utiliza și suplimente de vitamina D pentru a satisface nevoile de vitamina D. Cu toate acestea, utilizarea acestui supliment trebuie consultată mai întâi cu un medic, astfel încât doza să poată fi determinată în funcție de starea dumneavoastră.

Dacă aveți simptome de deficiență de vitamina D, mai ales dacă sunteți rar expus la soare sau aveți anumite afecțiuni medicale care vă expun riscului de deficiență de vitamina D, consultați-vă medicul pentru tratament.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found