optimusveterinaria.com

Mulți factori pot afecta greutatea bebelușului, inclusiv adecvarea nutrițională a mamei atunci când alăptează. Pentru a satisface aceste aporturi nutritive, ceas explicaţie urmatorul este despre unele alimente pentru mamele care alăptează pentru ca bebelusul sa fie gras si sanatos.

Cel mai important lucru pentru mamele care alăptează este să mănânce alimente sănătoase cu o nutriție echilibrată. Consumul de alimente foarte nutritive nu numai că oferă energie, ci și menține corpul sănătos.

În plus, alimentele hrănitoare vor oferi o nutriție adecvată bebelușilor alăptați. Pentru că nutrienții din alimentele pe care le mănâncă mama vor fi conținute în laptele matern dat micuțului.

Dieta mamei afectează greutatea bebelușului, dar de fapt nu există un aliment special care să poată fi consumat de mamă pentru a îngrășa copilul. Ceea ce este important de reținut este că conținutul nutrițional din alimente trebuie să fie suficient atât pentru mamă, cât și pentru copil. La urma urmei, un copil gras nu înseamnă întotdeauna că este sănătos.

Alimente nutritive pentru mamele care alăptează

Mamele care alăptează sunt sfătuite să consume cel puțin 2.000 de calorii pe zi. Pe lângă calorii, există și diverși nutrienți care trebuie să fie împliniți. Următoarele sunt câteva tipuri de alimente care sunt recomandate mamelor care alăptează pentru a satisface aceste nevoi:

1. Legume și fructe

Busui este sfătuit să consume trei porții de legume și fructe în fiecare zi. Alege legumele verzi și fructele deschise la culoare, deoarece acestea conțin o varietate de nutrienți. Mai multe tipuri de legume și fructe din care puteți alege sunt spanacul, morcovii, broccoli, avocado, roșiile și cartofii.

2. Proteine ​​slabe

Mamele care alăptează sunt sfătuite să consume cel puțin trei porții de proteine ​​slabe pe zi. Sursele bune de proteine ​​includ carnea, peștele și ouăle, precum și sursele vegetale de proteine, cum ar fi tofu și tempeh.

3. Cereale

Mănâncă cel puțin patru porții de cereale integrale pe zi. Alimentele care includ aceste cereale sunt grâul și nucile.

4. Lapte

În timpul alăptării, mamele sunt, de asemenea, sfătuite să consume cel puțin 2 pahare de lapte pe zi. Laptele conține mulți nutrienți, cum ar fi calciu, grăsimi și proteine. De asemenea, laptele poate crește aportul de lichide al mamei pentru a evita deshidratarea. Pe lângă lapte, produsele procesate, precum iaurtul și brânza, sunt bune și pentru mamele care alăptează.

 Nu uitați să luați vitamine

În primele luni după naștere, mamele sunt sfătuite să continue să ia suplimente de vitamine prenatale. Tipul și doza pot fi consultate în continuare cu un medic ginecolog. Cu toate acestea, în general, suplimentele date conțin:

Calciu

Necesarul de calciu al mamelor care alăptează este același cu cel al femeilor însărcinate, care este în jur de 1000 - 1200 mg pe zi. Acest aport de calciu poate fi obținut din lapte, pește, pâine, soia și cereale îmbogățite cu calciu. Dacă aportul de calciu din alimente lipsește, mamele care alăptează trebuie să ia suplimente de calciu.

Dar rețineți că consumul de calciu nu trebuie să fie excesiv. Acest lucru se datorează faptului că calciul excesiv în organism poate provoca pietre la rinichi și absorbția afectată a fierului și a calciului. zinc.

Vitamina D

Vitamina D este importantă pentru creșterea oaselor și menținerea sănătății generale a corpului. Doza adecvată de vitamina D pentru mamele care alăptează este de 600 UI (15 micrograme) pe zi. Evitați să luați vitamina D mai mult de 4000 UI, din cauza riscului de a afecta rinichii și ficatul.

Chiar dacă mamele care alăptează au consumat suficientă vitamina D, laptele matern nu conține neapărat suficientă vitamina D pentru copil. Prin urmare, bebelușii trebuie să primească suplimentar vitamina D.

Dar înainte de a da suplimente de vitamina D bebelușilor, consultați mai întâi medicul pediatru.

DHA

Laptele matern poate conține DHA, mai ales dacă mamele care alăptează consumă în mod regulat alimente care sunt surse de DHA, cum ar fi peștele și ouăle. Dacă mănânci rar aceste alimente, mamele care alăptează pot lua suplimente de DHA, desigur, după consultarea medicului.

Atâta timp cât nevoile de calorii și nutriționale ale alimentelor consumate de mamele care alăptează sunt suficiente, bebelușii pot crește în grăsime. Dar rețineți că grăsimea nu înseamnă sănătos, așa că nu vă bazați doar pe greutatea corporală. Concentrați-vă pe adecvarea tipului și cantității de nutriție prin consumul de alimente nutritive echilibrate, astfel încât creșterea și dezvoltarea bebelușului să fie optime.