optimusveterinaria.com

Dieta cu banane efectuat cu NSconsumul de fructe de bananepe timp si intr-o anumita cantitate, cu scopul de a pierde in greutate. Pentru ca rezultatele să poată fi maximizate, trebuie să înțelegeți mai întâi cum să faceți corect dieta cu banane.

Dimineaţădieta cu banane sau dieta Asa-Banana a fost introdus pentru prima dată de Sumiko Watanabe, un farmacist din Japonia. Dieta cu banane este practic să te încurajeze să mănânci banane dimineața și să reducă porția de mâncare după-amiaza și seara.

Înțelegeți cum să faceți corect dieta cu banane

Bananele sunt unul dintre fructele bogate în fibre și sărace în calorii. Acest fruct are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, digestia, prevenirea hipertensiunii arteriale și prevenirea riscului de boli de inimă și unele tipuri de cancer.

A urma o dietă cu banane nu înseamnă că vei mânca banane toată ziua. Puteți mânca în continuare alte alimente, dar există câteva lucruri care trebuie luate în considerare, și anume:

1. Mănâncă banane la micul dejun

Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, o modalitate prin care se poate face este să vă schimbați dieta, inclusiv alegerile alimentare la micul dejun. Adoptarea unei diete cu banane la micul dejun te poate ajuta să fii satul și să arzi mai multe calorii.

Trucul este să mănânci doar banane proaspete (neprocesate) și apă la micul dejun. Dacă nu vă plac bananele, le puteți înlocui cu alte tipuri de fructe, precum merele. Dacă încă ți-e foame după ce ai mâncat banane, atunci așteaptă aproximativ 15-30 de minute înainte de a mânca alte alimente.

2. Destul de prânz și cină

De fapt, nu există reguli stricte pentru prânz și cină cu privire la această metodă de dietă cu banane. Puteți mânca orice mâncare doriți, cu condiția să nu exagerați și să vă opriți din mâncat înainte de a vă săturați.

3. Gustări sau gustări după-amiaza

Gustările ar trebui să fie consumate doar o dată pe zi și, de obicei, după-amiaza. Selecția de tipuri de gustări este destul de flexibilă. De asemenea, mai aveți voie să mâncați alimente dulci, inclusiv bomboane. Chiar și așa, evitați să consumați înghețată, lapte și produse lactate, cum ar fi brânză sau iaurt, în timpul dietei cu banane.

4. Dormi suficient

Nu te concentrezi doar pe dietă, ci și metoda dietei cu banane te sfătuiește să . Acest lucru este foarte important, deoarece dacă nu dormi suficient, ai tendința de a mânca mai mult. Riscul dumneavoastră de a consuma alimente nesănătoase în cantități excesive va fi, de asemenea, mai mare.

Pierderea în greutate în timpul dietei cu banane este de fapt cauzată de o reducere a numărului de calorii consumate. În timp ce banana în sine este un tip de fruct care este bogat în nutrienți, de aceea este bine să fie consumat în mod regulat, chiar dacă nu țineți o dietă cu banane.

Totuși, rețineți că atunci când doriți să slăbiți cu metoda de dietă cu banane sau alte metode de dietă, trebuie, de asemenea, să aveți un aport suficient de lichide și să faceți exerciții regulate. Dacă este necesar, consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre cum să pierdeți în greutate care se potrivește cel mai bine condiției dumneavoastră.